60º dia (15/08/09)

Café da Manhã:
1 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
1/4 de maçã média - 06 pts

Almoço:
04 col. de arroz - 40 pts
1,5 salsicha de frango - 33 pts
01 ovo cozido - 21 pts
Salada de Alface - 0 pts
Temperos - 15 pts
01 Fatia média de abacaxi - 14 pts

Lanche:
1 1/2 pão caseiro com molho - 68 pts

Jantar:
01 suco de pêssego - 22 pts
02 torradas Bauducco - 17 pts

TOTAL : 298 pts

Exercícios: 50' sem exercícios físicos!!! ... sábadão é fogo!!!!!

59º dia (14/08/09)

Café da Manhã:
1 pão francês - 40 pts
Margarina - 5 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
04 col. de arroz - 40 pts
01 pedaço de Carne de Panela - 21 pts
01 bata
Salada de Tomate - 0 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
02 pães caseiros pequenos - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
50ml de suco de laranja sem açúcar - 22 pts

TOTAL : 254 pts

Exercícios: 50' 45' de caminhada + 30' de musculação/pernas + 25' de esteira!!

Nota Feliz: Cheguei nos 85!!! rs.... parece pouco... mas pra quem não emagrecia nem a base de remédio... tá ótimo!!!
E a pressão???? Continua lá... firmona... 12 x 8!!!!

58º dia (13/08/09)

Desejum:
01 Banana Prata - 11 pts

Café da Manhã:
1/2 pão caseiro - 20 pts
Margarina - 5 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
02 col. de arroz - 20 pts
02 col. feijão - 14 pts
02 col. salada de beringela - 11 pts
01 col. BAtata cozida picadinha - 6 pts
Salada de Tomate - 0 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
1/2 maçã média - 13 pts
Pão doce (forrózinho) - 60 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
01 col. Arroz - 10 pts
02 pedaços de Carne de Panela - 42 pts
01 batata média cozida - 32 pts
Salada de Alface - 0 pts
Temperos - 15 pts

TOTAL : 308 pts

Exercícios: 50' sem exercícios físicos!!! Não fui à academia pq estava muuuuuuuuuuito cansada.. com o corpo doendo d+!!!!!

57º dia (12/08/09)

Desejum:
01 Banana Prata - 11 pts

Almoço:
02 col. de arroz - 20 pts
03 col. feijão - 17 pts
02 col. carne moída - 20 pts
Salada de repolho - 0 pts
Temperos - 15 pts

Lanche.1:
01 Club Social sabor Pizza - 30 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche.2:
1/2 pão francês - 20 pts
01 salsicha de frango - 22 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
02 col. Arroz - 20 pts
01 col. Carne Moída - 10 pts
03 col. Salada de Beringela - 15 pts
04 col. Batata cozida picadinha - 24 pts
Temperos - 15 pts
01 Fatia de Mamão formosa - 12 pts

TOTAL : 275 pts

Exercícios: 50' de caminhada + 20' de esteira + 30' de musculação/dorsais.

56º dia (11/08/09)

Desejum:
01 Banana Prata - 11 pts

Café da Manhã:
02 pão de Leite (pequenininhos) - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
01 pão de leite - 20 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 6 pts

Almoço:
03 col. de arroz - 30 pts
06 col. feijão - 33 pts
02 salsichas de frango - 44 pts
Temperos - 15 pts
1/2 doce de goiaba - 24 pts

Jantar:
Salada de Repolho - 0 pts
02 col. de Feijão - 11 pts
02 col. Carne Moída - 20 pts
Temperos - 15 pts


TOTAL : 300 pts

Exercícios: 50' de caminhada + 45' de esteira + 30' de musculação/peitoral.

