3º / 5 dias - Dieta Revista Corpo a Corpo!!!

Gente de Deus.... os dias estão passando rápido demais!!!

Não tá dando tempo de almoçar... maior lokura... maior correrria... credo!!!

Como meu horário tá meio doido.. tõ invertendo umas alimentações.. e fazendo subtituições por alimentos do mesmo grupo!!!

Vamos lá??

Café da Manhã - 07:40

200ml de Leite de Soja + 2 col. Capuccino Light

Considerações : Na dieta orienta acrescentar 01 col. de farinha de linhaça... mas como eu me conheço... nem coloquei não!!! Ia disperdiçar capuccino!!!! =)

Lanche da Manhã - 10:00

02 torradas integrais light + 50ml café

Considerações :  Troquei a colher de geléia light pelos 50ml de café... ODEEEEEEIO geléia light!!!

  PS: Dá só uma olhada na minha mesa!!!!

Não vem com essa desculpa que no trabalho não dá pra comer... pq dá sim!!!

Qdo se tem determinação e foco.. a gente dá um jeitinho pra tudo... inclusive pra não ficar mais que 3 hrs sem comer nada!!!!!

Lanche da Tarde¹ - 13:00

02 damascos

Considerações : Lanche da tarde do 3º dia são : 02 damascos + 01 barra integral.... dividi o lanche da tarde em 2 porções pq sabia que ñ ia ter horario de almoço certo!!! Comi os damascos essa hora.. e a barra integral mais tarde....

 

Almoço - 15:30

01 col. arroz integral + 02 col salada de chuchu c/beterraba + 03 fatias de blanquet de perú light

 + 02 ovos cozidos

Considerações :  Substituí o Frango grelhado pelo Blanquet de Perú + Ovos substituí pelo Frango grelhado (Proteínas) .... substituí a Batata cozida pelo arroz integral (Carboidrato) e a salada de chuchu com beterraba foi no lugar do pimentão!!!! ... tudo em ordem.. do MEU ponto de vista!!!! rs

Lanche da tarde² - 17:30

Barra de Proteína - sabor chocolate!

Considerações :  o correto era uma barra integral.. mas tava no meio da caminhada e essa tava na mochila... não pensei duas vezes.... inhau!!!

  PS: Comi durante a caminhada do trabalho pra casa!!!!

 Merenda - 19:00

01 fatia de pão integral 10 grãos light + 02 fatias de ricota fresca + 100 ml de café

Considerações :  era pra ser um iogurte.... preferi o queijo com café (vício de uma quase mineira, né?? dá um desconto!!!! rs)

 

Jantar - 22:00

Salada de Alface com 2 fatias de tomate + 3 col. cambotiá
+ 01 fatia de pão integral light 10 grãos
Considerações :  Esqueci de comer a carne (rsrs)... e não comi o omelete pq já tinha consumido 2 ovos durante o dia!!!

* ATIVIDADE FÍSICA *

7km - trabalho/casa... caminhada acelerada... não marquei a hora.. pq parei no mercado pra comprar cambotiá, mas acho que descontando o tempo que fiquei parada lá... acabei fazendo o percurso em mais ou menos 1h 10min.

Teve bom...

A Dieta não tá 100% certa... mas to comendo a quantidade indicada e tento (qdo possível) fazer as substituições corretas!!!!

Bjinhuuuuusss

PS.: Amanhã coloco tooooodas as visitas em dia!!!

Tenham uma linda noite!!!!