68º dia (23/08/09)

Desejum:
01 banana nanica - 22 pts

Café da Manhã:
01 Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
03 xíc. Macarrão Alho & Óleo - 111 pts
01 col. Seleta de Legumes - 05 pts
Salada de Tomate - 0 pts
01 col. Carne Moída - 10 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
01 copo de Leite semi-desnatado com achocolatado - 35 pts

TOTAL : 280 pts

Nota Feliz: Uuuhhh-hu!!! CAMINHADA!!!! Consegui... parei com o remédio.. e fiz caminhada hoje!!! 55min.. e a coluna não doeu!!!
E sobre a jacada de ontem.... engordei só 300 gr.. estava imaginando que seria bem pior o resultado!!!! rs rs

67º dia (22/08/09)

Café da Manhã:
1 1/2 fatia de Pão de Padre - 60 pts
Margarina - 15 pts
Café com açúcar - 18 pts

Lanche:
01 banana Prata - 11 pts

Almoço:
03 col. Arroz - 30 pts
02 col. Beterraba cozida - 12 pts
Salada de Repolho - 0 pts
01 ovo cozido - 21 pts
01 fatia de mortadela - 13 pts
Temperos - 15 pts

Jantar:
Rodízio de Pizza!!!
Jaca total!!!!!

TOTAL : Parei de contar qdo entrei no Rodízio!!!!

Nota Triste: Até onde pude contar... deu 195 pts!! Mas hj foi a Comemoração do Dia dos Pais, aptrocinado por meu irmão e minha cunhada!!! Não tinha como não levar meus pais ao rodízio!!! Mas comi moderadamente... nada exagerado como antigamente... mas ñ tenho como contar os pontos.. pq comi pizza de sabores diferentes... de morango.. de milho... enfim...
JACA!!!!!
Amanhã??? CAMINHADA!!!! CERTEZA!!!!!

Nota Feliz: A coluna tá bem melhor!!! Acho que essa semana que vai se iniciar dá pra voltar à rotina de exercícios!!!! uuuhh-hu!!!

66º dia (21/08/09)

Café da Manhã:
1 1/2 Pão francês - 60 pts
Margarina - 15 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche.1:
06 bisc. Cream Cracker - 38 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 06 pts

Almoço:
04 col. de arroz - 40 pts
04 col. Seleta de Legumes - 20 pts
02 col. Beterraba cozida - 12 pts
Temperos - 15 pts
01 Banana Nanica - 22 pts

Lanche: (Balada)
500ml de Suco de Laranja sem açúcar - 22 pts

TOTAL : 284 pts

Exercícios: 50' Ainda repousando a coluna... mas hj já consegui dar umas voltinhas por perto de casa... e ir até o Varejão Vitoriano ( 5 quarteirões de casa!!)

Nota Feliz : Me pesei pra ver qual o resultado de uma semana sem exercícios... e minha surpresa foi que pesei 84,500kg!!! Nessa semana eliminei 2 kg!!!!

65º dia (20/08/09)

Desejum:
01 banana nanica - 22 pts

Café da Manhã:
01 Pão caseiro - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
04 col. de arroz - 40 pts
01 Concha de Feijão - 27 pts
01 col. Frango cozido - 10 pts
Temperos - 15 pts

Lanche.1:
1 fatia média de Mamão Formosa - 12 pts

Jantar:
01 Concha de Feijão - 27 pts
Salada de Tomate - 0 pts
01 col. de Couve Flor - 05 pts
01 ovo cozido - 21 pts
Temperos - 15 pts

TOTAL : 234 pts

Exercícios: 50' Nenhum!! Repousando a coluna!!!

64º dia (19/08/09)

Café da Manhã:
01 Pão caseiro - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
01 bisc. cream cracker - 06 pts

Lanche:
01 banana nanica - 22 pts

Almoço:
04 col. de sopa de arroz - 40 pts
01 Concha de Feijão - 27 pts
02 col. de Beringela - 11 pts
01 col. de Couve Flor - 05 pts
Temperos - 15 pts

Jantar:
03 col. de sopa de arroz - 30 pts
01 Concha de Feijão - 27 pts
Jiló cozido - 0 pts
01 Filé de Frango - 30 pts
Temperos - 15 pts

TOTAL : 289 pts

Exercícios: Nenhum ainda!! Sem condições!!!

