... e começa tudo de novo....

Bom dia pessoinhas de vida light....
Td em paz???
E o fds??? Como foi???
Beeeeeeeeeem... o meu foi meio frustrado por causa da maldita balança que vive em guerra comigo...
Li novamente sobre "efeito platô".... e é aquilo.... tem que "bicudar" um dia pra dps voltar com a dieta e dar um "susto" no organismo.... sendo assim.... ontem eu aproveitei pra fazer isso!!!!!
Aff... com uma dor no coração... fiz um doce de coco com leite condensado e comi!!!! Nuuuuussa... tinha até me esquecido como é comer doce sem restrições... sem me preocupar com nada... rs rs....
Vamos ver, né???
Hj... tô de volta com minha R.A e minha A.F.... espero que o susto calórico surta algum resultado!!!!
Essa semana... ou seguir à risca a dieta... comprei "sopinhas lights" pra tomar à noite antes de dormir... dps coloco aqui se elas são gostosas ou não... rs rs

Bem... é isso....
Vamos às anotações, né????

Alimentação diária:
(07:20) - Café da manhã -> pão francês + maionese + café com açúcar = 58 pts
(10:00) - Lanche da Manhã -> 01 iogurte polpa de frutas = 26 pts
(13:00) - Almoço -> 04cs arroz + 01c feijão + 02 ped. carne de panela + 1 batata pqna cozida = 132 pts
(16:00) - Lanche da Tarde -> 01 pct. de bolcha SEU DIA + cafézinho = 38 pts
(19:00) - Pré Treino -> 02 fatias de pão de forma + maionese + 200ml vitamina = 69 pts
(22:00) - Pós Treino -> 01 sopa light + 01 ped. carne + 1/4 de batata cozida + 04 col. quiabo refogado = 65 pts
TOTAL = 388 pts

At. Física:
45min - Esteira
40min - Musculação (pernas & ombros)
345 -Abdominais


Bjuuuuuuuuuuss
Tenham todos uma linda e light semana!!!!

Atualização de peso!!!!!

Aff... que decepção!!!!
Fui me pesar e engordei!!!
Como assim??? ..... 74kg???!!!
- Tô fazendo atividade física TODO SANTO DIA....
- Não tô passando dos pontos estipulados...
- Bebendo 2lt de água por dia...
.. enfim td certo... onde é que tô errando pra ter engordado????
Sinceramente isso da um desanimo sem tamanho!!!!

Bjus..
Tenham todas um ótimo fds!!!

A sexta passou e eu nem vi!!!!!

Caramba....
...hj o dia voou!!!
Só tô conseguindo tempo pra postar AGORA... às 22:15hrs... pq o dia foi danado!!!
Peguei o dia pra colocar a grade de horário da escola em dia.. e aproveitei pra fazer um CD só com "modão"... aff... ficou PERFEITOOOOO!!!! Agora preciso ir urgentemente pra um rancho... organizar um churras com mto truco e deixar o trem ferver!!!!! Muuuuuuuuuito Mato Grosso & Mathias... Milionário & Zé Rico.... João Mineiro & Marciano... Chico Rey & Paraná.... enfim... td que eu adoooooooooooro!!!!
Na verdade.. esse cd faz parte da minha coletânea pessoal.... "Nelisa's Party 33ª Edition".... rs rs...
Explicando: Toooooooooodo ano... gravo vários cds... de estilos diferentes.. pra deixar rolando na minha festa de aniversário... rs... os Cds de Dance, Funk, Sertanejo Universitário e Sertanejo Remix já estão prontos... hj fiz o de Modão (fim de festa!!!!) .. e agora o de Rock Nacional, Pagode & Axé... mas ainda tenho 1 mês e poko pra isso!!! rs


Alimentação/sexta:
Nem vou postar minha alimentação diária... pq foi meio conturbada... fiz td certo.. nas horas certas..
Café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde... e acho que agora à noite vou tomar uma sopinha que fiz pro meu pai..... deu vontade nele... e ele me pediu pra fazer!!!!!! rs.... e modéstias à parte.. ficou divina!!!!
Não ultrapassei os 413 pts... fiquei nos 362 pontos (sem a sopa!!!)....
Tô com muuuuuuuuuuuuita preguiça mesmo de postar td que comi!!!! Se amanhã me der coragem... eu edito esse post!!!! rs rs

