Bom diaaaaaaaaa.....
Td em paz com vcs??
Comigo... td ótemo, graças à Deus!!!
... a cada dia que passa meu treino tá ficando mais forte... e mais regular... asendo assim tive que refazer meus limites de pontos diários... e descobri que devido á atividade física que tô fazendo... tenho que aumentar meu limite.... recalculei... e vi que posso comer 415pts pra atividade diária programada de 1,5hr à 2hr.
Mas vou me limitar a 350pts diários!!!!!! (1.260kcal)
Já acho que 305 o suficiente.. vamos ver como vai ser agora... vou ver se incluo queijos e frutas nesse mês!!!!
Alimentação/sexta:
Café da manhã - café, margarina & pão = 62 pts
Lanche da manhã - queijo minas frescal, bio activia 3 bol. gergelim = 57 pts
Almoço - arroz, feijão, salada de beringela, salada de cenoura, filé de frango, cambotiá, abacaxi = 177 pts
Lanche da tarde - queijo minas frescal e café = 36 pts
Última refeição -
TOTAL =
At. física/sexta:
- 40min - esteira
- 40min - musculação (pernas/costas)
- 270 abdominais
Desejo á todas uma excelente sexta feira e um maravilhoso final de semana!!!!!
Bjuuuuuuuuuuuuss
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