61º dia - 20/06 ...

TREINO DE CORRIDAAAAAA

... amo demais!!!

♥

.. fico empolgada... energizada o dia todo... num pique que parece que quero correr o dia inteiro!!!!

ATIVIDADE FÍSICA

5km - 28"41' (.. lembrando sempre que desc. 15seg. que é o tempo que a esteira leva para parar o contador)

Velocidade média : 10.41 km/hr

Treino completo

7km - 39"36' 

Velocidade média : 10.61km/hr

aaaaêêÊÊÊÊÊ... mesmo que seja pokinho... tô sempre baixando meu tempo!!!!!

.. e pra fechar....

300 abdominais livres!!!!

2 séiries : 50 reto + 50 abd. lateral + 25 "bebê chorão" + 25 abd. inferior (elevação de perna)

PESO

=)

ALIMENTAÇÃO

06:30 - Pré Treino
Whey Iso + 01 Banana Prata 
(Supl.: Cartamo + BCAA + Termogênico)

08:30 - Pós Treino
Whey Iso + Glutamina + Waxy Maize
**sem fotos **
atrasadéééééérrima pra variar!!!!

Lanche da Manhã
.. não deu tempo!!!

14:00 - Almoço
02 fat. pão integral + salada de alface + sardinha+ mandioquinha + clight de maracujá
(Supl.: Cártamo + Multivitamínico)

19:00 - Lanche da tarde

Pão + café

(... preciso mudar isso urgentemente!!!! )

22:00 - Jantar/Ceia

Micellar + Glutamina

Bem... e essa foi minha sexta!!!!!
=)
Bjuusss
Tenham um lindo final de semana!!!!