10º / 67....

.. ainda tô meio sem graça... meio sem ânimo... e com chuva então.. aí que eu brocho de vez!!!

Não fui à academia de novo... e hj o dia vai ser correria turbo... com a alimentação mais bagunçada do mundo.... motivo: vou dar um 'tapa' no cabelo... e meu almoço será no salão... então... vou ver se encontro um sanduíche natural por aí, pra ver se pelo menos ñ fica tão ruim!!!!

PESO

baixou mais um pokiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinho... rs rs

de 100 em 100gr....não é mto.. mas já é alguma coisa, né??? rs

Alimentação Diária

Café da Manhã - Café com biscoitos 

Lanche da Manhã - café com bolacha

Almoço & Lanche da Tarde - 01 sanduíche natural  (metade antes & metade dps)

Jantar - Pão Francês + Leite Semi desnatado com toddy

Ceia - Mingau de aveia

Bem.... hj o dia tá assim... ZICA.... chovendo.. sem atividade física e essa péssima alimentação!!!

Acho que seria melhor eu ter ficado em casa dormindo!!!!

Vamos ver se melhora até à noite, né????

Bjinhus

9º / 67... Nota da Sardinha.....

Bom dia povo lindo.... e o carnaval??? O que andam preparando de bom???

Por aqui... só trabalhar mesmo  fazer AF ao ar livre, já que minha academia irá "emendar" o feriadão!!!

A NOTA DA SARDINHA FOI..... FOI..... 10 !!!!

Ficou realmente IGUALZINHA a da latinha... a diferença é que com R$ 4,70 fizemos uma "panela de pressão" cheinha... rs rs....

Quero ver se me adapto à isso... não só por ser infinitamente mto mais barato... mas tbm por ser mais saudável, né???

...quero fazer uma só com temperos e água... e dps misturar ao molho de tomate!!!!

=)

A dele ficou maravilhosa.. quero ver se a minha fica boa tbm!!! rs rs rs

Bem... hj foi correria ... e nem deu tempo de me pesar.... vamos ver amanhã como estará o "ponteiro" da bendita... até pq amanhã fazem 10 dias que voltei pro Blog... espero ter uma "BOA NOTÍCIA".. rs rs

Bem.. vamos lá....

Alimentação Diária

Café da Manhã - Leite Semi desnatado + toddy light + bolachinha de água & sal

Lanche da Manhã - 03 bolachas + cafézinho

Almoço - Sardinha + Batata Doce + Ricota Temperada + Rúcula + 01 laranja

Jantar - Sushiiiiiiiiiiii..... (01 Rot Holl + 03 huramakis + 05 Hossomakis)

No decorrer do dia aconteceram coisas que me deixaram absurdamente chateada e nem consegui comer durante à tarde... nem tão pouco tive ânimo de correr.
... mas sei se que as coisas vão entrar nos eixos e a tempestade vai passar.

Bjinhussss

8ª / 67... surpresinha boa!!!

Ontem.. o dia começou azedo.. mas terminou mto bem.. e a paz voltou à fazer parte de mim!!!

Tô fazendo "testes de economia"... pq qdo vc TEM que fazer dieta....  maaaaas quer fazer viajar... é madrinha de casamento de uma amiga/irmã... dps tem casamento de outra amiga... e dps é madrinha de um meeeeeeeega casal de amigos.... aí a gente tem que se desdobrar um pokinho e deixar a praticidade de lado!!!!

Pois então... comprei sardinha congelada e pedi ao meu "quase alguma coisa".... pra fazer (o danado além de tuuuuuuuuuudo... cozinha bem!!!).... aí "fizemos" (... ele fez e eu auxiliei!!! rs) ontem à noite e as meninas estão descansando pra gente almoçar hoje!!!

Paguei R$ 4,70 O KILO da sardinha.. enquanto uma latinha light/molho de tomate tá em média ... R$ 2,80 na promoção!!!

Realmente nem se compara a praticidade... maaaaaaaaaaaas.. em casos assim..a gente tem que pensar num TODO, né???

Se valer à pena... vou entrar nessa de comprar e preparar aos domingos pra comer durante a semana!!

Lembrando que... a Sardinha tem quase 2x mais OMEGA 3 que o elegantérrimo ATUM...  é menos calórica e tem mto mais cálcio!!!!

(clique na imagem para ver outras comparações entre Sardinha & Atum)

Enfim... é isso!

Dps de um dia de frustração... nada como uma boa notícia pela manhã!!!

=)

ó só que koisinha mais linda de mô'Deuso esse peso!!!!

huahauhuahuahuahuaah

PESO

... menos um pokiiiiiiiiiiiiiinho!!!