At.Física/sexta:
- 30min - Esteira (caminhada/corrida)
- 40min - Musculação (costas)
- 440 abdominais
Hj meu treino já teve "outra cara"... meu treinador desenvolveu uma espécie de "circuito".... onde vou alternando aparelhos com abdominais... sendo assim... faço abdominal sem sentir... passa rapidinho.... só a última série que fiz 3 x 50, que senti um poko... mas tá bom.. com o tempo vai aumentando as séries e a dor diminuindo!!! rs
Nem precisa dizer que adooooooooooooooooooorei o circuito, né???
Tô mega morta... completamente em estado de óbito... mas sinceramente.... COMO VALE A PENA!!!!


Sobre peso....
Aff... nessa parte tô meio triste!!!
Acho que ñ tô emagrecendo nada!!! Tô fazendo tuuuuuuuuudo certo.. mas sinto como se tivesse com o mesmo peso!!!
Meu treinador disse que meu corpo tá se adaptando... e que tô perdendo gordura e ganhando massa magra!!!
Mas sinceramente.. ñ quero ganhar massa magra... quero EMAGRECEEEEEEEEEEER!!!! rs rs
Só que uma coisa é fato.... tô me sentindo muuuuuuuuito mais durinha... tá td mais firminho... mais certinho no lugar... e as roupas estão ficando mais folgadinhas.... acho que é pq tá dando um "UP", né??? rs
Tá ficando bom... amanhã é dia de me pesar... vamos ver como ficou!!!! Espero ter eliminado pelo menos 200gr.. rs rs

Sobre pontos
Minha queridinha Anne, postou aqui nos comentários do post anterior.. que ficar abaixo dos pontos atrapalha a dieta....
Pesquisei na comunidade do okt que faço parte.. e lá tbm falaram que ñ é mto bom ficar abaixo dos pontos....
Sendo assim... vou tentar me manter pelo menos nos 400pts.... (..que eu particularmente acho um absurdo de "comida".....)
Essa semana... farei 400 pts como limite e vamos ver o que vira no outro fds!!!

Bem... o post foi imenso... mas é que foi acumulando assunto!!!! rs rs

Bjuuuuuuuuuuuuuss à todos!!!
Tenham todos um lindo e light fds!!!

Ps.: Amanhã passo aqui só pra atualizar meu peso!!!!

Quintaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Bom diaaaaaa
Já é quintaaaaaaa!!!.... véspera de sexta.... FDS!!!!!
Apesar disso... ñ gosto muuuuuuuuuuuito de quinta não... pq é um dia que ñ vou à academia pq tenho que fechar a escola.... (...só se por acaso meu patrão ñ for à região...)
Mas... paciência, né???

Dúvida power:
Hj eu acordei em dúvida... e vou pesquisar sobre... mas se alguém souber me informar... fico grata...
Refiz minha quantidade de pontos permitidos, no site da revista SAÚDE... e deu 413pts ... só que estou me mantendo até os 350pts... será que comer abaixo dos pontos estipulados, pode me fazer NÃO EMAGRECER????? Será que pode atrapalhar meus resultados???
Bem vou pesquisar... dps posto aqui

agora... vamos lá...

Anotações diárias:

Alimentação/quinta:
(07:20) - Café da manhã - café com açúcar, pão francês, margarina e queijo m. frescal = 88 pts
(10:00) - Lanche da manhã - 04 bol. gergelim + margarina + café = 36 pts
(14:30) - Almoço - 01 esfiha de carne + 01 quibe frito +400ml de refrigerante + maionese = 202 pts
(19:00) - Lanche I - 05 bisc. gergelim + leite com achocolatado = 56 pts
(21:30) - Última refeição do dia - 01 banana prata = 11 pts
TOTAL : 362 pts

A.Física/quinta:
- provavelmente nenhuma!! :-(

..............peraí!!!! pára tudo!!!! ......adivinhaaaaaaaaaaaaaaaaa?????
Começou a chover e meu patrão ñ pode ir à reunião na região!!!
AaaaaêêêÊÊÊÊ... sai um poko mais cedo e adivinha onde eu fui parar????
Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimmm... na minha academiazinha do meu coração!!!!
Não deu pra treinar... mas pelo menos salvei os 40min de esteira.... já é algo, né????
Melhor que nada!!!!


