37º dia - 27/05

... hoje... acordei as 03:20 com medo de perder a hora!!! rs rs

#paranóica turbo!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkk

Mas dormi... acordei certinho pra ir ao treino!!!

Confesso que acordar nesse frio... às 05:50 e enfrentar o chuveiro é a pior das tarefas do dia!!!

Mas vamos que vamos.. eu tenho um objetivo... e pra isso eu tenho que ter determinação e me esforçar!!! Não vou perder tudo o que conquistei até hoje.. por causa desse maldito frio!!!!

(.. já disse aqui antes o quanto eu ODEIO o frio, né???? rs rs)

infelizmente.. não há nada a fazer... somente focar e correr atrás dos sonhos!!!

=)

Vamos lá

PESO

.. é claaaaaaro que hoje refletiu o fds + a sopa d fubá de ontem...  nem vou chorar pelo leite derramado... simplesmente... apertar a alimentação e correr atrás do prejuízo!!!!

ALIMENTAÇÃO

06:30 - Pré treino

Whey Iso + pão integral + 1 fat. de melão

(Supl.: BCAA + Ó.Cártamo + Termogênico)

08:30 - Pós Treino

Whey Iso + Waxxy Maize

11:00 - Lanche da Manhã

Whey Micellar(1/2 dose - 15gr)

13:30 - Almoço

50gr batata doce + 60gr de atum + salada de tomate & .... 

16:30 - Lanche da Tarde

50gr batata doce + 60gr de atum

20:00 - Jantar

Omelete (2 ovos + 1 col. farelo de aveia) + salada de brócolis

ATIVIDADE FÍSICA

.. só tem uma coisa a dizer sobre o treino de hoje...

PUTA QUE PARIU!!!!

.. pensei mesmo que fosse vomitar...

............minhas pernas e braços tremiam.... que que isso minha gente??!! rs rs... aumentaram alguns pesos e as quantidade de repetições!!!!

....e quer saber???

AMEEEEI!!!

=)

#masoquistaturbosópode!!!

rsrsrs

10min aquecimento (5min - 8km/hr e 5min - 10km/hr)

3 séries : Peck Deck (35kg) + Pulling - Cross Over (30kg) Agachamento - 90º (26kg)

Quantidade??? O MÁXIMO QUE AGUENTAR!!!!!!!

3 séries : Peck Deck (aberto - 40kg) + Achamento total (20kg) + tríceps no banco

Quantidade??? O MÁXIMO QUE AGUENTAR!!!!!!!

3 séries : Cintura (Cross Over - 30kg - 15x) + 2min corrida

3 séries : Gluteos (Cross Over - 40kg) + Abdução (Cross Over - 13kg) + 2min corrida

Quantidade??? O MÁXIMO QUE AGUENTAR!!!!!!!

Peeeeeeeeensa numa mulher que saiu da academia praticamente em estado de óbito?!!

Euzinha!!

Morta.. e feliz!!!

=)