* ALIMENTAÇÃO *
Fatsecret - 1285 kcal
Café da Manhã - 07:30
01 pão frances com fibras + maionese + café
Lanche - 10:30
01 polenguinho light + café + 04 bisc. levíssimo
Lanche - 13:00
01 barra de cereal light (laranja & acerola)
Lanche pré avaliação
01 banana prata pequena
Almoço (pós avaliação)
02 col. vaem cozida + 02 col. cenoura cozida + alface + 02 col. milho verde + 02 ovos cozidos
Lanche (pré treino corrida) - 17:30
01 iogurte + 02 col. granola
Lanche (pós treino) - 20:30
200ml leite semidesnatado + 02 col. achocolatado + 1/2 pão francês com creme vegetal
Jantar - 23:00
200ml leite semi desnatado + 01 col. aveia flocos finos + 01 col. aveia flocos grossos + 04 biscoito maria integral chocolate
=)
DESAFIO MAIS LIGHT QUE ALFACE
Zero doces - OK
Zero álcool - OK
Zero frituras - OK
Atividade Física - SUPER OK
2lt água - OK
.. só por hoje... EU VENCI o desafio!!!
Isso q importa só por hj e renovar o compromisso a cada dia! Bjks
ResponderExcluirOi Ne, adorei sua alimentação o almoço está uma beleza de lindo e saudável.
ResponderExcluirEstou pensando seriamente em voltar a tirar foto do que como, fica mais fácil de controlar e sempre vou ter assunto para postar, porque ando com uma mente vazia, que Deus me livre.
Beijão