Li essa matéria em jornal local e, embora tooooooooooodo mundo saiba que é necessário aumentar o cuidado com hidratação no verão... ñ custa REFORÇAR A DICA, né????
Bjooosss
ALIMENTOS QUE HIDRATAM
Com a temporada de verão e as fortes ondas de calor que não param de subir, a desidratação é uma das preocupações do brasileiro. E, de acordo com os estudos meteorológicos, a tendência para os próximos dias é de aumentar.
Para nos prevenirmos de possíveis transtornos com a saúde, é importante saber quais alimentos devemos ingerir durante o dia e que possam nos ajudar a manter o corpo bem hidratado.
Especialmente nos dias mais quentes, a perda de água é muito comum, portanto, é recomendável ingerir diariamente alimentos que contenham alto teor de líquido, para nos ajudar a repor toda a água perdida durante as atividades. Frutas como a melancia, pêra, abacaxi, mamão, morango, melão e coco verde são essenciais para o consumo como parte do café da manhã, do lanche ou do jantar. Além disso, a abóbora e o tomate são frutos que contêm 80% de água em sua composição e podem ser ingeridos nas as refeições durante todo o verão. As frutas podem ser consumidas em forma de sucos, vitaminas e salada de frutas.
Segundo o nutrólogo João Curvo, as sopas frias, as gelatinas e os chás gelados são importantes substituições para quem não gosta de tomar líquidos com muita frequência. O recomendável por médicos é de que se tome 2 litros e meio de líquido por dia, para manter-se hidratado.
Curiosamente, nem só as frutas e os legumes contêm água em sua composição. Para quem não sabe, o leite é 85% água e o bife assado tem 35% de líquido em sua composição.
Alimentos também desidratam
As bebidas que contêm cafeína, como o café, mate e refrigerante são de efeito diurético. As bebidas alcoólicas, principalmente as destiladas, também prejudicam a hidratação. Vale lembrar que comidas salgadas e enlatados além de desidratarem, também provocam a diminuição da imunidade.
Médicos lembram que quando crianças ou idosos recusam líquido com bastante freqüência, é necessário avaliar se elas apresentam sinais de desidratação como olhos fundos, boca seca, dor de cabeça, cansaço e desorientação.
FONTE: http://www.gcn.net.br/jornal/index.php?codigo=120900&codigo_categoria=121&leitores=360
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