Alimentação de sexta!!!

...Meu pôr do sol de ontem!!!...

Como já fofoquei no post anterior.. esse aqui é só pra alimentação!!!! rs

DIÁRIO ALIMENTAR:


07:30 - Café da Manhã
- 150ml de Leite Semi Desnatado
- 01 col. sopa de Nescau
- 02 fatias de pão multrigrãos light
- maionese
61 pts




10:30 - Lanche da Manhã
- 01 laranja pêra
15 pts







13:30 - Almoço
- 03 col. arroz + 01 concha de feijão
- 03 col carne moída
- alface
- 01 pêra
- temperos
117 pts



17:30 - Lanche da Tarde
- 02 fatias de pão de quinua light
- margarina
- café
48 pts




21:00 - Jantar
- 01 concha de feijão
- 02 col. molho de tomate com 1/3 de salsicha
- alface
- temperos
55 pts

TOTAL DIÁRIO: 296 pts (1.066 kcal)

Bjuusss

Música & Indicação & Gabi

Gentem....

~> POST MUSICAL...

...não sei se vcs conhecem... mas eu AMEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEI essa nova música da Marisa Monte....
.. o clip??? Aff... sem comentários....
Só PERFEITO!!!!! O Anderson Silva dá um show!!!!
Mega envolvente... e a música foi feita pra mim... pro momento que eu tô vivendo!!!

Ainda bem
Que agora encontrei você
Eu realmente não sei
O que eu fiz pra merecer
Você

Porque ninguém
Dava nada por mim
Que nada eu não tava a fim
Até desacreditei
De mim

O meu coração
Já estava acostumado
Com a solidão quem diria
Que ao meu lado você iria ficar

Você veio pra ficar
Você que me faz feliz
Você que me faz cantar
Assim

O meu coração já estava aposentado
Sem nenhuma ilusão
Tinha sido maltratatdo
Tudo se transformou

Agora você chegou
Você que me faz feliz
Você que me faz cantar
Assim

Ainda bem

Nanananana Nanananaanana...

(fala sério... maravilhosa, né????)

~> POST INDICAÇÃO

Meninas lights do meu coração...

Minha amiga Andréia... que assim como nós vive na luta contra a balança... se uniu à uma amiga dela.. e juntas montaram um blog... o SAGITARIANAS X BALANÇA .

Galera.. deêm uma forcinha pras meninas... elas estão começando por agora... e todo incentivo.. ajuda.. dicas... PUXÕES DE ORELHA são mto bem vindos!!!

PS.: A Déia é de Curitiba e a Jaque é do Rio.... e eu sei que vcs aí de cima (PR,SC & RS) são super unidas e vivem fazendo os "Encontros Lightchê" (.. meu sonho é participar de um e conhecer todas vcs!!!!)

Aqui as meninas, ó:

(Jaque & Déia)

Força pra vcs duas, viu?!!
"..a estrada é longa... e o caminho é...." NÃÃÃOO!!!
O caminho não é deserto não!!!!! (rsrs)...
...é cheio de gente que tbm está em busca do sonho de ter mais saúde & qualidade de vida... e sim, tbm queremos ter uma silhueta mais fininha!!!
É difícil, viu??... mas ñ é impossível!!!!

Força na peruca meninas!!!

Bjuuuuuuuuuuuuuuuuuuusssss

~> POST GABI

.. e por último.. mas não menos importante... aqui a foto da dona do quartinho que eu montei na quarta feira:

Nasceu ontem.. toda linda.. super saudável!!!
Hoje vou visitá-las e tirar fotinhas apertando essa minha mais nova "sobrinha"!!
Linda, né?????

Bjuuuuuuuuuuuuuuuuuussss
Fiquem com Deus

PS.: Dps posto minha alimentação de hoje!!!

...acabou o segredo da compulsão.. e o KIT!!!

Bom dia menininhas de vida light....
...como estão vcs??

