45º dia (31/07/09)

Desejum:
01 Banana Prata - 11 pts

Café da Manhã:
03 Pães de Queijo - 45 pts
02 Fatias Médias de Q. Minas Frescal - 18 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Almoço:
03 col. Arroz - 30 pts
Repolho com tomate - 0 pts
01 col. Catchup - 03 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
03 pães de Queijo - 45 pts
01 col. catupiry - 18 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
02 col. de Arroz - 20 pts
01 col. Catupiry - 18 pts
01 col. Catchup - 3 pts
02 "talos" de Couve flor - 11 pts
02 "talos" de Brócolis - 11 pts
Temperos - 15 pts

Ceia:
Suco de Limão - 20 pts
01 pão de Queijo - 15 pts

TOTAL : 320 pts

Exercícios : 45' de esteira

PS.: Aff... passou perto!!! Por 11 pts!!!! Preciso reduzir carboidratos!!

44º dia (30/07/09)

Desejum:
01 Banana Prata - 11 pts

Café da Manhã:
Pão de Leite - 24 pts
Margarina - 10 pts
02 Fatias Médias de Q. Minas Frescal - 18 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Almoço:
02 col. de arroz - 20 pts
02 col. de carne moída - 20 pts
02 col. de couve flor - 11 pts
01 col. catchup - 03 pts
01 fatia de melão - 17 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
01 pãozinho de leite - 24 pts
Café com açúcar - 12 pts
02 fatias médias de Queijo Minas Frescal - 16 pts
01 col. catupiry - 18 pts

Jantar:
01 suco de Laranja com Mamão (sem açúcar) - 37 pts
07 bol. Magic Tostes Ligth - 24 pts

Total de Pontos: 289 pts

Exercícios: ... 30' de esteira + 1h 10' de caminhada + 1h de musculação (peitoral)

Nota Feliz: Pressão - 12 x 9... e olha que essa noite passada tive aborrecimentos absurdos com aquela psicopata desocupada!!!! Pensei que fosse alterar minha pressão durante o dia... mas graças à Deus.. ñ sofri conseqüência nenhuma desse "novo episódio"!

Nota Feliz.2: Menos 1.200kg!!! Agora... é ter calma... está chegando aqueles 5 terríveis dias!!! Hora de inchar e reter mto líquido!!!! Então.... e tooooooooooooooooome chá diurético pra compensar!!!! rs rs
.

43º dia (29/07/09)

Desejum:
01 Banana Nanica - 22 pts

Café da Manhã:
Pão de Leite - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 06 pts

Lanche:
01 Barra de Cereais - Maçã com Canela - 22 pts

Almoço:
02 Col. de Arroz - 20 pts
02 ped. Carne de Panela - 42 pts
Salada de Repolho com Tomate - 0 pts
01 Batata Média Cozida - 32 pts
01 fatia de Mamão Formosa - 13 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
02 pãezinhos de Leite - 48 pts
01 Col. Catupiry - 18 pts
Café com açucar - 12 pts
02 fatias médias de Queijo Minas Frescal - 16 pts


PONTOS: 294 pts

Exercícios: ... 30' de esteira + 1h 10' de caminhada + 1h de musculação (membros inferiores)

NOTA FELIZ : Não aguentei... e me pesei novamente!! rs.... até pq a dieta da Banana Matutina, diz que tem que se pesar diariamente.... então.. lá fui eu..... caramba.... até me assustei.... MENOS 600 gr... e isso de um dia pra outro!!!!

NOTA FELIZ.2 : Dois dias consecultivos que minha pressão está 12 x 8 !!!!

Feliz D+!!!!

42º dia (28/07/09)

Desejum:
01 Banana Nanica - 22 pts

Café da Manhã:
Pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 06 pts

Lanche:
01 Trio de Chocolate com Aveia - 25 pts

Almoço:
03 col. de Arroz - 30 pts
Repolho - 0 pts
01 fatia de Mortadela - 13 pts
01 col. Catchup - 03 pts
Temperos - 15 pts

Jantar:
03 ped. de Carne de Panela - 63 pts
02 col. de Arroz - 20 pts
01 Batata Média Cozida - 32 pts
01 Col de Catchup - 03 pts
Salada de Repolho - 0 pts
Temperos - 15 pts


PONTOS: 294 pts

Exercícios: ... 30' de esteira + 1h 10' de caminhada + 1h de musculação (bíceps, tríceps, antebraço e punho)....
Aaaaêêê.... e viva a dor muscular!!!! rs rs

NOTA FELIZ : Hoje qdo fui ao dentista.. logo que voltei da academia... aferi minha pressão e... pela 1ª vez em muuuuuuito tempo.... ela estava 12 x8 !!!!
Agora sim.. estou vendo resultados!!!!!!

