Foco & Resistência ³

Bom dia people....

td???

Bem... por aqui td certinho....

FOCO & RESISTÊNCIA....

... ñ adianta.. qdo estamos de fato FOCADAS.. não tem pra ninguém!!!

Ontem levei meus pais pra jantar.. PARMEGIANAAAA... a adivinhem????

Jantei Suco de Caju c/ adoçante!!!

Nenhum pedacinho do filé... nada... nenhuma batatinha... nadica de nada!!!

=)

Ando orgulhosa de mim.. por estar conseguindo resistir às coisas boas sem ficar me martirizando.. abrindo mão com dor...... fiquei sem comer.. sem pesar nenhum...não passei a mínima vontade... até pq... lembrei que tenho DUAS calças 42 .. CAINDO!!!!!

=)

Quer motivo melhor que esse????

rs rs

Bem.. vamos à alimentação de ontem!!!!

* ALIMENTAÇÃO *

Fatsecrets = 1172 kcal (quaaaase!!!)

Café da Manhã - 07:30

01 pão francês + creme vegetal + café

Lanche da Manhã - 11:00

Barra de Frutas

Almoço - 14:30

Cambotiá + feijão + salada verde + 01 laranja

Lanche Pré Treino - 17:50

01 iogurte Activi + 01 banana prata + 02 col. granola light

Lanche Pós treino - 19:30

05 pães de queijo + café + 01 fat. de queijo (não fotografada rs)

Jantar - 21:00

02 copos de suco de caju com adoçante

Ceia - 23:00

01 fatia de mamão

=)

* ATIVIDADE FÍSICA *

Aula de abdominal

duração - 45min

MARAVILHOSAAAAA!!!

faz diversos tipos de abdominal... galerinha meio desanimada... mas a aula em si é mto boa!!!

Aprendi um abdominal que nunca tinha visto na vida!!

Vc eleva seus pés/pernas e faz ciruculos grandes... passando bem rente ao chao fazendo um círculo bem grande.... pernas juntas e 'esticadas' (sem flexionar as pernas)

Nâo sei explicar direito.. mas adorei.. trabalha mto a parte inferior do abdome.

#curti

DESAFIO MAIS LIGHT QUE ALFACE:

2lt água - OK
Atividade Física - OK (aula de abdominal)
Zero Doces - OK
Zero Frituras - OK
Zero Álcool - OK

... Só por hoje.... eu venci o desafio!!!!!

=)