Finalmente chegou Março!!!Minha festinha de aniversário.. vai ser dia 26... então hoje.. já comecei a divulgação pros amigos!!!!! rs (... adooooooooro!!!!)
... voltando à parte "normal" do dia a dia....
Ontem fiquei meio chateada... meu joelho voltou a doer...
....não sei se é por causa da corrida/caminhada de sábado (o impacto na rua é mto maior!!!!)... ñ sei se é devido meu tênis ter 859 anos... não sei se é a idade mesmo... se o sobrepeso... o que sei é que ontem ñ consegui correr por mais que 2min seguidos... aí meu treinador achou melhor eu pegar bem leve!!!!
Teve bom.... mas eu gosto de treinar pesado!!!
Ainda mais qdo paro e olho minhas pernas no espelho.... e vejo que estão bem mais definidas, aí que me dá mais vontade ainda de treinar!!!!
Vou fazer compressas de gelo no tal joelho e comprar um tênis novo no pgto.
:-(
Hj é treino de membros superiores.... aí posso treinar sem dó.... e hj faço meus 420 abdominais que adoooooooooro!!!!!
Aff.... eu tenho que colocar de uma vez por todas na minha cabeça que preciso colocar FRUTAS na minha alimentação....
Vamos lá.... às anotações...
Alimentação diária:
(07:15) - Café da manhã - pão francês + margarina + cafézinho = 87 pts
(10:50) - Lanche da manhã - 01 pct de amendoim sem pele = 24 pts
(12:30) - Almoço - arroz, frango ao molho, salada de chuchu (amoooooo!!!) = 78 pts
(15:30) - Lanche da Tarde - 01 iogurte = 26 pts
(18:30) - Pré Treino - 01 copo de *vitamina = 41 pts
(21:30) - Pós Treino - 2 conchas de sopa de legumes + pão francês = 125 pts
TOTAL = 381 pts
At. Física:
20min - Bicicleta
50min - Esteira (caminhada)
30min - Musculação (costas)
440 - Abdominais (4 séries de - 30 L.E + 30 normal + 30 L.D + 20 elev. perna)
Bem.... é isso pessoas de vida light....
conforme o dia for passando.. venho aqui e vou alterando!!!!!
Bjooooooooooooooooooooss
FORÇA NA PERUCA!!!!
Só ñ consegue quem DESISTEEEEEEEEEEEEEEE!!!!
* Vitamina - 01 banana nanica + 01 fatia de mamão + 01 col. aveia + leite desnatado = 41 pts
oih...
ResponderExcluirvi vc no blog da manu e vim te visitar...
ja to te seguindo...
da uma passadinha no meu cantinho tambem,,, se puder me seguir fikarei bem feliz!!!!
e força aih ke o modelito vai fikar show....
Oi é a primeira vez que venho te visitar, puxa você já caminhou tudo isto: do 92 para o 73 kg, parabéns era de um incentivo destes que eu precisava para continuar...Vou te seguir tá? Se puder passa no meu cantinho também!!!
ResponderExcluirOlá amiga, fiquei muito feliz com sua visita. Com relação a dieta ela não é pra ser feita sempre, mas de vez enquando, parece ser difícil ficar sem arroz e feijão né? Mas depois das 48 horas iniciais você não sente vontade nenhuma de comer e aí o corpo entra em cetose e você começa a perder gordura localizada. Normalmente eu faço isso ou pelo menos tento uma vez por mês, para não ter perigo de faltar nada ao organismo. Mas vale a pena tentar, aconselho você a pesquisar primeiro caso se interesse para não errar e acabar engordando mais. Pode ficar tranquila pois eu falei da dieta para minha endócrino e ela disse que fazendo com cuidado e apenas uma vez por mês não tem problema para saúde e é claro que você é quem vai ver: se estiver passando mal é só parar imediatamente né!! Leia mais neste link: www.tudook.com/dietas/dieta_do_carboidrato.html - Abraço!!!
ResponderExcluirquerida amiga venho gentilmente pedir para que siga o novo endereço do meu blog
ResponderExcluirwww.ficandoemforma.blogspot.com
Pois o endereço da penelope se encontra com problemas de atualização da hora e sera importado para esse novo endereço.
Peço gentilmente, que passe a me seguir no blog citado acima,até mesmo devido ao sorteio do blog, só vai concorrer quem for seguidora e as incrições se encerram dia 07.03
espero você no meu novo endereço
http://ficandoemforma.blogspot.com/
Vizinha, eu estava indo na amiga aqui do lado, levar um texto que fiz para o dia da MULHER, quando passei em frente a sua casa(blog) e ví a porta entreaberta ....nossa que casa linda a sua! Se tiver um tempinho passe lá em CASA para um café e um bolinho....hj é dia de festa!
ResponderExcluirSe resolver se hospedar por lá também me acomodo por aqui ...
Feliz dia da Mulher vizinha!
Valéria