Maaaaaaaaaaaaaassss..... odeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeio qdo o dia é corrido e tenho que fazer essa refeições ridículas!!!!! ......nem de refrigerante eu gosto... mas como comer salgado em 5min sem nada pra fazer o trem descer???!!! Que óóóóóóódio!!!!!!
( odeio.quintafeira. com. br )

Ps.: Quero agradecer à todas visitinhas e comentários!!!! obrigada.... as dicas... os incentivos.. os elogios... são sempre super bem vindos e dão um novo estímulo à minha vida!!!!

Bjuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuusss

Meio de semana....

Aff... como o tempo anda passando rápido!!!!
Mal a semana começa... já é quarta... que é véspera de quinta... e chegou o fds!!!!
Jesus Cristo!!!!

Bem... ontem o treino foi mto gostoso... bem de boa... bem leve, mas conforme o prometido na segunda... não faltarei nenhum dia e ainda vou treinar no sábado!!!!!!
Hj o dia tá tranquiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiilíssimo e o clima por aqui tá ótimo... sem sol excessivo... sem chuva... tá o famoso tempo"mais ou menos"... rs... adooooro!!!!!
Sobre minha RA.... agora vou fazer uma refeição PRÉ TREINO (vitaminas) e PÓS TREINO (proteínas).... acho que vai melhorar um poko!!!!

Agora... anotações diárias...

Alimentação/quarta:
(07:20) - Café da Manhã : Café + queijo minas frescal light (sabor nada!!! rs rs) = 25 pts
(10:00) - Lanche da Manhã : 05 bolachas de gergelim + cafézinho + queijo = 53 pts
(13:00) - Almoço : Arroz + salada de jiló + frango grelhado + temp. +1/2 paçoquita= 133 pts
(16:30) - Lanche da Tarde : 04 bisc. gergelim = 16 pts
(18:30) - Refeição Pré Treino : 400ml de *Vitamina = 60 pts
(21:30) - Refeição Pós Treino : pão + queijo minas frescal + margarina + café = 114 pts
TOTAL : 401 pts

At. Física/quarta:
10 min - Bicicleta (odeiobicicleta. com. br)
40 min - Esteira (caminhada x corrida)
35 min - Musculação (pernas/gluteos)
300 - Abdminais (4 x 75)

Aff... mesmo atingindo os 401 pts... AINDA fiquei dentro dos pontos permitidos que é 415.. (pra quantidade de A.F que tô fazendo).... mas não vou deixar que isso se torne uma constante... meu limite pessoal é 350pts.

Bjuuuuuuuuuuuuuss

* Vitamina - Leite Semi-desnatado + aveia + linhaça + mamão + maçã + banana prata + 01 fatia de beterraba + adoçante

L.F.Veríssima - Só Tem Mulher...QUEM PODE!!!

