31º dia - 21/05

Treino de corridaaaaaaaaaaa!!!

=)

......apesar de pensar numas 1000 desculpas pra não ir à academia esse dia.... eu adoooooro!!! rs rs

PESO

ALIMENTAÇÃO

06:30 - Pré Treino

01 pão + banana prata + Whey Isolado

08:30 - Pós Treino

Whey Isolado + Waxxy Maize

11:00 - Lanche da Manhã

Whey Micellar

13:30 - Almoço

Feijão + linguiça de frango + beringela +salada de almeirão

16:30 - Lanche da tarde

Iogurte Grego 2x proteína + colágeno

20:30 - Jantar

Chicoria Refogada + Batata doce + carne moída com tomate

ATIVIDADE FÍSICA

Treino de corridaaaaaaaaaaaa

7km - 41" 37'

média : 10.1km/hr

Parciais:

1km - 5:50

2km - 11:44

3km - 17:40

4km - 24:20

5km - 29:35

6km - 36:10

7km - 41:37

Segundo meu treinador... eu ainda posso melhorar mais ainda.. basta eu escutá-lo!!!

Mas kd que eu consigo???... e a horrível mania de querer fazer tudo do MEU JEITO???!!!

... mas semana que vem... vou correr conforme ele me orientar!!!!

=)

.. e vamo que vamooooo!!!!

=)