33º dia - 23/05

Hoje a balança sorriu lindamente pra mim!!!

E foi isso que me deu força pra resistir à um PERFEITO bolo de chocolate com leite ninho!!!

... éhhh aniversário de funcionário na loja.. eu sofro!!! Pq não basta ver os outros comendo... sou eu que parto o bendito!!! rs rs

Eu sooooofro!!!!

PESO

.....mas olha só. que peso mais lindo!!!!

.... =).... como cair em tentação dps de ver meu menor peso nos últimos VINTE ANOS???

Nunca, né??? rs

ALIMENTAÇÃO

06:30 - Pré Treino

Whey Iso + 1 banana prata

(Supl.: 02 Ó.Cártamo + 02 BCAA + 01 Termogênico + 01 cap. Pantogar - cabelos & unhas)

08:30 - Pós Treino

Waxxi Mayze + Whey Iso

09:40 - "café da Manhã de aniversário"

02 pães de queijo e um pokiiiiiiiiiiiinho de café

.. resisti ao bolo... mas é super chaaaato ficar sem comer nada!!!!

=/

11:30 - Lanche da Manhã

1/2 dose de Micellar

15:00 - Almoço

02 fatias Pão integral light + Atum + salada de rúcula c/ alface + colágeno

19:30 - Jantar
Pizza de calabrezza 

ATIVIDADE FÍSICA

15min aquecimento (5min - 8 // 5min - 9 // 5min - 9.5)

Treino funcional alternando com 2min corrida na subida à 7.4km/hr

..confesso que morri!!!

:o

rsrs

Bjuuuuuuuuuuss

Tenham todas um lindo final de semana!!!

24º / 67 ---maaaaaaais dor ainda!!!

Aff... hoje ao acordar às 6 pra ir pro treino... mal consegui chegar ao banheiro... de taaaaaaaaaaaanta dor na panturrilha!!!

Aí nem fui.... tomei mais um relaxante muscular.. e cama novamente!!!

Acordei às 08 pra ir pro trabalho já melhozinha!!!!

Me arrependi de não ter ido ao treino.. poderia ter ido e feito membros superiores!!! =/

... mas amanhã faço alguma coisa pra compensar o paradeiro de hoje!!!

PESO

... pelo menos.. mais leve que ontem!!!! 

rs

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA

Café da Manhã - pão + margarina + café 

 Lanche da Manhã - 01 barra de cereais - light

Almoço - Sardinha + pão light + salada de acelga + tomate + ped. carne prensada

Lanche da tarde - Não teve!!!!

Jantar - 01 barco de Japanese Food

Minha amiga/irmã e eu.... em jantar de "Noite de Oficialização"..... 
Fui OFICIALMENTE convidada para ser sua madrinha de casamento!!!! rs rs
PS.: Não comi o barco inteiro não, viu?!!! rs

=)

21º /67

Gente de Deus....

.. ando tão cansada... que chego à noite e durmo na hora do Jornal Nacional e só acordo no dia seguinte com meu cel. despertando pra eu correr pra academia!!!!

#MOOOOOORTA!!!!

Meu treinador está achando que esse desânimo... essa falta de energia pode ser pq tô ingerindo pouco carboidrato!!!!

Vou mudar de nutricionista.. pq essa que eu tô indo.. tô achando bem fraquinha.. bem desinteressada... a impressão que eu tenho é que eu sou apenas UM NUMERO na estatística dela.. ela é bem conceituada... bem famosa... linda... maaaaaas tem várias coisas que me chatearam no decorrer dos atendimentos

1º - 1h 30min de atraso - na 1ª consulta

2º - 40min de atraso no retorno 

3º - 1º Retorno - me pesou de rasterinha  e roupa!!!

4º - 2º Retorno - marcou meu peso num "papelzinho" pq não havia encontrado meu prontuário e novamente não alterou em nada meu cardápio.

.. enfim.. não quero mesmo ser apenas MAIS UMA CLIENTE... quero atendimento com atenção.. afinal é um atendimento particular... ela não esta me fazendo nenhum favor ou caridade!!!

... vou em uma outra na próxima semana pra ver se a coisa anda!!!

