AF (finalmente!!!!) + Alimentação

ATIVIDADE FÍSICA

Genteeeeeeeeeeeee...

Hoje dei uma despistada na chuva!!! ... enganei ela!!! rs

fiquei direto no trampo.. saí mais cedo (pra fazer uma coisa e fiz outra)... e 
....fui correr no Poli!!!

Ela, a chuva, até quis aparecer por lá.... mas o MEEEEU SOL tava mais poderoso!!!!

Fotinhas no Poli....

 

Assim que cheguei... toda empolgadinha!!!!

 

Dps de 1 volta caminhando + 4 correndo (trote leve) + 3 correndo (trote leve + tiros) + 1 volta caminhando
Praticamente já em estado de óbito!!! rs
50min de AF
=)

MINHA ALIMENTAÇÃO

...tá indo gente.. tá indo.. uma hora o trem entra nos eixos!!! rs

(meu único problema.. é o bendito pão!!!! o vício danado.... creeeeeeeedo!!!!)

 Hoje vcs irão ver que tá mais bagunçado que o normal... mas no final.. eu JUSTIFICO!!!! rs

Café da Manhã - 08:10
2 fatias de pão 12 grãos integral 1 col. requeijão light + 100ml de café

Lanche da Manhã - 10:30

100ml bebida lactea - Quinoa & Linhaça - Ameixa

(.. o que restou de ontem!!!)

Lanche I - 13:30

01 Barra de Frutas Light

(essa com certeza mata a vontade de comer doce/chocolate... DELÍCIAAAAA!!)

 

Lanche II - 15:30

01 Banana Nanica

Almoço - 16:50

03c arroz c/  ...(esqueci o nome do grão!!! rs) + cenoura cozida + 1/2 ovo cozido + 1 batatinha pequena cozida + 01 filé de frango acebolado + catchup pra dar uma alegria no prato!!! rs

Lanche III - 18:30

01 pão francês + 1 col. de maionese + 100ml café

Jantar - 22:00

SEM JANTAR!!!

EXPLICANDO A BAGUNÇA!!!!!

Como ia ficar direto (trocar minhas duas horas de almoço) pra sair mais cedo pra "fazer meu pé"... eu deixei pra almoçar qdo tivesse indo embora às 15hrs... maaaaaaaaaaas aí... minha manicure me mandou uma msg dizendo que tava no Guarujá e que ñ ia ter como me atender... rs rs....

Cooooooooooomo minha roupa de caminhada tava lá na loja... troquei de roupa ... eeeeeeee ...
#PARTIU POLI!!!

Aí ñ tinha como comer, né??? 

Comer e correr.. não é uma combinação mto boa!!!!

Por isso que fiquei com os horários invertidos!!!

Mas entre mortos e feridos... fiz todas as refeições certinhas!!! rs rs

=)

Bjinhus meninas