PS.1: ...Ontem... dei início a Dieta da Banana Matutina!!! Vamos ver se dá resultados... pq tirar a fome na parte da manhã eu já comprovei que tira mesmo!!!! Vou pra academia.. e ñ sinto fome pelo menos até as 14hrs!!! É incrível!!!!

PS.2:... Hoje... comecei a tomar CHÁ DE FOLHA DE OLIVEIRA... pra variar um pouco com o Chá 30 Ervas e o Chá Verde!!!! Não é ruim não... o cheiro é mais forte que o gosto!!!!

41º dia (27/07/09)

Desejum:
01 Banana Prata - 11 pts

Café da Manhã:
Pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 06 pts

Almoço:
02 col. de Carne moída - 20 pts
02 col. de Arroz - 20 pts
Repolho com Tomate - 0 pts
01 col. Catchup - 03 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
01 maçã - 25 pts

Lanche II - SENAC:
01 pedacinho de bolo - 30 pts
Salgadinho de Cebola - 42 pts

Jantar:
1/2 pão francês - 20 pts
1 col. de Carne Moída - 10 pts


PONTOS: 325 pts

Exercícios: ... 30' de esteira.. como a dor nos músculos posteriores da coxa diminuiu fiz esteira... mas ñ tive coragem de fazer musculação!!!
Quem sabe amanhã????

40º dia (26/07/09)

Café da Manhã:
Pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Lanche:
1/2 Kiwi - 7,5 pts

Almoço:
03 xíc. de Macarrão à Alho & Óleo - 111 pts
Salada de Alface - 0 pts
03 col. de Seleta de legumes - 15 pts
1 1/2 col. de carne moída - 15 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
1 maçã - 25 pts
1/2 pé de Moleque - 09 pts
1 banana prata - 11 pts

Jantar:
1/2 xíc. Macarrão Alho & Óleo - 18,5 pts
1/3 pão Francês - 14 pts
1 col. Selete de legumes - 05 pts
Temperos - 15 pts
01 col. Catchup - 03 pts


PONTOS: 325 pts

Exercícios: Sem exercícios!!! Saudades de fazer caminhada!!!!

39º dia (25/07/09)

Café da Manhã:
Pão de Leite - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Lanche:
Pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Almoço:
04 col. de Arroz - 40 pts
02 col. de Feijão - 14 pts
02 Col. Cenoura cozida - 11 pts
Couve Manteiga - 0 pts
01 ped. pequeno de Carne de Porco - 23 pts

Lanche:
02 pedacinhos de chocolate branco (LAKA) - 19 pts

Jantar:
01 Fogazza de Calabreza - 100pts

TOTAL : 319 pts

Exercícios: Sem exercícios!!! Passei o dia pintando fraudas!!!!

38º dia (24/07/09)

Café da Manhã:
Pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Lanche:
01 Banana Prata - 11 pts

Almoço:
06 col. de Arroz - 60 pts
Jiló - 0 pts
Tomate - 0 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
Banana Nanica - 22 pts

Jantar:
03 col. Arroz - 30 pts
Jiló - 0 pts
Temperos - 15 pts

Festa Junina:
01 pão de Queijo - 30 pts
02 pedacinhos de torta de legumes - 60 pts

TOTAL : 305 pts

Exercícios: Sem exercícios!!! Dps das aulas de ontem... mal conseguia andar hoje... rs.... nem sentia meus "posteriores da coxa" e os "gastrocnêmios"... rs.... sendo assim.... IMPOSSÍVEL.. fazer caminhada.. e ir na acadêmia... nem em sonho!!!!
De hj em diante... sem EXAGEROS!!!!

37º dia (23/07/09)

Café da Manhã:
1/2 Pão francês - 20 pts
Queijo Branco (02 fatias finas) - 18 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Almoço:
02 col. de Arroz - 14 pts
02 col. Carne Moída - 20 pts
01 col. catchup - 03 pts
Rúcula - 0 pts
01 fatia de Mortadela - 13 pts
Temperos - 15 pts
Ped. pequeno de pé de moleque - 06 pts

Lanche:
Banana Nanica - 22 pts
Rúcula com Tomate - 0 pts
1 fatia de Mortadela - 13 pts
Temperos - 15 pts

Jantar:
05 col. Arroz - 35 pts
05 col. Carne Moída - 50 pts
Rúcula com Tomate - 0 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
Suco de Laranja com Mamão - 37 pts

TOTAL : 308 pts

Exercícios: 30' de esteira + 1h de jump + 1h de aula de axé

36º dia (22/07/09)

