Alimentação - Segunda!!!!

....Como desabafei no anterior...

Esse vou só falar de Alimentação & AF

Café da Manhã - 07:30

Leite semidesnatado com açúcar mascavo + 06 biscoito integral Triunfo

Lanche da Manhã - 10:30

Mix de castanhas/frutas (01 damasco + 02 castanhas de cajú + 1/2 noz + 01 castanha do pará)

Almoço -  14:30

02 col. arroz + 02 col. feijão + 1 ovo cozido + tomate + 01 laranja lima

Lanche da Tarde - 17:00

01 banana prata + 02 col. granola de mamão

Lanche da Tarde II - 19:00

02 fatias de pão de aveia light integral c/ requeijão

Momento Compulsão: + 01 pão francês + 1 fat. pão pizza + café + requeijão

Jantar - 22:00

150ml leite semidesnatado + 01 col. açúcar mascavo

* ATIVIDADE FÍSICA *

IDA - 12min - fui ao shopping escolher um presente... 12min de pura subida

VOLTA - 6 minutos... voltei correndo por causa da chuva!!!

Fiquei mto feliz... pq superei um trauma...  que é o de correr na rua!!!!

Pra mim sempre foi mto complicado...  sempre achei que todo mundo fosse mexer.. rir... fazer piadinha... e nada disso aconteceu!!!

Acho que agora posso começar a correr na rua... pelo menos vou me arriscar qq dia desses!!!!

... e dps pra fechar o dia.. fiz mais 35min de caminhada pra casa!!!!

=)

dia quaaaaaaaaaaaase perfeito.. se não fosse a maldita compulsão!!!!

Bjinhusss...

Terça será um dia melhor!!!