.. sem mto assunto!!!

Aff meninas... meu time ta levando uma lavada tão grande.. que tô até sem assunto!!!

Credo... que jogo mais vergonhoso!!!!

:'(

 

Sendo assim... só alimentação mesmo!!!

 

Café da manhã - 07:30

200ml de leite semi desnatado com adoçante + 01 pãozinho caseiro com margarina

 

Lanche da Manhã I - 10:00

03 biscoitos de água & sal + 50ml de café

 

Lanche da Manhã II - 13:00

04 castanhas do pará pequenas 

 

Almoço - 14:20

02 col. arroz integral c/ cenoura ralada + 3 col. strogonoff de frango + salada de alface + 02 ped. mamão e 2 ped. pequenos de melão

 

Lanche da Tarde - 17:00

100ml café + 01 magic toast integral + polenguinho light 

 

Lanche pós caminhada - 19:30

200ml leite semi desnatado com achocolatado + 01 pãozinho caseiro com margarina

 

Jantar - 22:30

02 pedacinhos de costela + 01 batata cozida + cenoura cozida + salada de alface

 

 

* ATIVIDADE FÍSICA *

A D. M está indo embora... e sendo assim... voltei pra casa à pé

De volta à AF....

=)

7km = 1h 10min

 

 

Bem é isso meninas!!!

Agora o jeito é ter paciência pra aguentar a zueira no face.. por torpedo.. por e-mail... gracinha de colegas de trabalho... e por aí vai!!!

 

=/