Nota Triste: A dor tornou-se INSUPORTÁVEL!!! E fui ao Hospital Público.. Dr. Janjão... bem no meio de um surto de Gripe Suína.. mas td bem!!!
Passei pelo médico.. que diagnosticou espasmo muscular por excesso de exercícios físicos. Me mandou pra enfermaria pra tomar soro com um moooooooonte de remédios para amenizar a dor e relaxar os músculos e nervos atacados. Dps de 1 hora e meia tomando soro... alta e receita de um remédio fortíssimo pra tomar de 8 em 8 horas... e lógico... REPOUSO!!!! Nada de Academia!!!!

Nota Feliz : No meio disso tudo.. ao dar entrada no Hospital, na Pré-Consulta... os enfermeiros aferem nossa pressão e adivinha como estava a minha????? SIIIIMMMM ... exatos 12 x 8!!! Fiquei mega feliz!!! Mesmo numa situação de dor... num ambiente tenso... minha pressão ñ se alterou em nada... nadinha!!! Quer dizer... emagrecer com saúde.. realmente vale a pena!!!!

63º dia (18/08/09)

Desejum:
01 banana prata - 11 pts

Café da Manhã:
01 Pão caseiro - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
03 bisc. Cream Cracker - 19 pts
Chá de Abacaxi - 30 pts

Almoço:
05 col. de sopa de arroz - 50 pts
01 Concha de Feijão - 27 pts
02 col. de cenoura cozida - 11 pts
02 col. de Beringela - 11 pts
01 filé de Frango - 30 pts
Temperos - 15 pts

Lanche.1:
1/2 maçã média - 13 pts

Lanche.2: (dps do curso!!!)
07 bol. Magic Tostes - 24 pts
Chá mate com adoçante - 0 pts

TOTAL : 303 pts

Exercícios: NADA!!! NENHUM!!!! Dei um mal jeito na coluna e está doendo horrores!!!!
Tá complicado... doendo mto... se não melhorar naturalmente acho que vou ter que ir num médico!!!!!
Porcaria.. tava tão feliz na academia... levantando 40kg com as pernas!!!!!

62º dia (17/08/09)

Desejum:
01 banana prata - 11 pts

Café da Manhã:
01 Ftia de pão de padre - 50 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
01 Banana Prata - 11 pts

Almoço:
04 col. de sopa de arroz - 20 pts
01 Concha de Feijão - 27 pts
Salada de Alface - 0 pts
02 col. de cenoura cozida - 11 pts
02 pedacinhos de Frango cozido - 20 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
Chá adoçado com açúcar - 30 pts
06 bisc. Cream cracker - 28 pts


TOTAL : 264 pts

Exercícios: 50' 45' de caminhada + 30' de musculação/pernas + 35' de esteira

Nota Triste... engordei 1kg com o almoço de ontem!!!! Agora.. correr atrás do prejuízo!!!

61º dia (16/08/09)

Desejum:
01 banana prata - 11 pts

Café da Manhã:
1/2 pão caseiro - 20 pts
1/2 fatia de pão de padre - 20 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
250 gr de carne de porco - 115 pts
02 col. de sopa de arroz - 20 pts
Vinagrete - 0 pts
02 pedaços de Mandioca cozida - 66 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
Café com açúcar - 6 pts

TOTAL : 295 pts

Exercícios: 50' 1h 35' de caminhada... saí de casa.. peguei a Av. Adhemar de Barros... fui até o cemitério.... de lá desci a Presidente Vargas e fui atééééééé o Sup. São Paulo.... voltei pela Brasil!!! Ufa.. caminhada boa!!!!
Valeu pq no caminho vi a Juliana e o Luizinho e a bebêzinha de 2 meses dele... LIIIIIIIIIIIIIINDA!!!!

