46º dia - 05/06

Dia anormal!!!

dia de reposição... então.. dia de alimentação invertida!! rs

... e seja o que Deus quiser!!!

PESO

baixando novamente!!!

'bora tentar não fazer nenhuma 'kagada' no fds, né???

=/

ALIMENTAÇÃO

09:10 - Café da Manhã

bolacha de água & sal + 03 acerolas + café

(Supl.: Ó.Cártamo)

11:30 - Lanche da Manhã

Micellar

13:30 - Pré Treino

Whey Iso + 01 laranja

(Supl.: 02 BCAA + 02 Ó.Cártamo + 01 Termogênico)

15:00 - Pós Treino

30gr Whey Iso + 5gr Glutamina + 5gr Waxxy Maize

15:30 - Almoço

70gr Frango c/ quiabo + 80gr Brócolis + 60gr madioquinha com cenoura

17:30 - Lanche da Tarde

01 pão francês c/ café
=(
(vício maldito)

20:00 - Jantar

60gr feijão + 100gr chuchu + 80gr carne moída
(Supl.: 02 Ó.Cártamo)

22:30 - Ceia
Supl.: 10g Colágeno + 5gr Glutamina + 01 caps. ZMA

ATIVIDADE FÍSICA

... FIASCO
... FRACASSO
...FRUSTRAÇÃO !!!!
isso resume o meu treino de hoje!!!!

Meu PIOR TEMPO dos últimos treinos!!!
Fiquei tão puta de raiva... que falei pro Léo cancelar... não considerar esse tempo que amanhã eu faria ele melhor!!!
Nem completei os 7km

3 séries : 50 abd. + 40 abd. elevação de perna + 50 abd. "bebê chorão"

AMANHÃ  A HISTÓRIA SERÁ OUTRA!!!!
... afinal... EU não nasci pra regredir!!!!

#determinada
#sanguenoszóio
#voumelhorarmeutempo