Eu por aqui... faltei ontem!!! rs....
(prometo visitá-las hoje sem falta!!!!)
Acho que fico chata d+ qdo fico só reclamando... e reclamando.. sem nada de legal à dizer!!!
Terça a noite ainda foi tensa por causa da compulsão...
aí ontem... parei... pensei.. repensei... e...

EUREKA.... descobri!!!!

Minha compulsão tem nome.... ou melhor... tem SIGLA.... "T.P.M".... pois é minha gente... eu esqueço dessa visita mensal... e esqueço que qdo ela está prestes à chegar fico numa loukura que dá desespero!!!.. ela deve chegar no fds.... até no máximo segunda!!! =/
Aíííííí... problema diagnosticado... foi mais tranquilo!!!
Me segurei legal ontem o dia todo.. e a noite como me ocupei demais... nem deu tempo de comer!!! rs rs

Lembram que eu tava na correria de montar o kit de berço da bebê da minha amiga????
Pois é.... ontem fomos montar o quartinho.... o lustre ainda ñ colocamos pq estamos esperando a cúpula e a canopla chegarem... mas os cristais já estão montados!!!!
Agora... vamos à parte que eu gosto...
FOTEEEEENHAAAAS!!!!! rs

Essa é a D. Thais... minha irmã de coração...
Pensa numa pessoinha que eu amooooooooooooooooooooo 'bsurdo????
É essa aí!!!!
Tirei essa foto... hoje às 09:30 da manhã.. ela tava subindo pro quarto.. pra começar os "preparativos" para o parto da Gabi!!!


.. e esse é o Kit de Berço...

Modéstias à parte... ficou lindo!!!!


Feito com muuuuuuuuuuuuuuuuuuito carinho e amor!!!
Cada detalhezinho foi escolhido à dedo!!
Dps tiro foto da cama da Isabela e do Lustre!!
(a cortina, que ñ dá pra ver... fui eu que fiz tbm... pra outra filhinha dela... a Isabella)

Bem... agora vamos à RA, né??? rs

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA:



07:30 - Café da Manhã
- 02 mini pães sírio
- margarina
- leite semi-desnatado c/ pó para capuccino
69 pts

10:00 - Lanche da Manhã
- 03 bisc. "tipo" pão de mel
- 01 fatia fina de abacaxi
- cafézinho
43 pts



13:30 - Almoço
- 04 col. arroz
- 01 col. maionese
- 02 col. beringela cozida
- tomate
- 03 ped. carne de panela
- temperos
117 pts





14:00 - Sobremesa
- 01 buben
18 pts






17:30 - Lanche da Tarde
- 01 bisc. tipo pão de mel
- cafézinho
15 pts





20:20 - Jantar
- 02 fatias de pão multigrãos
- 02 fatias finiiiiiiiiiiiiiinhas de mortadela
- 01 tomate
- alface
- 01 col. maionese
60 pts


TOTAL DIÁRIO: 322 pts (1.160 kcal)
=(

Bjuuusss

Tenso!!!

Bom dia meninas!!!
Meus dias estão TENSOS!!!

Ontem.. dps da alimentação "quase" certa.... dps de algumas semanas... passei os 300pts ... :( ... à noite novamente.. me deu aquela compulsão loka!!!
Amendoins.. leite em pó com achocolatado... doce de leite... novamente a merd@ tava feita!!!! E o pior é que dps.. dá aquele sentimento de culpa... pq não é fome.. e pq sei que esse tipo de coisa faz mal à minha RA.. e vai influenciar na pesagem de sexta!!! Mas hoje.. eu PROMETO à minha mesma... que ñ vou cair em tentação... nem que eu tenha que chegar em casa... tomar banho e cair na cama sem nem passar pela tal de cozinha!!!
HOJE EU VOU CONTROLAR A TAL DA COMPULSÃO E VOU VENCÊ-LA!!!
Aff.. com quem "ela" pensa que tá lidando?????

