AF + Alimentação + Notícia boa!!!

Bem meninas... hj o dia foi danado!!!

 tô no 1º dia "daqueles dias"... então.. 'sacomé', né?
fui praticar minha AF no horário de aloço... e tava tudo lindo.. até São Pedro começar com a PILANTRAGEM.... tinha dado 1 volta caminhando pra aquecer e tava na 3ª correndo.. qdo desabou o céu!!!! Nuuuuhh... acho que nunca corri tão rápido.. precisava "salvar" o meu celular, né?? rs rs

Como cheguei no carro... ENSOPADA.... só guardei o cel e voltei a correr...

aí corri + 3 voltas e deu minha hora de voltar pro trabalho!!!

Apesar de tudo... teve bom... a chuva deu uma refrescada boa... e gostei bastante da sensação de correr na chuva.... (pena que faz mal!!!!! =/ .. )

 

Euzinha... "antes" .... sequinha... na chegada no Poli!!!
"NÃO IMPORTA A MODALIDADE, MELHORE SUA PERFORMANCE"

 Eu "depois".. encharcaaaaaada de chuva!!!! rs

Mas tô vendo que cada esforço tem valido mto à pena, viu!??!

* ALIMENTAÇÃO *

 Café da Manhã - 08:10

02 fat. pão integral light 7 grãos + requeijão light + 50ml café

 

 Lanche da Manhã I - 10:30
03 bisc. cracker integral light com gergelim + requeijão + 50ml café

 

Lanche da Manhã II - 12:30

02 castanhas do Pará

 

 

Almoço - 14:20

1 tomate + 5 fat. de cenoura + 1 batata cozida + 2 col. arroz integral + carne de panela

 

  

Lanche da Tarde I - 17:00

01 barra de Frutas Light - Ameixa com Banana

 

 Lanche da Tarde II - 19:00
150ml café + 1/2 pão com margaina + 1/2 pão com mortadela

Jantar - 22:00
02 col. carne de panela desfiada + 02 col. feijão + cenoura cozida 
+ 1 fat. mamão formosa

 2 lts de ÁGUA por dia!!!!....
Absolutamente necessário!!!!

* NOTÍCIA BOA!!! *

Apesar de estar "naqueles dias".. onde geralmente eu incho mto.... fui me pesar e.... e.... e.... ??????

tchan tchan tchan..

1.100kg À MENOOOOOS NA MINHA VIDA!!!!

... em exatos 11 dias de vida saudável!!!!

Pode não ser mto... mas.. já é alguma coisa!!!

Me senti bastante motivada!!!

Bjinhusss meninas!!!!