Pré & Pós Treinos

Estava mesmo procurando algo do tipo!!!

Achei essa matéria na revista Corpo a Corpo, falando sobre alimentação Pré & Pós Treino.

Materia interessante pra quem tá treinando e quer saber os melhores alimentos pra ajudar nos resultados!!!!

As dicas dos lanchinhos, na página 02... eu particularmente, gostei de todos.. mas por questão de hora & praticidade.. vou ficar com o # 06 (banana c/ aveia & mel)

Vale à pena ler meninotas!!!!

(clique na imagem que ela direciona ao site da Revista Corpo a Corpo)

...


e essa matéria eu li no site da Boa Forma ..

O lanche certo para cada treino e horário: 

Exercício aeróbico 

Pré-treino de manhã:

 pão integral, peito de peru, queijo light e café com leite desnatado 
Pós-treino de manhã: iogurte light 

Pré-treino à tarde: fruta e aveia 
Pós-treino à tarde: iogurte light ou barra de proteína 

Pré-treino à noite: iogurte, granola e fruta 
Pós-treino à noite: frango grelhado e arroz integral 

Exercício de força

Pré-treino de manhã: pão integral, peito de peru, queijo light e café com leite desnatado 
Pós-treino de manhã: whey, água e fruta

Pré-treino à tarde: fruta e aveia 
Pós-treino à tarde: whey, água com e fruta ou barra de proteína

Pré-treino à noite: iogurte, granola e fruta 
Pós-treino à noite: whey, água e fruta ou barra de proteína

Bjuuussss