59º dia / 67 (14/04)

Nooooooossa... reta final!!!! O casamento da minha amiga tá aí.... e meu vestido amarelo tá liiiiiiiiiiiindo de viver!!!

......quero pegar firme essa semana... pra não fazer feio dia 25..... até pq.. além de ser o casamento da minha amiga/irmã.... é a comemoração de 1 mês de namoro oficial!!! rs

'bora lá gente!!!

PESO

ALIMENTAÇÃO

Pré e Pós Treino

Lanche da Manhã e Almoço

 A feijoada parece muuuuuuuita... mas ñ é!!! rs.... o prato é razinho!!!!

Lanche da Tarde e Jantar

ATIVIDADE FÍSICA

10min - Aquecimento (corrida - 1,6 km)

3 séries : Peck Deck - 1,5 + alteres 4kg braços alternados + abdominal remador + 1min corrida 

3 séries : Peck Deck aberto + "morceguinho" (tríceps) + 2min corrida

3 séries : Abdominal Reto + Leg Press Total + Leg Press aberto + 2min corrida

OBS.: Cada exercício são 15 repetições e os abdominais 30 repetições