Café da Manhã:
1/2 pão francês - 20 pts
Queijo Branco (02 fatias finas) - 18 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Lanche:
Vitamina de Mamão - 23 pts ( 1 fatia de mamão + 1 col. Ração HUmana)
Queijo Branco - 09 pts
Café com Açúcar - 06 pts

Almoço:
02 col. Polenta Cozida - 06 pts
Rucula e Tomate - 0 pts
01 col. Repolho cozido - 0 pts
1 pedacinho de carne - 11 pts (tirando por base um pedaço de carne de panela cozido)
Temperos - 15 pts
02 docinhos de banana - 10 pts

Lanche:
02 fatias finas de Quejo Branco - 18 pts
Café com açúcar - 18 pts

Lanche II :
01 espetinho de carne bovina - 50 pts

Jantar:
03 col. Arroz - 21 pts
04 col. Carne Moída - 40 pts
01 col. de Catchup - 2,5 pts
02 col. de Polenta cozida - 06 pts
Rúcula - 01 pts
Temperos - 15 pts
02 docinhos de banana - 10 pts

TOTAL : 299 pts

Exercícios: 40' de caminhada + 30' de esteira + 50' de conficionamento físico - pernas

PS.: Hj não me contive e pesei... aff.. que alívio!!! De 1kg que engordei no fds.. já eliminei 800gr. Agora é força na peruca e resitir a tentação do pão!!!! rs

35º dia (21/07/09)

Café da Manhã:
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Almoço:
02 col. Arroz - 14 pts
01 col. Feijão - 06 pts
01 ped. médio de Mandioca - 33 pts
Tomate - 0 pts
Temperos - 15 pts
01 fatia média de mamão - 13 pts

Lanche:
02 fatias médias de Quejo Branco - 36 pts
Café com açúcar - 18 pts
01 pedacinho de Docinho de Banana - 5,5 pts

Jantar:
03 col. Arroz - 21 pts
04 col. de Legumes cozidos - 22 pts (03 de cenoura e 01 de Brócolis)
01 col. de Catchup - 2,5 pts
Pedaço pequeno de Mandioca - 11 pts
Temperos - 15 pts

TOTAL : 274 pts

Exercícios: 30' de esteira

PS.: Hj uma pessoa voltou a me confrontar... e ainda por cima se referindo à minha altura e peso, como se ela fosse alguém do estilo de Gisele Bünchen... mesmo eu sabendo que vindo dela... ñ vale à pena por se tratar de uma pessoa doente.. perturbada psicologicamente... me incomodou!!! Acho que vai ser bom... me deu mais gana pra provar pra ela que ñ sou uma dependente quimica, invejosa e perdedora como ela!!!

34º dia (20/07/09)

Café da Manhã:
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Açúcar - 12 pts

Almoço:
1 xíc. de macarrão - 50 pts
1 fatia de Mamão - 13 pts
1 banana prata - 11 pts

Lanche da Tarde:
Pão Francês - 80 pts
Margarina - 10 pts
01 copo de leite semi desnatado con achocolatado - 31 pts

Jantar:
Vitamina de Mamão com ração Humana - 52 pts
(01 copo de leite semi desnatado -19 pts + 2 col. de Ração Humana - 20pts + 1 fatia de Mamão - 13 pts)

TOTAL : 309 pts

Academia - 50min de condicionamento físico - costas + 50min de caminhanda!!!!

32º & 33º dia (18 e 19/07/09)

Chácara em Itatiba!!!!
Sem como contar os pontos...
Na comida tenho certeza que não estropolei.. mas... sem frutas... mta carne e refrigerante.... e o pior de tudo....
ZERO DE ÁGUA!!!!!!

Resultado???
1,0 kg à mais na volta!!!!

Agora é correr atrás do prejuízo!!!!!

31º dia (17/07/09)

Café da manhã:
01 pão de Leite - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
Torradas - 20 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
4 col. Arroz - 28 pts
Carne moída - 30 pts
Queijo Ralado - 12 pts
02 col. Feijão - 11 pts

Jantar:
Chocolate Quente - 92 pts ( Graal )

TOTAL : 277 pts

30º dia (16/07/09)

1 mês!!!!!

Café da manhã:
01 pão de Leite - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
Leite com achocolatado - 31 pts
Ração Humana - 10 pts

Almoço:
02 xíc. de Macarrão alho & óleo - 74 pts
Salada de Tomate - 0 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
01 pão de Leite - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
01 suco de Acerola - 24 pts
Porção de Calabreza - 50pts
Porção de Batata - 50 pts


TOTAL : 378 pts

Aff... ACADEMIA!!!!
1 hr de Cond. Físico
30min de esteira
45min de caminhada acelerada
45min de caminhada leve