Voltando emagrecer.....

Bom dia pessoas de vida light.... como estão vcs????
Comigo td correndo às 1000 maravilhas.... afinal... tô voltando a emagrecer!!!!!!
Voltei com tudo... preciso, de fato emagrecer pro meu niver e meu treinador tá disposto a me ajudar mesmo... e tenho CERTEZA que vamos conseguir!!!!!
Tô fazendo td certinho....
- reduzi minha alimentação de 1.200 p/ 1.100 kcal por dia;
- tomando óleo de cártamo;
- chá de oliveira;
- 2lt de água/dia;
- me alimentando de 3/3hr;
- Atividade Física todos os dias.
....sendo assim... o resultado tem que ser positivo, né??? rs

Me pesei no sábado e já tinha eliminado mais 1kg.... quer dizer.... desde que ME CENTREI novamente... já mandei embora 3,5kg..... PERFEITOOOOOO!!!!!

Ontem minha alimentação foi certinha.. dentro do horário...
Café -> pão francês + margarina + café = 62 pts
Lanche da manhã -> barra de cereais = 33 pts
Almoço -> arroz + feijão + frango grelhado + mamão (sobremesa) = 121 pts
Lanche da tarde -> 01 clube social + 02 bol. gergelim + café = 54 pts
Última refeição -> 1/2 pão + margarina + café (vício!!!) = 37 pts
TOTAL = 307 pts
(passei 2 pts... mas... tá valendo... fui bem!!!!! rs)

... Fui à academia e treinei de leve... afinal tô ainda me adaptando devido a ausencia da viagem... sendo assim foram....
15min bicicleta + 30min esteira + 40min de musc. costas.... AMOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!

agora.... vamos à minha alimentação e exercícios de hoje....

Café da manhã -> pão francês + margarina + café = 62 pts
Lanche da manhã -> 03 bol. gergelim + café = 27 pts
Almoço -> arroz + feijão + frango + salada de legumes + temperos = 122 pts
Lanche da tarde -> pão + margarina + café = 62 pts
Última refeição -> pão + margarina + café = 62 pts (TOTAlMENTE DISPENSÁEL!!!!!)
Doce do dia -> pé de moleque = 45 pts
TOTAL = 380 pts (aff.... sem comentários.... 75 pt extrapolados!!!!)

Treino de hoje...só 45min de esteira!!!!

Amanhã é dia de pesagem OFICIAL.... vamos ver como foi essa semana.... rs


PS.: Ana Paula... vc não tem blog, né???? Se tiver... me deixa o endereço.... vamos juntas flor.... logo logo estaremos mais filézonas ainda!!!!! rs
Bjuuuuuuuuuuuuussss