Café da Manhã:
1/2 pão francês - 20 pts
Queijo Branco (02 fatias finas) - 18 pts
Café com Açúcar - 12 pts
Lanche:
Vitamina de Mamão - 23 pts ( 1 fatia de mamão + 1 col. Ração HUmana)
Queijo Branco - 09 pts
Café com Açúcar - 06 pts
Almoço:
02 col. Polenta Cozida - 06 pts
Rucula e Tomate - 0 pts
01 col. Repolho cozido - 0 pts
1 pedacinho de carne - 11 pts (tirando por base um pedaço de carne de panela cozido)
Temperos - 15 pts
02 docinhos de banana - 10 pts
Lanche:
02 fatias finas de Quejo Branco - 18 pts
Café com açúcar - 18 pts
Lanche II :
01 espetinho de carne bovina - 50 pts
Jantar:
03 col. Arroz - 21 pts
04 col. Carne Moída - 40 pts
01 col. de Catchup - 2,5 pts
02 col. de Polenta cozida - 06 pts
Rúcula - 01 pts
Temperos - 15 pts
02 docinhos de banana - 10 pts
TOTAL : 299 pts
Exercícios: 40' de caminhada + 30' de esteira + 50' de conficionamento físico - pernas
PS.: Hj não me contive e pesei... aff.. que alívio!!! De 1kg que engordei no fds.. já eliminei 800gr. Agora é força na peruca e resitir a tentação do pão!!!! rs
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