Sobre caminhada... ontem não deu... pq essa é a semana do parto da minha amiga e tô no corre corre com o kit/lustre etc... então.. todo minutinho é gasto nisso!!! rs
Mas amanhã quero ver se consigo acordar mais cedo e vir caminhando pro trabalho!!!!
Bem... é isso girls!!!

Espero que vcs estejam no controle de suas RA's e que td esteja certinho.... hj como fico até mais tarde no trabalho... vou visitá-las após as 19hrs!!!
Bjim...


ALIMENTAÇÃO DIÁRIA:

07:30 - Café da Manhã
- 09 bisc. chimango
- 150ml de leite semidesnatado c/ 01 col. de pó para Capuccino
49 pts





10:30 - Lanche da Manhã
- 01 laranja pêra
15 pts






13:30 - Almoço
- 03 col. arroz com 1/2 col. maionese
- 01 ped. pequeno de peito de frango assado sem pele
- alface
- 01 banana prata
- temperos
102 pts




16:30 - Café da Tarde
- 03 pães de queijo (de vento... tipo biscoitinho de polvilho!!!)
- 03 pães de mel (de mentirinha... de pão de mel só tem o nome!!!)
- café com açúcar
76 pts




20:30 - Lanche
- 02 fatias finas de abacaxi
- 04 ameixas hidratadas em 50ml de leite semidesnatado
- 01 banana prata
49 pts




TOTAL DIÁRIO : 291 pts (1.048 kcal)

.. comprovação!!!

Bom dia meninas!!!

Como vcs estão??? como foram de fds???
Meu fds foi perfeito... até as 20:00 de domingo... daí pra frente.. foi um desastre!!!
Não sei se por "ansiedade" por estar sozinha em uma casa que não era a minha... experimentei de tudo um poko!!!

Sendo assim esse fds tive a comprovação... de que... se vc tiver "guloseimas" em casa... vc COME SIM, por mais determinada e feliz que vc esteja com os resultados de tantos esforços!
Falo pq... na minha casa.. nunca compramos doces, pães variados, bolo, salgadinhos e afins.... então... nunca saio da RA!!!
Mas sempre me perguntei... "e se tivesse? eu conseguiria?"

A resposta é.... "NÃO! Não conseguiria"

Num lugar onde se tem de TUDO... vc inevitavelemtne "experimenta" de tudo um pokinho.. e mesmo sendo poka quantidade vc sai da RA!!!

Digo por experiencia própria... domingo... comi de tuuuuuuuuudo um poko... e ñ por fome... mas pq tinha lá... até que chegou uma hora e pensei...
"Pronto, voltei pros 73kg!"... aí pensei.. re-pensei.. analisei.. a passei a só beber água!!!
Mas pra vcs terem uma idéia... comi amendoin, sucrilhos, doce de leite, suco de pêssego, pão com requeijão, pizza.... enfim.... nada de exageros e nem tudo de uma vez só... mas comi um poko disso tudo.. e pra mim... um "poko" disso já é muuuuuuuuuuuuuuuuuita coisa. Afinal.. eu tento passar a semana abaixo das 1.000kcal/diárias.
Tô me sentindo cheia até agora!!! :/

Em resumo... se vc quer se manter em RA.... NÃO tenha guloseimas em casa!!!
Se te bater aquela "vontade" e vc tiver na dispensa... VOCE COME... e se não tiver... com toda certeza do mundo... vc NÃO VAI MORRER... e mto menos.. sair de casa pra ir até o mercado/padaria mais próxima!!!
#ficaadica!!!

Me centrei... e tô de volta pra minha semaninha em RA!!!

Bjuuusss
Mais tarde vou visitá-las!!!
Tenham uma linda segunda e uma ótima semana!!




