54º dia / 67 (09/04)

PESO

ALIMENTAÇÃO

Pré e Pós Treino

Lanche da Manhã e Almoço

Lanche da Tarde e Jantar

(jantar - reunião de amigas - chá de cozinha - comida japonesa)

ATIVIDADE FÍSICA

Aquecimento: 15min corrida

3 séries: Puxada na frente + Cadeira Extensora (pernas alternadas) + 2 min. corrida

3 séries: Glúteos + Peck Deck (aberto) +  abdominal inferior (20 - elevações de pernas) + 2min corrida

 ... beeeeemm... é isso galerinha!!!

Bjuuuuuuuuuuuuuussssss