* FERIADO *

Post Alimentar

 

* ALIMENTAÇÃO *

Fatsecrets = 1.488 

 

Café da Manhã - 09:30

01 pão de leite + 1 fat mussarela + margarina + café

 

Lanche - 13:00

1 iogurte light + 2 col. granola + 1 banana nanica

 

Almoço - 17:00

03 col. arroz + 01 col milho + 03 col. carne moída + 03 col. feijão + alface + 03 fatias de abacaxi

 

Jantar - 20:30

Sai com o bem.. e dividimos 1/2 porção de contra filé acebolado + 1/2 porção de mandioca frita + cerveja

 

 

* ATIVIDADE FÍSICA *

Com esse maldito frio/chuva... ñ dá pra fazer NADINHA!!!!

.. só comer.. e engordar!!!

 

ODEIOFRIO.COM.BR

 

.. bem.. esse foi meu dia alimentar!!!

... se passar roupa contar como atividade física.... fiz 5 horas de AF

=/