Terça - dia de compensar!!!!

Antes de falar de RA... alguém me tira uma dúvida....
O MUNDO PAROU MESMO???
...então... nada mais acontece??? Acabaram os assassinatos no Rio??? Hosni Murabak já virou fumaça??? SP parou... ñ tem problemas de trânsito... de corrupção policial... nem nada????
Pq a úniiiiiiiiiica coisa que passa nessa maldita televisão... é a APOSENTADORIA DO "FENÔMENO" RONAAAAAAAAAAALDO!!!!
Aff.... pelamordeDeus, né????
O gordinho aposentou tarde na minha opinião!!!! Que que isso????
Já to sentindo falta das reportagens das tomadas dos bandidos na Linha Vermelha... dos sequestros de SP... das roubalheiras de Brasilia.... das loucuras do tempo pelo mundo....
tá bom, né??? Desde domingo só fala no fofucho!!!!!!
tôdesacocheio. com. br !!!!!!!!

Beeeeeeeeeeeeeeeem... voltando a minha vida bagunçada.... e SEM RONAAAAAAALDO...
Ontem dps de taaanta bagunça... nada de A.F + Bolo Prestígio.... hj é dia de correr atrás.... pq como disse meu treinador ontem:
"Assim não dá, né Nelisa??!! Vc quer o que??? Que eu faça milagre??"..... beeeeeeeeeeem... ñ vou negar... ficaria bem feliz se ele conseguisse fazer milagres.... mas sei que ele ñ é nem um santo milagreiro... na verdade.... nem santo ele é... passa beeeeeeeeeeeeeeeeeeeem longe de ser.... kkkkkkkkkkkkkkkk (#amo.super.meu.treinador!!!!).....
Mas hj é dia de alimentar certinho... e moooooooorrer na academia... e prometi que iria todos os dias (salvo quinta, que fecho a escola!!)... e iria inclusive sábado pra compensar ontem!!!!
Afinal.... meu niver tá cada dia mais perto.... e o Jantar da NV tbm!!!

Agora... deixando as promessas de lado... vamos às anotações diárias....

Alimentação/terça:
(07:20) - Café da Manhã: 1/2 pão francês com pres/muss + café = 41 pts
(10:00) - Lanche da Manhã: 1 fat. fina de queijo minas frescal light + 03 bisc. gergelim Nestlê + cafézinho = 39 pts
(13:00) - Almoço: arroz + salada de beringela + frango grelhado + 04 ameixas pretas = 137 pts
(15:00) - Lanche I : queijo minas frescal light + cafézinho = 38 pts
(17:00) - Lanche II : 01 maçã = 15 pts
(19:50) - Refeição antes do treino : 200ml de vitamina = 26 pts
(22:30) - Refeição pós treino : 01 banana + alface + jiló + frango grelhado = 46 pts
TOTAL: 342 pts

At. física/terça:
-40min - Esteira (26"caminhada/14"corrida) <<..alternando .. 3x3, 2x3, 2x3, 2x2, 10 + 7x3..>>
-40min - Musculação (peitoral)
-300 Abdominais (4 séries de 75)

Bjuuuuuuuuuuuus
Tenham uma ótima terça... sem malukices!!!!