PESO

=(

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA

Pré Treino - Leite integral com adoçante + 1 ovo mexido com 2 col. farelo de aveia (sem óleo.. feito na água)

Pós Treino - Whey

* Café da Manhã - pão francês + cafezinho

Almoço - Brocólis + Mandioca + Chicória + Frango refogado + Mamão

Lanche da Tarde - pão de queijo com catypiry + café (comi umas 5 unidades desta)

Jantar - 03 col. carne moída com 02 col. farelo de aveia

=)

20º / 67 ... de volta à S3 !!! =)

Oooooolá gentem....

Hj... voltei oficialmente pra AF!!!

ACADEMIA DE NOVO!!!!

1 semana longe... e é impressionante como aquele lugar me faz bem!!!

Faz com que meu humor mude.... o dia fica melhor... mais colorido... enfim... fica absurdamente MELHOR!!!

... o peso de ontem tava mais bonitinho... mas... td bem... paciência!!! rs

PESO

71.4 ... e que venha o 70... rs

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA

Pré Treino - 01 ovo "frito" na água com 02 col. farelo de aveia + 01 copo de leite integral 

Pós Treino - Whey c/ água

Café/lanche da Manhã - 01 pão francês c/ margarina & café 

Almoço - 02 ped. carne de panela c/ 02 ped. batata + chicória + beringela cozida + 1 col. salada dakota

Lanche da Tarde - Iogurte desnatado com granola

Jantar - 01 pão caseiro + café

... e assim começo a semana!!!

Bjinhus

19º / 67 ... de volta à AF!!!

Buenas tardes muchachas!!!

Bem... como eu havia dito... esse semana iria ser diferente... e como a semana.. começa oficialmente HOJE... voltei pra AF!!!

Acordei cedinho e fui ao Poli... caminhar.. correr e subir/descer escadas.... Fiz AF moderada em jejum por 45minutos... e sinceramente... como é BOM!!! Que sensação boa é a que sentimos qdo fazemos uma atividade!!!!

Poliesportivo - 07:29 da manhã!!!

=)

PESO

A-hammmm... e não é que o 70 apareceu????  mesmo que assim.. modeeeeesto!!! rs rs

Agora... força na peruca.. pegar firme nesses treinos e alimentação... pra ficar lindona!!!!

=)

Alimentação Diária

Café da Manhã - 01 pão de leite com margarina & café

Almoço - Macarrão + 01 pedacinho de frango assado

Lanche da tarde - 01 copo de leite integral

 

Jantar - 03 ped. batata + 02 ped. carne

 Bem é isso!!

'bora preparar os alimentos pra segundona!!!

Bjinhusss

18º / 67... sabadão (de novo!!!)

Aff.. ñ sei se só eu acho isso... mas pelamordeDeus como o tempo tá passando rápido!!!

Já estamos quase no meio de Março!!!!!

:o

... e o que eu fiz esse ano???

QUAAAAAAAASE NADA!!!!

... acho que tá na hora de apertar o pé... e levar a vida mais à sério, né?!!

Afinal quem tem objetivos e metas... não pode deixar o tempo passar assim....

FDS chegou de novo... aí é aquela tormenta.. alimentação .. é uó do borógódó!!!

=(

PESO

.. ué... e não é que mesmo nos 'Red Days' o peso tá baixando???

Fico me perguntando.. imagina se eu tivesse fazendo AF??? Mesmo que só aeróbico??? Tinha despencando esses numerinhos!!!

Maaaaaaas.... tá bom.... reclamar ñ adianta... o jeito é daqui pra frente!!!

'bora correr atras essa semana que se inicia amanhã!!!!

=)

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA

Café da Manhã - Pão de Queijo + Café

 Lanche da Manhã - Iogurte Densatado + Granola Light

Almoço - Ovos mexidos + tomate + ped. pequeno de lagarto ao molho

Lanche da Tarde -  1 danoninho de maça com banana

Jantar - 01 copo de leite integral com adoçante

Atividade Física...ZERO!

* QUARTA *

* PESO *

última pesagem do mês de Julho

72,20

Saldo:1,5kg eliminados no mês!