Recebi de uma amiga minha... esse texto por e-mail... e simplesmente

ADOOOOOOOOOOOOOOOREI!!!!!
rs

bjuuuss

Um homem Inteligente Falando das Mulheres O desrespeito à natureza tem afetado a sobrevivência de vários seres e entre os mais ameaçados está a fêmea da espécie humana. Tenho apenas um exemplar em casa,que mantenho com muito zelo e dedicação, mas na verdade acredito que é ela quem me mantém. Portanto, por uma questão de auto-sobrevivência, lanço a campanha 'Salvem as Mulheres!' Tomem aqui os meus poucos conhecimentos em fisiologia da feminilidade a fim de que preservemos os raros e preciosos exemplares que ainda restam: Habitat Mulher não pode ser mantida em cativeiro ou a sua espera. Se for engaiolada, fugirá ou morrerá por dentro. Não há corrente que as prenda e as que se submetem à jaula perdem o seu DNA. Você jamais terá a posse de uma mulher, o que vai prendê-la a você é uma linha frágil que precisa ser reforçada diariamente. Alimentação correta Ninguém vive de vento. Mulher vive de carinho. Dê-lhe em abundância. É coisa de homem, sim, e se ela não receber de você vai pegar de outro. Beijos matinais e um 'eu te amo’ no café da manhã as mantém viçosas e perfumadas durante todo o dia. Um abraço diário é como a água para as samambaias. Não a deixe desidratar. Pelo menos uma vez por mês é necessário, senão obrigatório, servir um prato especial. Flores Também fazem parte de seu cardápio – mulher que não recebe flores murcha rapidamente e adquire traços masculinos como rispidez e brutalidade. Respeitea natureza Você não suporta TPM? Case-se com um homem. Mulheres menstruam, choram por nada, gostam de falar do próprio dia, discutir a relação? Se quiser viver com uma mulher, prepare-se para isso. Não tolha a sua vaidade É da mulher hidratar as mechas, pintar as unhas, passar batom, gastar o dia inteiro no salão de beleza, colecionar brincos, comprar muitos sapatos, ficar horas escolhendo roupas no shopping. Entenda tudo isso e apoie. Cérebro feminino não é um mito Por insegurança, a maioria dos homens prefere não acreditar na existência do cérebro feminino. Por isso, procuram aquelas que fingem não possuí-lo (e algumas realmente o aposentaram!). Então, aguente mais essa: mulher sem cérebro não é mulher, mas um mero objeto de decoração. Se você se cansou de colecionar bibelôs, tente se relacionar com uma mulher. Algumas vão lhe mostrar que têm mais massa cinzenta do que você. Não fuja dessas, aprenda com elas e cresça. E não se preocupe, ao contrário do que ocorre com os homens, a inteligência não funciona como repelente para as mulheres. Não faça sombra sobre ela Se você quiser ser um grande homem tenha uma mulher ao seu lado, nunca atrás. Assim, quando ela brilhar, você vai pegar um bronzeado. Porém, se ela estiver atrás, em breve você vai levar um pé-na-bunda. Aceite: mulheres também têm luz própria e não dependem de nós para brilhar. O homem sábio alimenta os potenciais da parceira e os utiliza para motivar os próprios. Ele sabe que, preservando e cultivando a mulher, ele estará salvando a si mesmo. É, meu amigo, se você acha que mulher é caro demais, vire gay. Só tem mulher quem pode! Luiz Fernando Veríssimo

ALIMENTOS QUE HIDRATAM

Li essa matéria em jornal local e, embora tooooooooooodo mundo saiba que é necessário aumentar o cuidado com hidratação no verão... ñ custa REFORÇAR A DICA, né????

Bjooosss


ALIMENTOS QUE HIDRATAM

Com a temporada de verão e as fortes ondas de calor que não param de subir, a desidratação é uma das preocupações do brasileiro. E, de acordo com os estudos meteorológicos, a tendência para os próximos dias é de aumentar.

Para nos prevenirmos de possíveis transtornos com a saúde, é importante saber quais alimentos devemos ingerir durante o dia e que possam nos ajudar a manter o corpo bem hidratado.

Especialmente nos dias mais quentes, a perda de água é muito comum, portanto, é recomendável ingerir diariamente alimentos que contenham alto teor de líquido, para nos ajudar a repor toda a água perdida durante as atividades. Frutas como a melancia, pêra, abacaxi, mamão, morango, melão e coco verde são essenciais para o consumo como parte do café da manhã, do lanche ou do jantar. Além disso, a abóbora e o tomate são frutos que contêm 80% de água em sua composição e podem ser ingeridos nas as refeições durante todo o verão. As frutas podem ser consumidas em forma de sucos, vitaminas e salada de frutas.

Segundo o nutrólogo João Curvo, as sopas frias, as gelatinas e os chás gelados são importantes substituições para quem não gosta de tomar líquidos com muita frequência. O recomendável por médicos é de que se tome 2 litros e meio de líquido por dia, para manter-se hidratado.

Curiosamente, nem só as frutas e os legumes contêm água em sua composição. Para quem não sabe, o leite é 85% água e o bife assado tem 35% de líquido em sua composição.

Alimentos também desidratam


As bebidas que contêm cafeína, como o café, mate e refrigerante são de efeito diurético. As bebidas alcoólicas, principalmente as destiladas, também prejudicam a hidratação. Vale lembrar que comidas salgadas e enlatados além de desidratarem, também provocam a diminuição da imunidade.

