60º dia /67 (15/04)

Dia de treino de corridaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!

... às vezes acho que vou morrer no ali pelos 4km.... mas... continuo aqui!!! Vivinha da silva!!!!!!rs rs

Preciso mto tirar essa maldita vesícula logo..... Deus me livre!!!!

PESO

ALIMENTAÇÃO

Pré Treino (leite semidesnatado + aveia + banana) e Pós Treino (pão + margarina + café)

Lanche da Manhã e Almoço

 

Lanche da tarde/jantar

ATIVIDADE FÍSICA

5km

4 séries de 30 - Abdominal Remador

CORRIDA

 5km = 30"42'

Média - 9.77 km/hr

AaaaaêêÊÊÊÊÊ

Tempo baixado em 22 segundos!!!!