53º dia / 67 - 08/04

PESO

71.3 ... mantendo!!!!

=)

ALIMENTAÇÃO

Pré e Pós Treino

Lanche da Manhã e Almoço 

Lanche da Tarde e Jantar 

ATIVIDADE FÍSICA

5km 

(15 minutos direto e o restante durante o circuito)

"morceguinho" (tríceps) + alteres alternado + Leg Press (aberto & total) - 3 x 15

Peck Deck - 1.5 & Peck Deck - aberto - 3 x 15

 + 3 séries de 30 - Abdominal Remador

aaaaêêÊÊÊÊÊ.. treininho gostosooooooooooooo!!!!!