Desejum:
01 Banana Prata - 11 pts
Café da Manhã:
01 pão de Leite - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Almoço:
Salada de Repolho - 0 pts
1 1/2 fatia de mortadela - 20 pts
Temperos - 15 pts
1/2 mamão papaya - 12 pts
Lanche:
01 banana prata - 11 pts
1/2 pão Francês - 20 pts
03 bolachas de chocolate - 20 pts
Café com açúcar - 12 pts
Jantar:
05 col. legumes - 28 pts
03 col. arroz - 30 pts
02 concha de feijão - 27 pts
Temperos - 15 pts
1/2 Fatia de Mamão formosa - 06 pts
TOTAL : 288 pts
Exercícios: 1h 20' de caminhada + 50' de esteira + 30' de musculação/pernas.
Nota feliz: 3 semanas de pressão 12 x 8 !!!!! Até parece um sonho!!!! O meu grande objetivo da RA + Exercícios era controlar minha pressão... isso já consegui... agora... qq eliminação de peso, por menor que seja... é mto bme vinda!!!!
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