24º dia - 14/05

.... nem sei por onde começo!!!

Se pelo treino de corrida.. que me superei... ou se pelo peso que tá cada dia mais lindo!!!! rs rs

Mta felicidade num dia só!!!!

=)

Bem.... dx eu seguir a ordem.... pq em time que tá ganhando não se meche!!!!

PESO

Finalmenteeee.... pela 1ª vez... o só o nº "6" no começo do peso!!!!

=)

ALIMENTAÇÃO

06:30 - Pré Treino

01 Banana Prata + 1 fat. Pão Integral + Whey Iso

(Supl.: Ó.Cártamo + Termogênico)

08:30 - Pós Treino

Whey Iso + Waxxy Maize

(não tirei foto... esqueci!!!! rs)

11:00 - Lanche da Manhã 

Micellar + Iogurte Light

(... tô sem castanhas!!!!...preciso arrumar um tempo p/ ir ao Ponto Natural)

13:20 - Almoço

Mandioquinha + Quiabo + Carne Moída + Salada Verde

 16:30 - Lanche da Tarde

Pão Integral + Mussarela + Presunto Magro + 200ml de Colágeno de morango

 20:00 - Jantar

...Salada verde + 1 omelete (2 ovos + farelo de aveia + 01 banana prata)

ATIVIDADE FÍSICA

* Treino de Corrida *

.......e hoje... não foram 5km!!! Mudamos o treino e à partir de agora... são

7km !!!!

Confesso que achei que não conseguiria em tão poko tempo.... achei que minha média fosse cair mto.... maaaaaas... nem caiu tanto assim!!!!

=)

7km - 42:13

média : 9.95km/hr

aaaaaêÊÊÊÊÊ......

+ 3 séries de 50 abdominal reto

DIA PERFEITO!!!!

.... e amanhã.. é dia de retorno na Nutri!!!

Seja o que Deus quiser!!!!

=)