Aff.. nem sei o que dizer sobre o treino!!!!
... perfeito.. é mto poko!!! rs
Ontem corremos 4,5km, alternando 1,5km x 2min de descanso.... bom demais!!!!
Tô amando!!!!
.. a parte complicada é que à partir de agora... eu elimino peso muuuuuuuuuuuuito mais lentamente... pq troco gordura por músculo com uma certa "facilidade"... aí já viu, né??? Peso não baixa messsssssmo... o que muda são as medidas!!!!
Mas já tá bom.... tô me sentindo mto bem e super feliz!!!!
Sobre a alimentação... tô tentando aumentar... procurar mias proteínas e menos carbo.. mas ainda assim.. é bem complicadinho, viu?? Parece que tô 'jakando'....
=(
A única coisa que falta organizar é o trabalho... já tá complicado demais... continuo deixando minha função de lado pra fazer o serviço que não é meu... e isso me irrita demaaaaaaais.. já vai pra um mês e nada de contratar outra pessoa... parece que ñ existe mais gente competente... tudo desqualificado... Deus me livre!!!!
Enfim... na hora que der um jeito nisso.. aí minha vida vai ficar MARAVILHOSA.. pq todo meu estresse de hj... e por causa disso!!! (e tbm sonho em não trabalhar mais aos sábados... como foi combinado!!!!).. aí vai ficar tuuuuudo LINDO!!!!!! =)
Bem.. vamos à alimentação....
* ALIMENTAÇÃO *
Fatsecret - 1.131 kcal
Café da Manhã - 07:30
1pct Pit Stop + Café
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Lanche - 10:30
01 pct nesfit 3 cereais + 01 polenguinho light + café
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Almoço -14:30
Atomate + Salface + 02 ped. filé de frango grelhado + melão
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Lanche pré treino - 18:15
01 barra de cereal
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Lanche pós treino - 20:30
01 pão francês + maionese + mortadela + café
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Jantar - 22:00
03 col. feijão + 02 fat. abacaxi +01 filé de frango
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* ATIVIDADE FÍSICA *
1h 30 de treino
Corrida e fortalecimento muscular (4,5km de corrida-trote)
DESAFIO MAIS LIGHT QUE ALFACE
Zero açúcar - OK
Zero álcool - OK
Zero fritura - OK
2lts de água - OK
Atividade Física - OK
.. só por hoje... EU VENCI o desafio!!!
=)
ai vizinha mas so de ficar mais fininha, já compensa e a balança desce os ponteirinhos sim,menos a minha é assim, mas compensa, eu prefiro, vestir uma calça numero menor com menos celulite e menos flacidez do que uma marca menor na balança com pele mole.. tem seus beneficios treinar compensa! eu voltei ontem mas ainda to com uma tosse maldita,acredito q amanha ja fico firme novamente! e parabéns por estar mais light do que alface!!!!
ResponderExcluirRealmente vizinha.... ir afinando e ficando tudo durinho é um sonho!!!!!
ExcluirJá tô apaixonada por minhas panturrilhas!!!! kkkkkk
Vai com calma.... fica boa de verdade pra dps voltar pros treinos menina!!!!
Bjinhuuuuuuuuuuuusss
oi querida !!! mas seus pratos estão bem bonitos!! é realmente dificil não comer um pãozinho né!? sei bem disso pq estou na fase ataque do Dukan onde soh é permitido proteina pura!
ResponderExcluiré dificil mas não é impossivel!!
amoooo correr .. mas ainda estou mt acima do peso e não quero me arriscar, então estou soh na caminhada!
bjsss
Oi Cinthia... não conseguiria fazer uma deita onde ñ pudesse comer carboidratos por um tempo.... fico absurdamente mau humorada.. é um lance ligado à quebra de açúcar no sangue que me faz mta falta... aí estresso demais!!!! rs rs
ExcluirTbm amoooooooooo correr... mas faça isso.. espere um pokinho a estar com os músculos mais fortalecidos... e vá começando aos pokos.. pra ñ se machucar!!!!!
=)
Feijão com abacaxi fica bom? É uma combinação muito "inusitada", rsrsrs.
ResponderExcluirNelisa, vc não ta comendo pouco demais, não?
Seu almoço foi tão pouquinho! Não fica com fome?
amoooooooooooooooo feijão com qualquer coisa!!! rs
Excluir.. e aqui em casa sempre fomos de comer frutas durante a refeição.. então.. pra mim é normal.... bem.. achei que fosse!!!! rs rs rs
Fico com fome não... pq como o dia inteiro... de pokinho em pokinho!!!
...Eu???? Comendo POKINHO????? ... acho não!!!!!...e olha que tô aumentando a minha alimentação, hein????
Vou analisar com mais calma!!!!
Bjinhus
Ai Nelise, nem me fale em trabalho sábado. Não quero isso nunca mais. Foque então no que está dando certo que é a AF e sua RA!!! Força e foco aí!!! Bjks e linda sexta
ResponderExcluir.. trabalhar aos sábados é o meu MAIOR PESADELO!!!.... pra mim isso não existe.... Deus me livre!!! =/
ExcluirMas uma hora td se resolve... e enquanto isso.. sigo seu conselho e foco na RA & AF!!!
Bjimmm
Parabéns pelo treino. Vai se tornar uma corredora! Fica de olho nas meninas então. Esquece o peso. Eu sempre estou me medindo. Isso me ajuda a "desapegar" um pouco da balança.
ResponderExcluirBeijo
Valber
Ai Valber... Deus te ouça!!!! rs rs.... sou loka pra ter uma daquelas fotinhas com o número de inscrição no peito!!!! rs rs
ExcluirAcho que vou abandonar a balança mesmo... e adotar a fita métrica... senão fico doida!!! rsrs
Bjinhuusssss