Nota Feliz: Consegui ir ao almoço da NV Sociedade Solidária, ong que meu amigo Fabrício faz parte.. e que toma conta da Creche N. Sra. da Conceição.... PORCO NO ROLETE!!!!! Fui... e não jaquei... comi moderadamente... mas meu estômago ficou hiper mega cheio... tão cheio com o pouco que eu comi que tive que fazer uma caminhadona pra eu me sentir melhor!!!!

60º dia (15/08/09)

Café da Manhã:
1 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
1/4 de maçã média - 06 pts

Almoço:
04 col. de arroz - 40 pts
1,5 salsicha de frango - 33 pts
01 ovo cozido - 21 pts
Salada de Alface - 0 pts
Temperos - 15 pts
01 Fatia média de abacaxi - 14 pts

Lanche:
1 1/2 pão caseiro com molho - 68 pts

Jantar:
01 suco de pêssego - 22 pts
02 torradas Bauducco - 17 pts

TOTAL : 298 pts

Exercícios: 50' sem exercícios físicos!!! ... sábadão é fogo!!!!!

59º dia (14/08/09)

Café da Manhã:
1 pão francês - 40 pts
Margarina - 5 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
04 col. de arroz - 40 pts
01 pedaço de Carne de Panela - 21 pts
01 bata
Salada de Tomate - 0 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
02 pães caseiros pequenos - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
50ml de suco de laranja sem açúcar - 22 pts

TOTAL : 254 pts

Exercícios: 50' 45' de caminhada + 30' de musculação/pernas + 25' de esteira!!

Nota Feliz: Cheguei nos 85!!! rs.... parece pouco... mas pra quem não emagrecia nem a base de remédio... tá ótimo!!!
E a pressão???? Continua lá... firmona... 12 x 8!!!!

58º dia (13/08/09)

Desejum:
01 Banana Prata - 11 pts

Café da Manhã:
1/2 pão caseiro - 20 pts
Margarina - 5 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
02 col. de arroz - 20 pts
02 col. feijão - 14 pts
02 col. salada de beringela - 11 pts
01 col. BAtata cozida picadinha - 6 pts
Salada de Tomate - 0 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
1/2 maçã média - 13 pts
Pão doce (forrózinho) - 60 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
01 col. Arroz - 10 pts
02 pedaços de Carne de Panela - 42 pts
01 batata média cozida - 32 pts
Salada de Alface - 0 pts
Temperos - 15 pts

TOTAL : 308 pts

Exercícios: 50' sem exercícios físicos!!! Não fui à academia pq estava muuuuuuuuuuito cansada.. com o corpo doendo d+!!!!!

57º dia (12/08/09)

Desejum:
01 Banana Prata - 11 pts

Almoço:
02 col. de arroz - 20 pts
03 col. feijão - 17 pts
02 col. carne moída - 20 pts
Salada de repolho - 0 pts
Temperos - 15 pts

Lanche.1:
01 Club Social sabor Pizza - 30 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche.2:
1/2 pão francês - 20 pts
01 salsicha de frango - 22 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
02 col. Arroz - 20 pts
01 col. Carne Moída - 10 pts
03 col. Salada de Beringela - 15 pts
04 col. Batata cozida picadinha - 24 pts
Temperos - 15 pts
01 Fatia de Mamão formosa - 12 pts

TOTAL : 275 pts

Exercícios: 50' de caminhada + 20' de esteira + 30' de musculação/dorsais.

56º dia (11/08/09)

Desejum:
01 Banana Prata - 11 pts

Café da Manhã:
02 pão de Leite (pequenininhos) - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
01 pão de leite - 20 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 6 pts

Almoço:
03 col. de arroz - 30 pts
06 col. feijão - 33 pts
02 salsichas de frango - 44 pts
Temperos - 15 pts
1/2 doce de goiaba - 24 pts

Jantar:
Salada de Repolho - 0 pts
02 col. de Feijão - 11 pts
02 col. Carne Moída - 20 pts
Temperos - 15 pts


TOTAL : 300 pts

Exercícios: 50' de caminhada + 45' de esteira + 30' de musculação/peitoral.