55º dia (10/08/09)

Desejum:
01 Banana Prata - 11 pts

Café da Manhã:
01 pão de Leite - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
Salada de Repolho - 0 pts
1 1/2 fatia de mortadela - 20 pts
Temperos - 15 pts
1/2 mamão papaya - 12 pts

Lanche:
01 banana prata - 11 pts
1/2 pão Francês - 20 pts
03 bolachas de chocolate - 20 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
05 col. legumes - 28 pts
03 col. arroz - 30 pts
02 concha de feijão - 27 pts
Temperos - 15 pts
1/2 Fatia de Mamão formosa - 06 pts

TOTAL : 288 pts

Exercícios: 1h 20' de caminhada + 50' de esteira + 30' de musculação/pernas.

Nota feliz: 3 semanas de pressão 12 x 8 !!!!! Até parece um sonho!!!! O meu grande objetivo da RA + Exercícios era controlar minha pressão... isso já consegui... agora... qq eliminação de peso, por menor que seja... é mto bme vinda!!!!

54º dia (09/08/09)

Café da Manhã:
01 caixinha de Achocolatado - 54 pts
01 bolinho Bauducco - 44 pts
Bolacha sabor pizza - 29 pts

Lanche:
01 pão francês - 40 pts
02 fatias de mortadela - 26 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
01 xíc. macarrão - 33 pts
01 concha de feijão - 27 pts
Temperos - 15 pts


Total : 311 pts

Exercícios: - nenhunzinho!!!!
.

53ª dia (08/08/09)

Desejum:
01 Banana Nanica - 11 pts

Café da Manhã:
07 Magic Tostes Ligth - 24 pts
Margarina - 10 pts
Leite com achocolatado - 36 pts

Almoço:
05 col. Arroz - 50 pts
03 col. Feijão - 16 pts
1/2 xíc. Macarrão - 16 pts
03 ped. carne cozida - 63 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
01 pão de queijo - 11 pts

Jantar:
01 Pão Francês - 40 pts
02 fatias de mortadela - 26 pts
Café com açúcar - 12 pts

Festa:
Aproximadamente 400ml de vinho - 93 pts

TOTAL : 423 pts

Exercícios: Sem exercícios!!!!!

52º dia (07/08/09)

Desejum:
01 Banana Nanica - 11 pts

Café da Manhã:
01 pão de Leite - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
01 Banana Prata - 11 pts

Almoço:
04 col. Arroz - 40 pts
Salada de tomate - 0 pts
Temperos - 15 pts
1/2 maça pequena - 06 pts

Lanche:
1 1/2 pão de leite - 60 pts
Café com açúcar - 12 pts
Margarina - 12 pts

TOTAL : 227 pts

Exercícios: 50' de esteira + 40' de musculação/braços
Sem caminhada hoje... fiquei com o carro de novo!!!!

PS.: Acho que estourei nos pontos... pq tomei 3 PINGAS NO BAMBÚ na festa do Peão de Cristais Paulista... mas ñ tenho como somar isso!!!! rs rs

51º dia (06/08/09)

Desejum:
01 Banana Nanica - 22 pts

Café da Manhã:
01 pão de Leite - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
04 bolachas Magic Tostes - 14 pts
01 sachê de maionese - 06 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
03 col. Arroz - 30 pts
04 col. Legumes Cozidos - 22 pts
02 col. Feijão - 11 pts
Salada de Alface - 0 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
05 pães de queijo - 58 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
02 col. Legumes Cozidos - 11 pts
1/2 Linguiça de Frango - 16 pts
Temperos - 15 pts

TOTAL : 306 pts

Exercícios: 40' de esteira + 50' de musculação/pernas
Sem caminhada hoje... fiquei com o carro!!!!!

