.. e começa tuuuuudo de novo!!!

Boa noite gatas garotas.... como foram de fds??

... e a energia pra essa semana novinha em folha???? hum? hum? hum?

Não teve fotos de ontem... pq me permiti um dia de folga.... mas que fique CLARO.... de folga das fotos... e não de folga da RA!!! rs rs...

Comi certinho... me portei como uma verdadeira LADY no churrasco 

( 3 tulipas + 1/2 linguiça + salada de alface + água.... e SÓ!!!!)

Hoje.. passei o dia com uma energia boa... positiva... sem saber explicar o pq disso tudo!!!

Mas nem quero questionar.. quero é curtir essa fase boa e feliz!!!!

Vamos à alimentação????

Café da Manhã - 08:00

03 biscoito integral Nesfit + 1/2 col. requeijão light + 50ml de café

Lanche da Manhã - 10:50

03 castanhas do Pará

Almoço - 14:30

01 concha de feijão preto + 1 filé de frango acebolado + 01 tomate

Lanche da Tarde - 17:00

02 torradas integrais light 12 grãos + 50ml de café

Merenda - 18:10 (pré caminhada)

01 banana maçã

Jantar - 21:30

01 porção de macarrão integral - alho & óleo com tomate + cenoura cozida + 01 filé de frango (pqno)

... de acordo com o Fat Secrets... consumi 'aproximadamente' 864kcal....

até que tá bom, né???

pq tem coisinhas saudáveis.. frutas... integrais... grãos....

acho que tô no caminho certo!!!!

SEM CONTAR.. 

os 2,5lts de água!!!

* ATIVIDADE FÍSICA *

Caminhada # 01

Na hora do almoço.. precisava ir ao centro da cidade 

pra comprar botões pra minha camisa
(roupicha que vou no show do João Carreiro & Capataz + Rio Negro & Solimões + MILIONÁRIO & ZÉ RICOOOOOOOO ♥ )
.. aí aproveitei pra ir à pé, né??? 

até achar vaga pra parar... eu já tinha ido.. comprado e estaria voltando... sem contar que à pé não preciso pagar nem estacionamento nem área azul e não gasto combustível!!!! rs

3.8 km (ida & volta)

20min pra ir... e 19min pra voltar....

Caminhada #02

Como o frio já tá chegando por aqui... caminhar à noite até que é bem agradávelzinho (embora eu ainda prefira o calorzão... nada como caminhar à noite de regata!!!!)
.. voltei pra casa à pé.... + 6.9km de caminhadiha... em 1h 07min

Sendo assim:

10.7 km = 1hr 46min

Tô bem, né??

E nem morri... rs rs rs

Bem meninotas.. é isso!!!

Vamo que vamo.. que a semana só tá começando... 

e essa semana.. é semana de tentações....

Porção de Picanha com Pão de Alho com o "bem"  num barzinho badalado aqui da City

+ 

Filé à JK com meus pais em outro barzinho delícia!!! rs

Prometo que vou ficar na saladinha e na cebola!!!!

(pelo menos... vou tentar!!!!)

=)

 Bjuuuuuuuuuuuss