55º dia (10/08/09)

Desejum:
01 Banana Prata - 11 pts

Café da Manhã:
01 pão de Leite - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
Salada de Repolho - 0 pts
1 1/2 fatia de mortadela - 20 pts
Temperos - 15 pts
1/2 mamão papaya - 12 pts

Lanche:
01 banana prata - 11 pts
1/2 pão Francês - 20 pts
03 bolachas de chocolate - 20 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
05 col. legumes - 28 pts
03 col. arroz - 30 pts
02 concha de feijão - 27 pts
Temperos - 15 pts
1/2 Fatia de Mamão formosa - 06 pts

TOTAL : 288 pts

Exercícios: 1h 20' de caminhada + 50' de esteira + 30' de musculação/pernas.

Nota feliz: 3 semanas de pressão 12 x 8 !!!!! Até parece um sonho!!!! O meu grande objetivo da RA + Exercícios era controlar minha pressão... isso já consegui... agora... qq eliminação de peso, por menor que seja... é mto bme vinda!!!!

54º dia (09/08/09)

Café da Manhã:
01 caixinha de Achocolatado - 54 pts
01 bolinho Bauducco - 44 pts
Bolacha sabor pizza - 29 pts

Lanche:
01 pão francês - 40 pts
02 fatias de mortadela - 26 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
01 xíc. macarrão - 33 pts
01 concha de feijão - 27 pts
Temperos - 15 pts


Total : 311 pts

Exercícios: - nenhunzinho!!!!
.

53ª dia (08/08/09)

Desejum:
01 Banana Nanica - 11 pts

Café da Manhã:
07 Magic Tostes Ligth - 24 pts
Margarina - 10 pts
Leite com achocolatado - 36 pts

Almoço:
05 col. Arroz - 50 pts
03 col. Feijão - 16 pts
1/2 xíc. Macarrão - 16 pts
03 ped. carne cozida - 63 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
01 pão de queijo - 11 pts

Jantar:
01 Pão Francês - 40 pts
02 fatias de mortadela - 26 pts
Café com açúcar - 12 pts

Festa:
Aproximadamente 400ml de vinho - 93 pts

TOTAL : 423 pts

Exercícios: Sem exercícios!!!!!

52º dia (07/08/09)

Desejum:
01 Banana Nanica - 11 pts

Café da Manhã:
01 pão de Leite - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
01 Banana Prata - 11 pts

Almoço:
04 col. Arroz - 40 pts
Salada de tomate - 0 pts
Temperos - 15 pts
1/2 maça pequena - 06 pts

Lanche:
1 1/2 pão de leite - 60 pts
Café com açúcar - 12 pts
Margarina - 12 pts

TOTAL : 227 pts

Exercícios: 50' de esteira + 40' de musculação/braços
Sem caminhada hoje... fiquei com o carro de novo!!!!

PS.: Acho que estourei nos pontos... pq tomei 3 PINGAS NO BAMBÚ na festa do Peão de Cristais Paulista... mas ñ tenho como somar isso!!!! rs rs

51º dia (06/08/09)

Desejum:
01 Banana Nanica - 22 pts

Café da Manhã:
01 pão de Leite - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
04 bolachas Magic Tostes - 14 pts
01 sachê de maionese - 06 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
03 col. Arroz - 30 pts
04 col. Legumes Cozidos - 22 pts
02 col. Feijão - 11 pts
Salada de Alface - 0 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
05 pães de queijo - 58 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
02 col. Legumes Cozidos - 11 pts
1/2 Linguiça de Frango - 16 pts
Temperos - 15 pts

TOTAL : 306 pts

Exercícios: 40' de esteira + 50' de musculação/pernas
Sem caminhada hoje... fiquei com o carro!!!!!