Médicos lembram que quando crianças ou idosos recusam líquido com bastante freqüência, é necessário avaliar se elas apresentam sinais de desidratação como olhos fundos, boca seca, dor de cabeça, cansaço e desorientação.

FONTE: http://www.gcn.net.br/jornal/index.php?codigo=120900&codigo_categoria=121&leitores=360

Terça - dia de compensar!!!!

Antes de falar de RA... alguém me tira uma dúvida....
O MUNDO PAROU MESMO???
...então... nada mais acontece??? Acabaram os assassinatos no Rio??? Hosni Murabak já virou fumaça??? SP parou... ñ tem problemas de trânsito... de corrupção policial... nem nada????
Pq a úniiiiiiiiiica coisa que passa nessa maldita televisão... é a APOSENTADORIA DO "FENÔMENO" RONAAAAAAAAAAALDO!!!!
Aff.... pelamordeDeus, né????
O gordinho aposentou tarde na minha opinião!!!! Que que isso????
Já to sentindo falta das reportagens das tomadas dos bandidos na Linha Vermelha... dos sequestros de SP... das roubalheiras de Brasilia.... das loucuras do tempo pelo mundo....
tá bom, né??? Desde domingo só fala no fofucho!!!!!!
tôdesacocheio. com. br !!!!!!!!

Beeeeeeeeeeeeeeeem... voltando a minha vida bagunçada.... e SEM RONAAAAAAALDO...
Ontem dps de taaanta bagunça... nada de A.F + Bolo Prestígio.... hj é dia de correr atrás.... pq como disse meu treinador ontem:
"Assim não dá, né Nelisa??!! Vc quer o que??? Que eu faça milagre??"..... beeeeeeeeeeem... ñ vou negar... ficaria bem feliz se ele conseguisse fazer milagres.... mas sei que ele ñ é nem um santo milagreiro... na verdade.... nem santo ele é... passa beeeeeeeeeeeeeeeeeeeem longe de ser.... kkkkkkkkkkkkkkkk (#amo.super.meu.treinador!!!!).....
Mas hj é dia de alimentar certinho... e moooooooorrer na academia... e prometi que iria todos os dias (salvo quinta, que fecho a escola!!)... e iria inclusive sábado pra compensar ontem!!!!
Afinal.... meu niver tá cada dia mais perto.... e o Jantar da NV tbm!!!

Agora... deixando as promessas de lado... vamos às anotações diárias....

Alimentação/terça:
(07:20) - Café da Manhã: 1/2 pão francês com pres/muss + café = 41 pts
(10:00) - Lanche da Manhã: 1 fat. fina de queijo minas frescal light + 03 bisc. gergelim Nestlê + cafézinho = 39 pts
(13:00) - Almoço: arroz + salada de beringela + frango grelhado + 04 ameixas pretas = 137 pts
(15:00) - Lanche I : queijo minas frescal light + cafézinho = 38 pts
(17:00) - Lanche II : 01 maçã = 15 pts
(19:50) - Refeição antes do treino : 200ml de vitamina = 26 pts
(22:30) - Refeição pós treino : 01 banana + alface + jiló + frango grelhado = 46 pts
TOTAL: 342 pts

At. física/terça:
-40min - Esteira (26"caminhada/14"corrida) <<..alternando .. 3x3, 2x3, 2x3, 2x2, 10 + 7x3..>>
-40min - Musculação (peitoral)
-300 Abdominais (4 séries de 75)

Bjuuuuuuuuuuuus
Tenham uma ótima terça... sem malukices!!!!

