Olá girls... como estão de fds????
Por aqui.. como sempre.. td meio bagunçado... rs
Mas vamos que vamos....
Bem.. no post anterior eu disse que queria andar 5km, né???
Pois bem... andei 7km!!!! rs rs
Voltei do trabalho à pé!!!
=)
1h 10min de caminhada!!!!
Valeu como AF do dia, né???
Afinal foi programado.. tava de tênis... top.. legging...
Afinal foi programado.. tava de tênis... top.. legging...
e vim no passo de caminhada ouvindo minhas musiquinhas preferidas!!!!!!
♥
* ALIMENTAÇÃO *
Café da Manhã - 07:30
02 fatias de pão light de soja & girassol + margarina + café
Lanche da Manhã - 10:00
03 pães de queijo + café
Lanche (pré-caminhada) - 13:30
01 banana prata pequena
Almoço - 15:30
Suco de Limão + 02 lanches (02 fatias de pão light soja + 3/4 de salsicha no molho)
Merenda - 20:00
200ml de leite semi desnatado com 1 col. de achocolatado + 01 nesfit 3 cereais + 01 polenguinho light
Jantar - 22:00
1/2 pct de miojo + molho de tomate
bem .. esse foi meu dia!!!!!
♥
♥
Bjinhusss
oi querida, vc disse que tem dificuldade de incluir leite e derivado na sua alimentação, porque você toma leite com café da manhã? no lanche da tarde um iogurte e antes de dormir um copo de leite quente? já são 3 porções. Manteiga, queijos, requeijão, tb são derivados de leite e que é fácil de consumir. Muitas meninas levam de lanche um rolinho de presunto e queijo. Vai fazendo mudanças e vai conseguir uma alimentação saudável...Parabéns pela caminhada...bem legal...bjs
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