50º dia (05/08/09)

Desejum:
01 Banana Nanica - 22 pts

Café da Manhã:
01 pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
01 Trio de Banana com Aveia - 25 pts

Almoço:
02 col. Arroz - 20 pts
01 concha Feijão - 27 pts
01 Ovo mexido - 26 pts
Salada de Chuchu - 0 pts
Temperos - 15 pts

Jantar:
03 col. Arroz - 30 pts
01 concha de Feijão - 27 pts
1 1/2 batata cozida - 48 pts
Temperos - 15 pts

TOTAL : 317 pts

Exercícios: 40' de esteira + 50' de musculação/peitoral + 1h 20' de caminhada

49º dia (04/08/09)

Desejum:
01 Banana Nanica - 22 pts

Café da Manhã:
01 pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
03 col. Arroz - 30 pts
02 col. Cenoura cozida - 11 pts
02 col. Brocólis - 11 pts
Temperos - 15 pts

Lanche 1:
01 Banana Nanica - 22 pts

Lanche 2:
03 Bol. Magic Tostes - 11 pts
Catupiry - 09 pts
Café com açúcar - 06 pts

Jantar:
02 col. Arroz - 20 pts
01 concha média de Feijão - 27 pts
Salada de Repolho - 0 pts
01 col. Carne Moída - 10 pts
Temperos - 15 pts

TOTAL : 301 pts

Exercícios: 40' de esteira + 50' de musculação/braços

Nota: Como me pesei hoje... e eliminei desde o começo da dieta... 5,200kg... tirei 25 pontos do meu limite diário de alimentação.. como é recomendado... sendo assim.. a partir de hj.. posso comer 306 pts!!!!!

48º dia (03/08/09)

Café da Manhã:
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Lanche:
01 Banana Prata - 11 pts

Almoço:
03 col. Arroz - 30 pts
03 col. Cenoura cozida - 11 pts
Couve Flor & Brocolis - 11 pts (01 "talo" de cada!!)
01 col. Catchup - 3 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
01 pão de Leite - 40 pts
01 Col. Catupiry - 18 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
01 Espetinho de Carne Bovina - 50 pts
01 Espetinho de Medalhão - 62 pts
Salada de Alface com Tomate - 0 pts

TOTAL : 330 pts

Exercícios: 40' de esteira + 50' musculação/pernas + 45' de caminhada

Nota Feliz: ...de volta à vida normal.... horários normais... academia... essa rotina é a única Rotina que faz bem!!!!

Nota Feliz 2: -...Mesmo chutando o balde ontem na casa da Tia Madalena... e estando naqueles dias... essa semana que passou... eliminei 1.600kg.... mto bom!!!!

47º dia (02/08/09)

Desejum:
01 Banana prata - 11 pts

Café da Manhã:
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Lanche 1:
01 Banana Nanica - 22 pts

Lanche 2:
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Almoço:
02 conchas de Creme de Milho - 200 pts
08 col. carne moída - 80 pts
02 col. Arroz - 20 pts
Salada de alface - 0 pts
Temperos - 15 pts
01 ped. Bolo de Chocolate com recheio de coco - 85 pts

Jantar:
02 col. Arroz - 20 pts
Bife Bovino - 60 pts
Salada de Alface - 0 pts
Temperos - 15 pts

TOTAL : 652 pts!!!!!

Aff... devia ficar 2 dias só bebendo água!!!! Que chutada de balde... credo!!!!
Mas tbm é complicado... viajar... e ter os horários de almoço e janta super alterados... ñ dá pra ficar só no chá!!! Sei que ñ é desculpas pras 2 conchas de creme de milho.... mas tbm... é phoda resistir a tanta tentação!!!!!

Correr atrás do prejuízo durante a próxima semana!!!!!

46º dia (01/08/09)

Desejum:
01 Banana Prata - 11 pts

Café da Manhã:
01 Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Lanche:
1/2 pão de Leite - 20 pts
01 pedacinho de lanche - 50 pts

Almoço:
03 col. Arroz - 30 pts
02 col. Feijão - 14 pts
Repolho cozido - 0 pts
01 col. Purê de Mandioca - 16 pts
01 batata média - 32 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
01 pão Francês - 40 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Jantar:
01 Suco de Morango - 5 pts


TOTAL : 312 pts

Exercícios : 35' de caminhada!!!

Aff... entrei ontem naquels malditos 5 dias!!! Agora aguenta o mal humor.. indisposição e retenção de líquido... aff... NINGUÉM MERECE!!!!!!