..de volta novamente!!!

Bem.... estou por aqui... novamente de volta!!!!
Fiquei aproximadamente 4 meses longe... mas longe somente do blog devido a correria, continuo firme na Reeducação Alimentar e com Atividade Física!
Decidi voltar às postagens alimentares ... pra ter uma melhor noção do qto e o que estou ingerindo.
..........Mas o que me motivou mesmo... foi uma postagem no face onde uma amiga minha (Elizabete Crispoline) me marcou...

ADOOOOOOOOOOREI!!!! rs rs rs ..... e eu vi que anotações alimentares... são TUDO NA VIDA!!!!! 

Atualmente estou sendo acompanhada por uma nutricionista esportiva, Dra. Deise Borges, que introduziu ao meu dia a dia, uma suplementação top, pois agora decidi que não quero apenas emagrecer.... quero definir.. quero músculos!!! Nada do tipo "Fisioculturista"... mas quero meus músculos desenhados... riscados (como costumo dizer!!!!)
Continuo na minha academia do coração.. treinando 4x por semana, sendo que um dia é treino de corrida. Corro no Poli às quintas e aos domingos... sob a orientação de uma pessoa linda que entrou na minha vida e é completamente louco por Atividade Física & qualidade de vida... que fez uma beeeeeeeeeela mudança em tudo!!! Além de me ajudar nos treinos.... me incentiva a melhorar meu tempo... me cortou o sal... o álcool... e faz marcação cerrada em cima de tudo que vou comer... eu PENSO em comer!!! rs rs..... Fez uma reviravolta super positiva em TODOS OS SENTIDOS!!!!

Dps de mto ler... e tentar entender as consequências de cada alimento em meu organismo.. estou dei uma "reformulada" no cardápio da minha Nutri... e vou TENTAR comer ovos no café da manhã... fazer omeletes com aveia... banana... e coisas do tipo... enfim.. ter uma alimentação mais protéica pra poder ter mais qualidade muscular!!!!
=)

Atualmente meu peso é: 72,80kg
Percentual de Gordura : ... ... ...Estou me pesando diariamente logo pela manhã antes de ir ao treino e meu percentual foi avaliado em 17/01 pelo Léo (meu treinador na S3)

... e vamos que vamos.... pq recomeçar várias vezes não é vergonha.... vergonha é desistir de seus sonhos e objetivos!!!!

♥

Alimentação Diária

Café da Manhã : Ovos mexidos (02 claras) + Leite Semi Desnatado c/ Toddy Light

Lanche da Manhã I : 02 torradas + 50ml cafézinho

Lanche da Manhã II: 01 barra de cereais:

Almoço: 02 col. Macarrão (c/ sardinha light, milho & ervilha) + salada de 1 tomate + 01 laranja.

Lanche da Tarde : 01 banana prata c/ iogurte

Jantar:  01 copo de leite semi desnatado com Toddy Light

Bem... é isso.... agora.. vou dar uma olhada em quem ainda continua nessa vida de Reeducação Alimentar & Atividade Física e as(os) novas(os) parceiras(os) de caminhada!!!!

Bjuuuuuuuuuuuuuuuuuussss
=)