... e começa + uma semana...

Olá pessoas de vida light...
Como foram de fds???

O meu foi tranquilíssimo!!!!
Sabadão... caminhada & academia cedinho... á noite fui à igreja com meus pais... e domingo, passei o dia baixando músicas pro meu CD de Sertão Universitário e Dance... quer dizer... mais light IMPOSSÍVEL!!!! rs
Mto bom dar essas relaxadas de vez equando!!!!
A alimentação do fds foi certinha... nada de extrapolar nos pontos... só achoq ue ainda tá faltando frutas... maaaaaas... esse é um hábito que pra mim é difícil de "pegar".... sinceramente... tirando abacaxi e banana nanica... acho o resto bem sem gracinha!!!! rs rs.. maaaaaaas... vou tentar essa semana!!!

Hj.. meu café da manhã vai estar um poko mais reforçado.. pq eu fiquei em jejum de domingo 19:30 até hj às 08:00hrs... motivo? Exames de Sangue... acho que pra nós que estamos em RA e praticando AF... é FUNDAMENTAL exames periódicos pra ver se tá td certo!!!!

Bem... vamos às anotações diárias...

Alimentação diária:
(08:00) - Café da Manhã ~> pão francês + margarina + 4 pães de queijo + 200ml de Leite com toddy = 138 pts
(11:00) - Lanche da Manhã ~> 03 pães de queijo + cafézinho = 47 pts
(13:00) - Almoço ~> arroz, 01 ped. peito de frango assado = 121 pts
(16:00) - Lanche da Tarde ~> 01 iogurte = 26 pts
(19:00) - Pré Treino ~> 03 pães de queijo + cafézinho = 47 pts
(21:30) - Pós Treino ~> 1/2 sopa sabor nada (QUICK Frango desfiado) = 13 pts
TOTAL = 392 pts

At. Física
50min - Esteira (caminhada.. ñ corri!!! Joelho doendo....)
25min - Musculação (perna - treino levezinho - Joelho doendo....)
150 - Abdominais

Treino hj foi bem levezinho!!! Bem de boa pra começar tranquila a semana!!!!!!
:-)

bjuuuusssss