Bom dia povo liiiiiiiiiindo!!!
Como estão todos (as) por aí???? ... por aqui.. só na luta.... mas.. vendo bons resultados!!!
=)
Dps de uma conversa mto séria... que me fez abrir os olhos e levar mais à sério ainda minha RA e AF... parece que a coisa está deslanchando mesmo!!!
Às vezes precisamos escutar umas verdades que nos dão AQUELE CHOQUE de realidade, mesmo que magoe, pra gente acordar e FOCAR mais ainda!!!
Pra quem quer emagrecer, e no meu caso tonificar.... determinação, foco e disciplina é mais que essencial... É TUDO!!!
Vamos ver se não atinjo meus objetivos??? Vamos ver se eu não consigo TUDO O QUE EU QUERO!!
=)
PESO
(pilhinha nova... pesinho novo!!!)
Aêêê!!!
Café da Manhã - Leite Semi desnatado com 5 biscoitinho de leite
Lanche da Manhã I - 3 bolachas + cafézinho
Almoço - Batata doce + 01 filé de frango + salada de couve + rúcula
Pós Treino - 200ml água + Whey
Lanche da tarde - 01 iogurte desnatado c/ sucralose + 02 col. granola + 01 fat. melão
Jantar - Descobri esse Shake dando sopa em casa... e pronto!!! Vou toma-lo até acabar (ou até eu enjoar, né?!! rs rs)
Hoje ficou meio bagunçando e invertido os horários de almoço.. pré treino... pós treino... pq hj fiz a reposição da aula de segunda passada que faltei.. e só tinha horário às 14hrs.... aí ñ treinei cedinho pra treinar à tarde!!!!
Mas no fim... td deu certo!!!!
=)
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