Café da Manhã:
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Lanche:
Barra de Cereal - 27 pts
Almoço:
03 col. de arroz - 23 pts
02 col. de feijão - 09 pts
Salada de Tomate - 0 pts
Temperos - 15 pts
Lanche:
01 pão francês - 60 pts
Margarina - 15 pts
Café com açúcar - 12 pts
Jantar:
04 col. de Arroz - 30 pts
03 col. de Feijão - 14 pts
Salada de Rúcula com Alface - 0 pts
04 col. de Carne Moída - 40 pts
Temperos - 15 pts
TOTAL :322 pontos (.....uhhh-huu!!!!!)
PS.: Hoje comecei OFICIALMENTE na Academia Atlanta. Fiz uma série de músculação... o 1º dia dos 5 dias de adaptação aos exercícios. Terça que vem já dá pra encaixar uma aula de AXÉ!!!!
Foi mto bom.. mto gostoso... e ñ me senti mal.
Pra abrir os exercícios.. 20 min. de caminhada rápida.... dps 1h 20' de musculação epra fechar... + 20' de caminhada!!!
Instrutores mto atenciosos... Fabrício & Leandro... espero que os resultados ñ demorem mto pra aparecer!!!! rs rs....
Aff... dia diferente e gostoso... mas nada exaustivo!!!
Bom d+!!
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