38º dia - 28/05

PESO

... aff... parece que tô desanimando!!!!!!

preciso entrar na linha logo!!!!

ALIMENTAÇÃO

06:30 - Pré Treino

01 banana prata + 01 fat. pão integral + Whey Isolado

11:00 - Almoço

Rodízio de Japa....
nem preciso dizer que perdi totalmente a compostura, né????

=(
#gordice

22:00 - Lanche da Tarde/Jantar/Ceia
Vitamina de mamão
(01 fat. mamão formosa + 01 col. farelo de aveia + 150ml de leite semi desnatado)

Fiquei tããão cheia com a comida japonesa.. que ñ consegui comer mais nada durante o resto do dia!!!!

#feiura!!!

ATIVIDADE FÍSICA

... ai Jesus... ainda me recuperando do treino ferrado de ontem... e chego lá...

DUATHLON!!!!

.. pensei que fosse morrer!!!

3km - corrida (esteira) - 10,1km/hr

10km - Bike

2km - corrida (rua) - 4 voltas no quarteirão com SUBIDA!!!!!!

Detalhe... num frio do cão!!!! Tive que colocar agasalho pra correr na rua... cerração... td branco... mas tbm.. eram 07:30 da manhã, né????

.. ainda não sei qual foi o tempo total... mas amanhã eu vejo e posto o resultado.

=)