23º / 67 - DOR!!!

Ontem o treino foi mega puxado.... e hoje... eu senti na pele a dor!!!

Pelo amor de Deus... minhas panturrilhas estão acabadas!!!

Maaaaaaaas... mesmo assim fui à academia... treino de corrida!!! 5km

Prometi à mim mesma... que mesmo que demorasse 1hr... eu iria concluir!!

Tive que parar para alongar... pra respirar... pra alongar de novo... mas ... FINALIZEI!!!

Dps de 20 dias sem treino de corrida... e morrendo de dor.. até que fui bem!!!

Semana que vem... baixo esse tempo!!!

meu último tempo tinha sido 32min

=(

PESO

Sem comentários!!!

Falei pro meu treinador... acho que sou a única pessoa no mundo que começa ir à academia e engorda!!!!

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ALIMENTAÇÃO DIÁRIA

Café da Manhã - Pão Multrigrãos Light + Café

Lanche da Manhã - Bolacha + café

 Pré Treino & Almoço - Pão ligth + filé de Frango + Tomate + Almeirão + Suco de Acerola

 Pós Treino - Iogurte Desnatado + Granola 

Lanche da Tarde - Capuccino Light

Jantar - Pão com mortadela + café
(com participação especial da mordida da minha mãe!!!!! rs)

à noite.... dormi à base de SEDILAX... compressa de água quente e mesmo assim... morrendo de dor!!!!

=/