Meio de semana....

Aff... como o tempo anda passando rápido!!!!
Mal a semana começa... já é quarta... que é véspera de quinta... e chegou o fds!!!!
Jesus Cristo!!!!

Bem... ontem o treino foi mto gostoso... bem de boa... bem leve, mas conforme o prometido na segunda... não faltarei nenhum dia e ainda vou treinar no sábado!!!!!!
Hj o dia tá tranquiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiilíssimo e o clima por aqui tá ótimo... sem sol excessivo... sem chuva... tá o famoso tempo"mais ou menos"... rs... adooooro!!!!!
Sobre minha RA.... agora vou fazer uma refeição PRÉ TREINO (vitaminas) e PÓS TREINO (proteínas).... acho que vai melhorar um poko!!!!

Agora... anotações diárias...

Alimentação/quarta:
(07:20) - Café da Manhã : Café + queijo minas frescal light (sabor nada!!! rs rs) = 25 pts
(10:00) - Lanche da Manhã : 05 bolachas de gergelim + cafézinho + queijo = 53 pts
(13:00) - Almoço : Arroz + salada de jiló + frango grelhado + temp. +1/2 paçoquita= 133 pts
(16:30) - Lanche da Tarde : 04 bisc. gergelim = 16 pts
(18:30) - Refeição Pré Treino : 400ml de *Vitamina = 60 pts
(21:30) - Refeição Pós Treino : pão + queijo minas frescal + margarina + café = 114 pts
TOTAL : 401 pts

At. Física/quarta:
10 min - Bicicleta (odeiobicicleta. com. br)
40 min - Esteira (caminhada x corrida)
35 min - Musculação (pernas/gluteos)
300 - Abdminais (4 x 75)

Aff... mesmo atingindo os 401 pts... AINDA fiquei dentro dos pontos permitidos que é 415.. (pra quantidade de A.F que tô fazendo).... mas não vou deixar que isso se torne uma constante... meu limite pessoal é 350pts.

Bjuuuuuuuuuuuuuss

* Vitamina - Leite Semi-desnatado + aveia + linhaça + mamão + maçã + banana prata + 01 fatia de beterraba + adoçante