08:30 - Café da Manhã (no trabalho!!!! rs)
- 01 mini pão sírio
- maionese com atum
- 50ml de café com açúcar
- 09 bisc. "chimango"
55 pts




12:40 - Almoço:
- 01 xíc. de macarrão
- 01 filé de merluza refogado com tomate e pimentão
- temperos
- 01 pêra
105 pts





15:50 - Lanche da Tarde
- 01 banana prata
- 01 col. farinha de linhaça
21 pts




18:30 - Lanche II
- 02 fat. pão multigrãos
- maionese
- 02 fatias de mortadela
- Café com açúcar
66 pts


22:30 - Jantar
- 02 fat. pão integral light
- requeijão
- Suco de Pêssego light
61 pts

TOTAL DIÁRIO : 308 pts (1.109 kcal)

=)

Make & Look do sabadão!!!!

Oizinho....
.. passando aqui só pra postar o look e a make de ontem!!!
Tô me arriscando nas sombras coloridas!!!
Agora tô em busca de uma verde!!!!
Estou fazendo "experimentos" pra ver que tipo vou usar no Jantar!!! Mas até lá tem tempo... rs

* LOOK *

Jeans 42 lavagem black - sem lycra
Tomara que caia (que já foi uma saia um dia!!!!! #abafa...)

Cintão largo & bota (que nunca podem faltar!!!)
.. usei esse look pra sair com uma pessoa mto especial que disse que eu consegui estar mais linda ainda do que última vez que tinhamos saído!!!!!
ownn... mto fofo, né???

* MAKE UP *

=)

...

... olhos: fundo branco com meu jumbo da Fenzza + sombra lilás e rosa esfumado com prata + delineador preto Koloss lápis + máscara superSHOCK da Avon
... boca: 02 batons em tons de rosa (Ultra Color Rich - 13 RIPE da Avon + 01 Nívea)
... rosto/pele: base somente abaixo dos olhos (malditas olheiras!!!!) e blush rosa


Bem.... é isso!!!
Bjuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuusss

PS:
Fiz caminhada hoje novamente!!!
50 minutinhos de caminhada em pelo domingão!!!!
CAMINHADAS : Seg/qua/sex/sáb/domingo.....
AaaaêêêÊÊÊÊÊ.... parabéns pra mim!!!!!

.. Novo peso.. e novos "incentivos"...

Bom dia lindinhas lights de minha vida.....

Passando aqui... nesse sabadão mega abafado... pra contar as novis...

1º... ontem voltei do trabalho caminhando!!!! ... então essa semana fiz AF dentro do que determinei.. pois são so dias que eu posso!!!

2º... Hj acordei cedinho pq tinha que comprar uns cristaizinhos pra terminar o kit de berço... e?????... aproveitei pra fazer caminhadaaaaaaaaaaa!!! 50 minutinhos!!!! =)

3º... me pesei!!!!! PESINHO NOOOOOOOOOOVO!!!
71,900kg
.. tá... eu sei que não é mta coisa.... mas com certeza.. tá ótimo!!!! toda semana tô vendo ele baixar um pokinho!!

* Novos incentivos *
Fato engraçado... hj na caminhada vim pensando.. como os "comentários/incentivos/cantadas" na rua foram mudando no decorrer do meu emagrecimento...

Logo assim que comecei:
" Vai lá... caminha mesmo que tá precisando!!!! "

.. dps de um tempo...
"Força aí fofinha, não desanima não!!!"

.. dps de mais um tempinho...
" Mas ki disposição, hein??!!"

.. + um tempinho...
"Nooooossa.... mas ki saúde!!!!"

...
" Hêêê lá em casa!!!!"

...
"Pára!! Nem precisa de caminhar não!!!"

... e hoje tava quase passando perto de uns moços num estacionamento/garagem de revenda de automóveis... e eles estavam falando sobre carros, cotação e tals... aí fui chegando.. eles pararam o assunto... olharam pra mim de cima a baixo... e um deles falou:

" NOSSA SENHORA!!!!! "


KKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Achei o máximo!!! Quase respondi...
"Não bem... meu nome é Nelisa, deve estar me confundindo!!"

