20º / 67 ... de volta à S3 !!! =)

Oooooolá gentem....

Hj... voltei oficialmente pra AF!!!

ACADEMIA DE NOVO!!!!

1 semana longe... e é impressionante como aquele lugar me faz bem!!!

Faz com que meu humor mude.... o dia fica melhor... mais colorido... enfim... fica absurdamente MELHOR!!!

... o peso de ontem tava mais bonitinho... mas... td bem... paciência!!! rs

PESO

71.4 ... e que venha o 70... rs

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA

Pré Treino - 01 ovo "frito" na água com 02 col. farelo de aveia + 01 copo de leite integral 

Pós Treino - Whey c/ água

Café/lanche da Manhã - 01 pão francês c/ margarina & café 

Almoço - 02 ped. carne de panela c/ 02 ped. batata + chicória + beringela cozida + 1 col. salada dakota

Lanche da Tarde - Iogurte desnatado com granola

Jantar - 01 pão caseiro + café

... e assim começo a semana!!!

Bjinhus