50º dia (05/08/09)

Desejum:
01 Banana Nanica - 22 pts

Café da Manhã:
01 pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
01 Trio de Banana com Aveia - 25 pts

Almoço:
02 col. Arroz - 20 pts
01 concha Feijão - 27 pts
01 Ovo mexido - 26 pts
Salada de Chuchu - 0 pts
Temperos - 15 pts

Jantar:
03 col. Arroz - 30 pts
01 concha de Feijão - 27 pts
1 1/2 batata cozida - 48 pts
Temperos - 15 pts

TOTAL : 317 pts

Exercícios: 40' de esteira + 50' de musculação/peitoral + 1h 20' de caminhada

49º dia (04/08/09)

Desejum:
01 Banana Nanica - 22 pts

Café da Manhã:
01 pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
03 col. Arroz - 30 pts
02 col. Cenoura cozida - 11 pts
02 col. Brocólis - 11 pts
Temperos - 15 pts

Lanche 1:
01 Banana Nanica - 22 pts

Lanche 2:
03 Bol. Magic Tostes - 11 pts
Catupiry - 09 pts
Café com açúcar - 06 pts

Jantar:
02 col. Arroz - 20 pts
01 concha média de Feijão - 27 pts
Salada de Repolho - 0 pts
01 col. Carne Moída - 10 pts
Temperos - 15 pts

TOTAL : 301 pts

Exercícios: 40' de esteira + 50' de musculação/braços

Nota: Como me pesei hoje... e eliminei desde o começo da dieta... 5,200kg... tirei 25 pontos do meu limite diário de alimentação.. como é recomendado... sendo assim.. a partir de hj.. posso comer 306 pts!!!!!

48º dia (03/08/09)

Café da Manhã:
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Lanche:
01 Banana Prata - 11 pts

Almoço:
03 col. Arroz - 30 pts
03 col. Cenoura cozida - 11 pts
Couve Flor & Brocolis - 11 pts (01 "talo" de cada!!)
01 col. Catchup - 3 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
01 pão de Leite - 40 pts
01 Col. Catupiry - 18 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
01 Espetinho de Carne Bovina - 50 pts
01 Espetinho de Medalhão - 62 pts
Salada de Alface com Tomate - 0 pts

TOTAL : 330 pts

Exercícios: 40' de esteira + 50' musculação/pernas + 45' de caminhada

Nota Feliz: ...de volta à vida normal.... horários normais... academia... essa rotina é a única Rotina que faz bem!!!!

Nota Feliz 2: -...Mesmo chutando o balde ontem na casa da Tia Madalena... e estando naqueles dias... essa semana que passou... eliminei 1.600kg.... mto bom!!!!

47º dia (02/08/09)

Desejum:
01 Banana prata - 11 pts

Café da Manhã:
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Lanche 1:
01 Banana Nanica - 22 pts

Lanche 2:
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Almoço:
02 conchas de Creme de Milho - 200 pts
08 col. carne moída - 80 pts
02 col. Arroz - 20 pts
Salada de alface - 0 pts
Temperos - 15 pts
01 ped. Bolo de Chocolate com recheio de coco - 85 pts

Jantar:
02 col. Arroz - 20 pts
Bife Bovino - 60 pts
Salada de Alface - 0 pts
Temperos - 15 pts

TOTAL : 652 pts!!!!!

Aff... devia ficar 2 dias só bebendo água!!!! Que chutada de balde... credo!!!!
Mas tbm é complicado... viajar... e ter os horários de almoço e janta super alterados... ñ dá pra ficar só no chá!!! Sei que ñ é desculpas pras 2 conchas de creme de milho.... mas tbm... é phoda resistir a tanta tentação!!!!!

Correr atrás do prejuízo durante a próxima semana!!!!!

46º dia (01/08/09)

Desejum:
01 Banana Prata - 11 pts

Café da Manhã:
01 Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Lanche:
1/2 pão de Leite - 20 pts
01 pedacinho de lanche - 50 pts

Almoço:
03 col. Arroz - 30 pts
02 col. Feijão - 14 pts
Repolho cozido - 0 pts
01 col. Purê de Mandioca - 16 pts
01 batata média - 32 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
01 pão Francês - 40 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Jantar:
01 Suco de Morango - 5 pts


TOTAL : 312 pts

Exercícios : 35' de caminhada!!!

Aff... entrei ontem naquels malditos 5 dias!!! Agora aguenta o mal humor.. indisposição e retenção de líquido... aff... NINGUÉM MERECE!!!!!!