Aí vim pensando.. como os comentários e olhares foram mudando no decorrer desses 20kg eliminados...

Então.. se vc tá começando agora com a caminhada... e porventura escutar algum comentário maldoso... "engraçadinho"... RELEVE... ñ dê bola... pense que no futuro.. esse mesmo otário que tá fazendo piadinha (sem ter noção do tanto que isso machuca!!!!)... será o mesmo babaca que vai "pagar o maior pau" pra vc!!!!!

FORÇA NA PERUCA MENINAS!!!
....E cuidado com o fds tentador... ele pode estragar tooooooooooooooooodo seu esforço semanal!!!

Bjim

.. chega de fofoca.. vamos à RA!!!

Bem.. como coloquei toda a fofoca no "post anterior"....
.....esse aqui.. é só de alimentação mesmo!!!! rs rs

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA:



07:20 - Café da Manhã:
- 02 fatias de pão de soja com girassol light
- maionese
- cafézinho com açúcar
40 pts



12:40 - Almoço:
- 03 col. arroz + 01 col. farinha de linhaça
- 1/2 filé de frango refogado
- repolho refogado
- tomate
- 01 kiwi
- temperos
88 pts



16:30 - Café da Tarde
- 04 bisc. recheado Ben 10
- cafézinho com açúcar
43 pts
(nuuuuuuuuuuuussa.. mas fazia mto tempo que não comia bisc. recheado!!! ...tinha até esquecido o gosto.... rs rs.. é bom, né?? rs)




19:30 - Jantar
- 01 pão francês
- maionese
- 02 fatias de mortadela
- café com açúcar
78 pts





23:00 - ceia
- 50ml de actvia ameixa + 50ml de leite semi desnatado
- 02 bisc. recheado
31 pts




TOTAL DIÁRIO : 280 pts (1.008 kcal)


Ahhhhh... me cerquei novamente de não ter desculpas pra não ir à pé pra casa!!
Tuuuuuuuuuuuuuudo na mochila!!!! rs
Se não chover... eu vou caminhando sim!!!! =)

bjinhuuuuuuuuuuuuuss

.. Aquisição... presentes e esmalte da semana...

Καλή κορίτσια ημέρα της καρδιάς μου
("bom dia meninas do meu coração" em grego..... \o/... viva google tradutor!!!! rs rs rs)


* AQUISIÇÃO *

Gentem... dps de seguir a dica de Astrid Sekkel, do site Maior Estilo.. através da coluna "Tirando Dúvidas Plus Size" do bloguito Gordívinas da Flaví Muniz

(se liga que ambos sites, embora sejam um poko mais voltado ao mundo Plus Size,
tem sujestões para toooooodo tipo de mulher, ok??!!! Altas dicas mesmo.. vale super à pena lê-los!!!!)

.. enfim... dps da atenciosa Astrid responder minha dúvida e sugerir um sapato pra usar com meu vestidinho preto..... e eu meeeeeesmo assim ainda encher o saco da Flaví via e-mail.... arrematei essa doçura pra combinar com meu look pro XII Jantar Beneficente IAV.....
(anciosa turbo!!!! rs)...

Deem uma olhada:


Confesso que nunca achei essa cor (nude) bonita não!!!
Sempre achei meio "apagadinha" demais..... maaaaas.. dps de experimentá-lo...
APAIXONEI!!!!


Ele é beeeem altinho.... mas tãããão confortável que vcs não fazem idéia!!!
Todo almofadado por dentro... macio.. levinho.. não "pega" em nada!!!
acho que vai ser fácil ficar com ele no meu pézinho a noite toda dançando!!!
(assim espero!!! rs rs)
EU GOSTI!!!!

