Buenos dias.... ou seria... buenas tardes???? rs rs
tá tão corrido que quando vejo... já passa do meio dia!!!
* ALIMENTAÇÃO *
Fatsecret - 1218kcal
Café da Manhã - 07:30
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Lanche da Manhã - 10:30
Café + bolacha maria integral
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Lanche pré treino - 14:00
01 banana + 2 col. granola
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Almoço (pós-treino) - 16:00
3 ft. Abacaxi + 02 ovos cozidos + 1 cc feijão + salada de batata c/ cenoura cozidas + 01 tomate + alface
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Lanche da tarde - 19:30
200ml leite semidesnatado + acholatado + pão caseiro com margarina
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Jantar/Ceia (?????) - 01:30
01 copo de leite.. quente.. sem açúcar.. nem nada!!!
* ATIVIDADE FÍSICA *
1hr de treino - circuito (aeróbico alternado com musculação)
O melhor de tudo.. foi, dps de quase 5 meses parada... voltar pra academia.. e já sair na esteira com velocidade 8.0.... antes qdo eu treinava lá... eu corria no máximo à 7.8...e dava picos de 9.0... (quase morrendo)... agora já cheguei com 8.0 e picos de 10.0....
BOM DEMAAAAAAAAAAAIS!!!!
... voltar pra essa academia.. é um sonho!!!!
Fiquei mortinha com a musculação... suei horrores... de pingar... de escorrer suor pelo rosto... e meu Deus... como eu amo essa sensação!!
Terminei o treino... tomei AQUELE BANHO na academia... e...... FIQUEI ZERO!!!!
... ainda tive disposição pra dar uma saidinha à noite!!!! rs
=)
.. e não esquecendo nunca.... da minha agüinha... rs rs
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.. bebendo lindamente.... 4 garrafinhas dessa.. durante o trabalho!!!
à note.. tomo mais um pokinho!!!
♥
Amiga, obrigada pela honra de sua visita!!!
ResponderExcluirAcho o máximo essas fotinhas de sua alimentação...rs...parabéns pela força de vontade, continue firme e os resultados virão!!! Bjs!!!
obrigada pela visita!!! eu achei que ia morrer tb sem carboidrato, mas ainda estou viva ... heheheheh
ResponderExcluirno começo senti falta, mas vendo o peso baixar nem quero tanto assim !!!! mas vi a foto do seu pão e aiaiaiai, bateu aquela vontade!!! tem que ser muuuuito forte mesmo!!
bjsss