61º dia /67 (16/04)

PESO

ALIMENTAÇÃO

Pré & pós treino

Lanche da Manhã & Almoço

Lanche da Tarde & Jantar 

ATIVIDADE FÍSICA

Corrida total do treino (15min aquecimento + rest. circuito)

3 series: Estribo (puxada na frente) + Cadeira Extensora (unilateral) + 2min corrida

3 series: Glúteos nos cross + Peck Deck aberto + abdominal inferior (20) + 2min corrida

3 series: Abdominal lateral (30) + 1min bike