* PRESENTINHOOOOOSSSSS... *

# 01 - Carol Prosperute
... ganhei um vestidinho liiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiindo.... mas ñ tirei foto ainda!!!
Vou montar um look com ele no fds e posto aqui!!!
Mas garanto que é divinamente lindo... estampadinho de amarelo, vermelho, laranja (só cores que amo absurdo!!!)

# 02 - Alininha


Minha 1ª sapatilha!!!
Mto fofinha.... engraçadinha... ainda acho estranha no pé... sempre acho que a gente fica com pézinho de elefante!!!! rs rs rs
Mas vou usar com um jeans claro.. ou com um vestidinho gostosinho levinho.. pq ela é muuuuuuuuuuuuuuuuuuito gostosinha!!!! =)



# 03 - Priscila Cintra



Adooooooro chinelos/tamancos assim....
Ganhei da Pri... ela comprou esse C.Steffens e usou umas duas vezes e achou que não era mto o estilo dela... e sim a minha cara!!! =)
Quaaaaaaaaaase nem gosto de vermelho, né??? rs



Gentem... e nem é meu aniversário!!!!
ADOOOOOOOROOOOOO!!!!!

'Brigadinha meninas... amei tudo!!!!

* ESMALTE DA SEMANA *

Dessa vez.. resolvi sair do convencional novamente.... rs
Até achei que ficou legal... mas não adianta... esmalte bonito pra mim... tem que fazer
parte da cartela de cores... VERMELHO & ROSA!!!
Esse que passei foi: 1 camada do Jeans + 1 camada do Fantasia, ambos Colorama.
Achei que ficou bem balada... bem clubber...


(com flash) (sem flash)

Bem meninas...
.. é isso!!!
Dps.. faço outro post sobre a minha alimentação diária!!!!
Esse aqui.. foi 1 post beeeeeeeem "mulherzinha".... rs rs rs


Bjuuuuuuuuuuuuuuuuusss

.. resistindo às caronas!!!!

Buon giorno bambines del mio cuore!!!!!

(bom dia meninas do meu coração)

Como estão vcs???
não.. não não!! Não tô fazendo italiano (AINDA!!!)... esse é um projeto pro ano que vem.... rs... por enquanto é só brincadeira mesmo... utilizando o google tradutor... rs rs rs

Meniiiiiiiiiiiiiinas... nem lhes conto!!!! rs
Ontem... antes de trocar de roupa pra ir embora do trabalho... meu pai me chama no MSN e diz...

"Nê, já pode ir te buscar ou vc vai mesmo fazer caminhada????!"

.. bravamente resisti a preguiça... e respondi que não precisava... (até pq ia passar na casa do meu amigo pra comer Macarrão à alho & óleo... )....

Cheguei na casa dele ... que fica no meio do caminho... dps de conversarmos muuuuuuuuuuuuuuito enquanto ele preparava o macarrão e me dava dicas pra saladas & cozidos (SIM!!! Ele é gastrônomo!!!! rs)... ele e a "namorada" (????)... me perguntaram se eu ñ queria que eles me levassem pra casa.... e bravamente novamente... eu RESISTI e conclui minha caminhada!!!!
\o/

Falo que essa vida é cheia de tentações e provações... euzinha.. naquela preguiça danada... dps de comer uma bela macarronada... consegui resistir à uma carona??? Aff.... tenso, viu?!!

Mas valeu à pena... comi em paz o macarrão... fiz minha caminhadinha... e à noite ainda consegui controlar uma compulsão loka por chocolate!!!!

Trouxe o bendito hoje pro trabalho... se no caso da compulsão atacar... vou comer 1/4 do tabletinho meio amargo da Cacau Show!!!

Agradeço toooooooooooooooodas as visitas... comentários... dicas & novas amigas!!!
É mto bom ter o apoio de vcs.... é um incentivo absurdo... me dá uma força danada, vcs não fazem idéia!!!!