....de pokinho em pokinho.. eu chego lá!!!

=)

Alimentação Diária

Café da Manhã - 01 pão francês + ricota + café 

Lanche da Manhã - ?????

Almoço - 02 sardinhas + 03 fatias de batata + salada de alface

Lanche da Tarde I -  Iogurte desnatado + 01 banana prata pequena + 02 col. granola

Lanche da Tarde II - Suco de Pêssego + 02 fat. pão multigrãos Fit + Ricota temperada

Jantar - 2 esfihas de carne + 01 suco de laranja com acerola 

Bem é isso gentem...

Bjinhuuusss

8º / 67 ... terça desanimada!!!

Aff gentem... confesso, viu?!!

Tem horas que desanima demais!!!

Treina.. treina.. toma suplemento.. come pokinho... e nada da balança mexer consideravelmente pra baixo!!!

.... aí hj qdo pesei.. confesso que dei uma broxada!!!!

............cheguei na academia num desânimo... numa zica... tão cansada que quase dormi durante os abdominais laterais!!!

Já ñ sei mais o que fazer... preciso inserir frutas na minha alimentação novamente... mas fala sério... o trenzinho mais sem graça!!!! 

=/

... Tá complicado seguir a dieta à risca... pq vai mta grana.... e já tenho despesas de academia ($ 160,00)... Nutricionista ($ 150,00)... mais os suplementos que ainda estou pagando (3 x $ 120,00)... fora toooooooooooodas as outras despesas, né??? 

Aí vc vê que investe tanto.. e nada da porcaria do ponteiro baixar.... CANSA!!!!!

Maaaaaaaaaas..... desistir jamais!!!

É meu sonho ter os músculos riscados... então... o jeito é continuar na luta e 'jogar esse desânimo de lado pra correr atrás né?!!!

Mas vou dar uma pesquisada pra ver o que posso fazer pra dar uma turbinada... e em breve tem a avaliação na S3 e aí sim, a gente vê realmente se tô melhorando ou apenas 'tocando de roda' !!!!

#pronto desabafei!!!!!

Vamos lá....

PESO

=/

Alimentação Diária

Café da Manhã - 1/2 pão com ricota + Leite com toddy light

Pós treino - Whey com água

 Lanche da Manhã - 01 pêra

Almoço - Sardinha ao molho de tomate + batata doce + ricota temperada + 01 banana prata 

Lanche da tarde - Iogurte desnatado + sucralose + granola

Jantar - Carne moída + salada de tomate + batata doce

Ceia - Leite semi desnatado + Toddy Light

É isso... dia de desabafo!!!

Amanhã tenho certeza que será um dia melhor!!!

Bjinhus

7º/67 - .. e começa tuuuuudo de novo!!!

Bem galerinha... segunda foi tão tenso... que só tô postando hoje (terça!!!) rs rs

Mas foi assim.. bem de boa...

Treino pesado com 15min de corrida/caminhada na subida.....

(hj acordei sem perna!!! rs rs)

Vamos lá....

Pesinho subiu... mas tbm.. voltei a comer o maldito pão.. aí ñ tem jeito!!!

Nutri vai comer meu rim!!!! =/

PESO

 

...'bora correr atrás do prejuízo.. pq choramingar não adianta nada!!!!!!

Alimentação Diária

Café da Manhã - 01 ovo mexido + leite com toddy light

Pós Treino - Whey com água (nem deu tempo de tirar foto!!!! rs)

Lanche da Manhã - 01 torrada + esse pinguinho de café

Almoço - Sardinha com molho de tomate + almeirão + 01 tomate + 02 ovos + 01 banana nanica

Lanche da tarde - Café + Pão de batata

Jantar - 01 copo de leite com toddy lighe

Bem.. e assim comecei a semana!!

Bjuuuuuuuuuuuuss

6º/67 ... Domingão

Bem gentem.... domingo é dia de AF... e hj... foi DOBRADA!!!!
=)

Pela manhã... fiz aeróbico em jejum... 45min de atividade física moderada!!!
Fiz o simulador de caminhada... (seeeeeeem graça horrores!!!!)

E à noite... por volta das 19hrs fui ao Poli pra correr e treinar subida & descida de escada!!!
Fiz 3km e 10 lances de escada.... valeu à pena!!!

Sem make nenhuma.... sem flash... sem preguiça... sem corpo mole... sem desculpas...
E DEVER CUMPRIDO!!!!

PESO 

100gr à mais.... maaaaaaaaas por ser fds...dá um desconto, né??!!