* ALIMENTAÇÃO *

Fatsecret - 1170kcal

Café da Manhã - 07:40

Pão + margarina + café

Lanche - 10:30

06 bisc. Maria integral de chocolate + café

Almoço - 15:00

Pão + mussarela + presunto magro + polenguinho + alface + clight ( X2 )

Lanche - pré treino (sonhooooooo!!!!) - 18:00

01 banana prata

Jantar - 21:00

01 pão + mortadela + café

(SEM FOTO!!!)

3ª Pesagem - Desafio

Finalmente uma eliminação considerável!!!!

=)

Acho que era mesmo retenção de líquido... pq agora... deu sinal de xixi... lá vou eu!!!

=)

rsrsrs

* PESO *

Atual : 12/07 - 71.4 kg

Anterior : 06/07 - 73.3 kg 

- 1.9 kg

MENOS UM QUILO E NOVECENTOOOOOOOOOOOSSS

... quase 2 kgs!!!

Nem preciso dizer que estou mega feliz, né????

Agora é só manter o foco... e ficar lindinha na viagem do fds!!!!

=)

Que Nossa Senhora do Foco me proteja!!!!

Bjuuuuuuuuuuuusss

.. tô ficando loka!!!! .. ou quase!!!

Gente de Deus....

Essa oscilação de peso tá me deixando doidinha de tudo!!!!!

 

Se bem que eu acho que é a maldita retenção liquida mesmo...

pq ontem eu fiz um dia normal... bebi muuuuita água e fui ao banheiro qtas vezes "deu sinal"...

 

Vamos ver.... hj aqui em casa, feriado, não bebi nem 1 lt de água.... eu sei que mereço apanhar... mas.. ficar em casa é phoda!!!!! Td fica bagunçado!!!!!

 

Voltando ao peso...

 

Olha só....

 

Sexta - Pesagem Oficial do Desafio - 05/07

 

Domingo - 07/07

75,400kg

(não tirei foto pq quase tive uma parada cardíaca)

 

 

Hoje - 09/07

 

Quero só ver qdo for sexta.... com quantos kg estarei!!!!

 

Mta oscilação .... sei lá...

.. será que tá normal isso?????

2ª Pesagem - Desafio

DESANIMADAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!

Segunda me pesei.... 72.6 kg....

.. aí faço uma semana lindinha... certinha... magrinha.. cheia de AF & alimentação correta... e chego na pesagem oficial com 73.3 ???

Acho que o jeito.. é apertar maaaaaaaaaaaais um poko e pagar uma nutricionista.. ou até mesmo um endocrinologista pra ver o que tá acontecendo!!!!

=/

.... #chateada!!!! 

Domingo dociiiiiiiiiiiinho!!!!! =/

Sem comentários pro domingo!!!

Não extrapolei o limite de 1200kcal/dia.... maaaaaaaas... ñ resisti (2 x) ao bendito doce de leite!!!!

Minha tia foi à feira... e trouxe doce de leite... caseiro... de MINAS!!!!!

Chocolate.. vai de boa... mas doce de leite é golpe baixo... ainda mais.. se tem queijo branco.... aí é a morte!!!!!

Sendo assim... sem mais para o momento!!!

* ALIMENTAÇÃO *

Fatsecrets = 1.077cal 

Café da Manhã - 11:30

01 pão francês + margarina + café

Lanche - 12:00

01 fatia de queijo branco + leite condensado

Almoço - 14:30

01 porção de macarrão + filé de frango ensopado com batata

Sobremesa???? 'divinha???

doce de leite com queijo!!!!!!

 Lanche/Jantar - 19:30

07 biscoito salgado + 100 ml leite semi desnatado

Bem... minha alimentação errada.... foi essa!!!!

AF = não fiz!!!!

=(

* PESO *

minha pesagem oficial é sexta.... maaaaaaaaas.. ñ podia virar o mês sem fazer a pultima pesagem mensal, né???

72.6  .. gosti!!!!

=)

 DESAFIO MAIS LIGHT QUE ALFACE:
2lt água - OK
Atividade Física - NÃO
Zero Doces - NÃO
Zero Frituras - OK
Zero Álcool - OK

... hoje.... eu NÃO venci o desafio!!!!!

=(