Agora.. vou visitá-las!!!

Bjuuuussss
Tenham uma linda quinta.. e um lindo "começo de fim de semana"

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA:

08:10 - Café da Manhã
- 02 fatias de pão de centeio light
- maionese
- café com açúcar
39 pts





10:30 - Lanche da Manhã
- 05 ameixas secas "hidratadas" em 50ml de leite semi desnatado + 50ml de Activia ameixa
34 pts





13:40 - Almoço
- 01 concha de feijão + 01 col. de farinha de linhaça
- 02 col. carne moída
- 01 tomate
- 01 fatia de mamão
- temperos
84 pts



17:30 - Lanche da Tarde (dps posto a foto!)
- 01 pêra
15 pts


19:40 - Jantar
- 01 sopa Meu Instante (Maggi)
- 01 col. carne moída
- 01 tomate
33 pts


20:00 - Sobremesa
- 1/2 tablete de chocolate meio amargo - cacau show
19 pts




22:00 - Ceia (??????)
- 01 Coloriti - maçã verde
17 pts





TOTAL DIÁRIO: 241 pts ( 868 kcal)

Gelatina + Colágeno

Good Morning Girls...

.. Por aqui td na paz...
Hoje novamente me cerquei de TODOS os lados.. pra ñ ter desculpa pra não ir à pé pra casa!!! rs... tá tuuuuudo na mochila!!!
Tá o maior sol... mas mesmo assim trouxe agasalho de no caso o "tempo virar"!!! rs rs

Bem... hoje comecei a fazr uso da capsula de Gelatina + Colágeno. Me indicaram na verdade... pra ajudar a fortalecer meu cabelo... que ultimamente tenho judiado d+ dele com tinturas!!!
Clarear os cabelos... é td de bom... fica lindo... mas realmente danifica d+ os fios!!!!
Faço hidratação em casa uma vez por semana.. e quero ver se fecho um pacote com as meninas... pra fazer uma hidratação turbo 2x por mês no salão!!!
Não tô esperando que essa pilula faça milagres... mas que pelo menos dê um pokinho de força pra ele (meu cabelo)!! rs


...enfim.... a partir de agora... vcs começarão a ver uma "capsula" no meu café da manhã e no lanche da tarde..... é a GELATINA + COLAGENO, ok???
Pelo amor de Deus... ñ vão ficar imaginando que seja aquelas Capsulas Milagrosas de Emagrecimento... pois nós sabemos mto bem... que elas FUNCIONAM... temporariamente.. e totalmente SEM SAÚDE!!!!

Bem.. é isso!!!
Hj vou tentar ter um dia beeeeeeeeeeeeeeem lightizinho... pq um grande amigo meu.... me chamou pra comer Macarrão ao alho & óleo.... eu amoooooooooooooooo e faz quase um ano que não como.....
Não vou abusar, óbvio... mas quero comer sem pesar na consciência!!!! =)

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA:


07:25 - Café da Manhã:
- 02 fatias de pão de centeio light
- maionese
- café com açúcar
39 pts







10:15 - Lanche da Manhã
- 01 laranja pêra
15 pts





12:15 - Almoço
- 03 col. arroz com 01 col. farinha de linhaça
- 03 ped. pqno carne de panela
- 04 col. brocolis + 01 tomate
- temperos
108 pts





16:15 - Lanche da Tarde
- 1/2 kiwi (meu amigo do trabalho viu e comeu metade!!! rs ... #adoro!!)
- 01 banana prata
16 pts








19:30 - Jantar
- 02 escumadeiras de Macarrão alho & óleo
74 pts





22:00 - Ceia (não tirei foto!!!)
- 1/2 fatia de mamão formosa
06 pts

TOTAL DIÁRIO : 258 pts ( 929 kcal)


Bjuusss
Tenham todas uma linda... e VITORIOSA quarta feira!!