... quase fds... e "TALVEZ" um dia sem treino!!!!!

Aff.... ontem o dia foi tão apertado... que nem tive tempo de visitar a "casinha" das minhas amigas de luta diária.... mas hj, na hora do meu lanche da manhã... vou visitá-las... rs

Estava dando uma olhadinha no meu cardápio.. e embora eu ñ esteja extrapolando nos pontos... eu tô achando que tô exagerando nos caboidratos... vou ver se consigo ir diminuindo os carbo e aumentando os vegetais/legumes.

Uuuuuii... o treino tá apertando!!!! Esteira ontem foi top.... e o treino de braços tbm... meu treinador fez tipo circuito novamente... adoooooooooooooooooro!!!!
Cheguei em casa tão "estado de óbito"... que mal comi um lanchinho.. vi as novas fotos da minha sobrinha, banho... e morri!!!!.... ressucitei hj com meu pai me chamando pra acordar pra me arrumar pro trabalho!!!!! huahuauhauhuhuhuu...
Mas amoooooooooooooooooooo essa sensação de cansaço... no outro dia acordo ZERO e numa disposição absurda!!!

Agora... vamos lá, né???

Alimentação diária:
(07:20) - Café da Manhã - 1/2 pão francês + margarina + cafézinho = 42 pts
(10:00) - Lanche da manhã - 01 barra de cereais - TRIO ZERO BANANA = 22 pts
(12:30) - Almoço - 05cs arroz + 01ch feijão + filé de frango + batata cozida + 01 banana prata = 143 pts
(15:30) - Lanche da Tarde - 1/2 pct de bolacha "Combina com Seu Dia" + leite com nescau= 42 pts
(18:30) - Lanche da Tarde II - 1/4 de Vitamina = 27 pts
(21:30) - Jantar - 1 pão francês + margarina + café = 62 pts
TOTAL : 333 pts


AAAAAaaaêêêÊÊÊÊÊÊ....
Meu patrão não foi novamente à reunião na região... aííííííí... adivinha onde eu fui parar? onde? onde? onde??
NA MINHA ACADEMIAAAAAAAAA.... AAAAAÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊ.... rs rs
AMOOOOOOOOOOOOOOO!!!!

At.Física:
40min -Esteira (caminhada x corrida)
395 - Abdominais
-> não fiz musculação pra deixar os músculos descansarem um pokinho, né???? rs rs


... Jantar foi completamente errado... mas foi oq ue deu tempo de comer!!!! rs
Cheguei sa academia... só deu tempo de tomar um banho... fazer um make-up.. colocar uma roupicha e sair pra balançar o esqueleto... aíiiii.... entre um pão rapidinho que eu adoro... e a sopa sabor nada... escolhi o pão!!!!! rs

Bjuuuuuuuuuuuuuuuuuuss


Tenham uma linda quinta!!!

* Vitamina = 400ml leite semidesnatado(46) + 01 goiaba (15) + 01 banana prata (11) + 01 col. Aveia (15) + 01 col. Linhaça (10) + 01 fatia de beterraba (10) = 107 pts
1/2 vitamina - 53 pts
1/4 vitamina - 27 pts