=)

Alimentação Diária

PS.: Domingo é um dia de acordar tarde... então... parece que tá faltando refeição aí... mas não tá, não!!!
Não dava tempo de comer mais nada..... rs rs

Café da Manhã (12:30) - Pão multigrãos + maionese light + leite semi desnatado com toddy light

Almoço - 01 linguiça de frango + farofa com frutas + manga

Lanche - 01 banana prata

 

Jantar/Pós treino - Mingau de Aveia com toddy light e adoçante

 ... bem.. e esse foi meu domingo!!!!
'bora correr atrás dos 70 essa semana!!!

Bjinhuuuuuussss

5º/67 ... fds!!! FOCOOOOO

Dps da minha confusão mental de ontem... hj vi na balança que valeu à pena!!

=)

Pesinho novinhooooooo em folha!!!

PESO

SETENTA E UMMMMMM.... 

aaaaeeeeêÊÊÊÊÊÊÊÊ!!!!
... agora... PRECISO ver o 70 ... rs rs

Café da Manhã : 02 pães de queijo + 03 chimangos + 01 cafézinho 

Lanche da Manhã: 01 barra de cereais light e mta água!!!!

Almoço: 01 filé de frango + batata doce + beringela cozida + salada de frutas

 Lanche da Tarde: Pão com Maionese light + café

Jantar: Leite Semi desnatado com toddy light

 (cápsulas : ZMA e Óleo de Cártamo)

Bem... é isso.. conforme o dia for passando.. venho e vou alterando!!!

Bjinhuuuuuuuuuuuusssss

Tenham todao um lindo sábado!!!!

♥

4º/67

Bem galera.... hoje tive uma confusão mental.... fui almoçar no shopping com minha amiga/irmã.... e foram vários tipos de pensamentos.... no fim.. até acho que me saí bem.... mas confesso que foi uma confusão nervosa entre pensamentos magros X pensamentos gordos...

Segue minha bagunça de idéias....
(acho que tô ficando loka!!! rs )

1º- Pensamento Magro : "Thá, vamos comer num Self Service pq aí podemos escolher as coisas que podemos/devemos comer... uma alimentação saudável... nada de prato feito do Girafa's... Gramado.. Fogo Vivo... nada disso, ok?!!!"

2º Pensamento Gordo : .. passando pelo Jin Jin (rest. japonês... que sou assumidamente viciada!)... "Meu Deeeeuss.. preciso comer todos esses Hossomakis... Uramakis... Hot Rolls do muuuuuuuuuuuuuundo.. com mto molho tare e mto shoyo!"

3º Pensamento Magro novamente : "NÃO! Contem mto sódio e eu tô pretendendo comer Japa semana que vem... então hj... saladinha!" 

... e assim... fui no Self Service!!!!

Peguei minha refeição (como vcs poderão observar na foto abaixo)... e fui comer em paz... qdo vi o valor.... R$ 11,78 .. por um nadinha de comida!!!! aíiii... veio o pensamento gordo de novo... rs

4º Pensamento Gordo: "Com esse dinheiro... antes tivesse ido comer um lanche do SubWay, que eu amo e nem é tãããão prejudicial assim.. e ainda sobrava mto troco!!!!..."

5º Pensamento Magro : "Pára com isso, Nelisa!! Pagou caro mas pelo menos é uma alimentação saudável, na quantidade relativamente certa e fresquinha!"

Resolvi encerrar com esse pensamento magro...
... mas que tem horas que a cabeça entra em parafuso com relação à quantidade X valor $$$ X qualidade ..... com certeza entra!!!!

Maaaaaass... dps do desabafo... vamos lá!!!

PESO

72.1 ... aaaêêÊÊÊÊ.... não vejo a hora de ver 71... mesmo que seja 71,9 ... rs rs

Café da Manhã : Ovos mexidos (02 claras e 01 gema) c/ 01 col. aveia + Suco de Maracujá + Chá termogênico

Pós treino : 200ml água + Whey Protein

Lanche da Manhã: 01 torrada + cafézinho

Almoço : 01 filé de frango + diversos legumes + 03 pedacinhos de salsicha

Lanche da Tarde: 01 iogurte desnatado com sucralose + 01 fatia de pão multigrãos Fit

Jantar: Pizza Calabreza + Suco de Maracujá

Bem é isso meninotas!! 

Ahhhh... nem falo mto sobre a academia.. pq como vou diariamente.. ñ acho interessante ficar postando meus circuitos... rs rs.... academia já faz parte do meu dia a dia... já é normal!!!!

=)

Bjuuuuuuuuuuuusss