A cada dia... o treino vai ficando mais pesado... e eu, particularmente, amooooooooooo!!!!!
Ontem juntou a esteira.... o ambiente de academia... um calor infernal e a academia virou uma grande sauna!!!!! rs....
Cheguei em casa MEGA MORTA.... banho e cama!!! ......desmaieeeeeeeeeeeeeii!!!!!!
Esqueci de me pesar ontem.... mas hj vou fazer isso e matar minha curiosidade... rs
Mas já tô sentindo diferença nas pernas... estão mais firmes e minha resistencia tá aumentando!!!!!
Alimentação/quarta:
Café da manhã - pão, margarina e café = 93 pts
Lanche de manhã - barra de cereal = 33 pts
Almoço - arroz, feijão, filé de frango, manga, macarrão alho e óleo (02 "garfadas"... que se eu ñ comesse o bem ia ficar magoado!!! rs) = 147 pts
Lanche e última refeição - 05 bolacha gergelim + café = 37 pts
TOTAL = 310 pts
At. Física/quarta:
- 20min bicicleta
- 30min esteira
- 50 min musculação (perna/costas)
- 240 abdominais
...... // ......
Alimentação/quinta:
Café da manhã - pão, margarina, café = 62 pts
lanche da manhã - 05 bolacha nestlê de gergelim, margarina e café = 34 pts
Lanche da tarde - 01 barra de cereais - 27 pts
Última refeição/jantar - arroz, feijão, bife pqno acebolado e jiló = 113 pts
TOTAL : 374 pts (ops!)
At. Física/quinta:
aaaaaêêêÊÊÊ.... meu patrão ñ foi à reunião de quinta na cidade vizinha e me dispensou mais cedo... eu que ñ sou boba nem nada fiz o que? fiz o que? fiz o que??? ... fui pra casa voaaaaaando... tênis, legguin e... ACADEMIAAAAAAAAAAA!!!!!...
- 30min esteira
- 40min musculação (braços)
- 240 abdominais
Bjuuuuuuuuuuuusss
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