Café da Manhã:
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 12 pts
Lanche:
01 Banana Prata - 11 pts
Almoço:
03 col. Arroz - 30 pts
03 col. Cenoura cozida - 11 pts
Couve Flor & Brocolis - 11 pts (01 "talo" de cada!!)
01 col. Catchup - 3 pts
Temperos - 15 pts
Lanche:
01 pão de Leite - 40 pts
01 Col. Catupiry - 18 pts
Café com açúcar - 12 pts
Jantar:
01 Espetinho de Carne Bovina - 50 pts
01 Espetinho de Medalhão - 62 pts
Salada de Alface com Tomate - 0 pts
TOTAL : 330 pts
Exercícios: 40' de esteira + 50' musculação/pernas + 45' de caminhada
Nota Feliz: ...de volta à vida normal.... horários normais... academia... essa rotina é a única Rotina que faz bem!!!!
Nota Feliz 2: -...Mesmo chutando o balde ontem na casa da Tia Madalena... e estando naqueles dias... essa semana que passou... eliminei 1.600kg.... mto bom!!!!
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