6º/67 ... Domingão

Bem gentem.... domingo é dia de AF... e hj... foi DOBRADA!!!!
=)

Pela manhã... fiz aeróbico em jejum... 45min de atividade física moderada!!!
Fiz o simulador de caminhada... (seeeeeeem graça horrores!!!!)

E à noite... por volta das 19hrs fui ao Poli pra correr e treinar subida & descida de escada!!!
Fiz 3km e 10 lances de escada.... valeu à pena!!!

Sem make nenhuma.... sem flash... sem preguiça... sem corpo mole... sem desculpas...
E DEVER CUMPRIDO!!!!

PESO 

100gr à mais.... maaaaaaaaas por ser fds...dá um desconto, né??!!

=)

Alimentação Diária

PS.: Domingo é um dia de acordar tarde... então... parece que tá faltando refeição aí... mas não tá, não!!!
Não dava tempo de comer mais nada..... rs rs

Café da Manhã (12:30) - Pão multigrãos + maionese light + leite semi desnatado com toddy light

Almoço - 01 linguiça de frango + farofa com frutas + manga

Lanche - 01 banana prata

 

Jantar/Pós treino - Mingau de Aveia com toddy light e adoçante

 ... bem.. e esse foi meu domingo!!!!
'bora correr atrás dos 70 essa semana!!!

Bjinhuuuuuussss