Quinta chuvoooooosa!!!! =(

Bom dias meninas.... e meninos... rs

Como estão???

E essa luta com a balança??? Quem tá levando a melhor????

Por aqui... a luta continua companheiras!!! rs

... to naquela fase de stress top.... e pra quem sabe ler... um pingo é "i" , né??? rs rs.. daqui uns 4 dias tudo volta ao normal!!!! rs

Bem.. ontem aqui... de madrugada a chuva tava muuuuuuuuuuuuuuuuuito forte... e mto frio.... acordei as 05:30.. mas ñ deu pra sair de casa não... até pq.. nesses dias é melhor ñ "pegar friagi" rs rs... então... fiquei quietinha na minha cama... debaixo das minhas 2 cobertas e meu edredonzinho lindo!!!! =)

Mas compensei.. e fiz AF à tarde!!!!

Agooora... vamos à alimentação, né????

*ALIMENTAÇÃO *

Fatsecrets = 1.100kcal

Café da Manhã - 07:30

1/2 pão francês + margarina + café

 Lanche da Manhã - 11:00

Café + 04 levíssimo light

Almoço - 14:30

02 col. carne moída + 01 col. maionese light + 01 tomate + alface + 1/2 pão francês + 1/3 tangerina

 Lanche da tarde - 17:15

02 torradas 10 grãos integral + suco clight abacaxi x/ gengibre

Lanche - 19:15

400ml suco de laranja com acerola

 

Jantar - 21:30

Saí com o bem.... e comemos porção.... mais ou menos isso:

3 tirinhas (1cm) de picanha bovina + 120gr picanha suína + 1 pão de alho (aprox.50gm) + rúcula + 2 tulipas (180ml) de Brahma.

* ATIVIDADE FÍSICA *

Poliesportivo

30min corrida

2.5 km trote/corrida moderada

500mts corrida moderada com tiros de 50mts

=)



* RESISTÊNCIA/FOCO *

fala sério... pra poder resistir às tentações temos que estar absurdamente mto focadas!!!

Olha só o que ficou na minha sala o dia tooooooodo!!!

TRÊS ROSCAS RECHEADAS COM GOIABADA E COBERTURA DE COCO!!!

Aí o pessoal ao decorrer do dia .. ia na minha sala... pegava um pedaço e saía comendo... e como eu já comi essa rosca em tempos atrás... sei o quanto é perfeita!!!

MAS... RESISTI BRAVAMENTEEEEEE!!!!!!

... mas confesso que foi tenso, viu???? pq aquele cheirão de rosca... tava de judiar!!!!

=(

DESAFIO MAIS LIGHT QUE ALFACE:

2lt água - OK

Atividade Física - OK

Zero Doces - OK

Zero Frituras - OK

Zero Álcool - 02 tulipas de 180ml cerveja =/

 

....hoje eu NÃO venci o desafio!!!!!