Segundonaaaa... & Happy Valentines'day

Bom dia pessoas de vida light....
Como passaram de fds???
Bem... o meu foi mega light em todos os sentidos... tanto no quesito balada... qto no quesito alimentação!!!! Td certinho... nada de exageros... td certinho!!!! ....só quero ver... se consigo incluir caminhada no meu fds... pq parece que meu corpo sente falta de A.F!!!!
Amo o fds.... mas segunda feira... tem um gostinho maravilhoso... dia de voltar pra academia... rs rs..
Conversando com um amigo ... consegui de fato, entender o pq de eu gostar taaaaaaaaaaaaanto da academia...
Pq ali... é o único lugar DE FATO... que eu tenho DUAS HORAS só pra mim... ali ñ existem problemas de amigos... de família... de namorado... de nada... ali eu VIVO só pra mim meeeeeeeeeeeeeeesmo!!!! São as duas únicas horas do dia exclusivamente MINHAS!!!!.... e me desligar do resto do mundo... e dos problemas.... me faz um bem tão grande... tão grande... tão grande... que só eu sei!!!! ... pra mim... ali só existe eu, meu treinador (que amo!!!!!) e os aparelhos..... MAIS NADA!!!!!!
Dps de enxergar isso... me deu vontade de aumentar meu treino pra 4hrs diárias!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.... exercitando corpo & relaxando mente... tem coisa mais perfeita que isso?????? ......amo super minha academia!!!!!

Bem... vamos as anotações diárias....

Alimentação/segunda:
(07:30) Café da manhã : pão, margarina, café e um pedaciiiiiiiiiiiiiiiinho de bolo de coco = 82 pts
(10:00) Lanche da manhã: 02 fatias de queijo frescal + café com açúcar = 38 pts
(13:00) Almoço : arroz, feijão, linguiça bovina, 04 ameixas = 145 pts
(16:00) Lanche da tarde : 01 fatia de queijo frescal + cafézinho = 19pts
(19:00) Lanche da tarde II: 01 copão de *vitamina = 52 pts
(22:00) Última refeição : 02 fatias de bolo de aniversário (prestígio) = 188 pts
TOTAL : 524 pts

A. Física/segunda:
- então, né??? Aniversário de um grande amigo... aí a estúpida aqui ñ foi à academia pra ir à reunião no barzinho.... não bastando faltar na academia (e levar o maaaaaaaaaaior esporro do treinador pelo celular no meio da reunião!!!!!!!)... ainda comi DOIS pedaços de bolo!!!! E dps ainda quero emagrecer.... rs.... SONHA NELISA!!! SONHA!!!!!!! ... então derepente eu tô imaginando que vai aparecer a FADA DO EMAGRECIMENTO com uma varinha de condão e me fazer emagrecer 10kg.... só pode!!!!! ... extremamenteburra. com. br
Mas amanhã é um outro dia... e td será diferente.... darei um jeito de compensar tanta besteira!!!!!!!

Bjuuuuuuuuuuuss
Tenham todas... uma excelente segunda... e uma semana vitoriosa!!!!


E só pra lembrar.... hoje é comemorado o VALENTINE'S DAY
Dia dos Namorados no EUA....
E é óbvio.. que vou ver meu neguinho e encheeeeeeeeeeeeeeeeer ele de beijos!!!!
Pa a cada dia que passa.... eu amo mais e mais esse porquêra!!!!!!
Aproveitem meninas... dizer EU TE AMO.... a quem amamos de fato... nunca é demais!!!!


* Vitamina = leite semi desnatado + aveia + linhaça + banana + adoçante + mamão = 52 pts (400ml)

LOOK - ARENNA COWNTRY

Aff... como é bom usar roupas que sempre sonhamos, né??
Sempre quis usar blusinha por dentro da calça com cintão....

AMEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEI!!!!!

Ganhando massa magra e diminuindo medidas!!!!!
Queria na verdade era eliminar peso.... mas tá bom... tá ficando legal!!!!
:D

....

Novo limite!!!!

Bom diaaaaaaaaa.....
Td em paz com vcs??
Comigo... td ótemo, graças à Deus!!!
... a cada dia que passa meu treino tá ficando mais forte... e mais regular... asendo assim tive que refazer meus limites de pontos diários... e descobri que devido á atividade física que tô fazendo... tenho que aumentar meu limite.... recalculei... e vi que posso comer 415pts pra atividade diária programada de 1,5hr à 2hr.
Mas vou me limitar a 350pts diários!!!!!! (1.260kcal)
Já acho que 305 o suficiente.. vamos ver como vai ser agora... vou ver se incluo queijos e frutas nesse mês!!!!

Alimentação/sexta:
Café da manhã - café, margarina & pão = 62 pts
Lanche da manhã - queijo minas frescal, bio activia 3 bol. gergelim = 57 pts
Almoço - arroz, feijão, salada de beringela, salada de cenoura, filé de frango, cambotiá, abacaxi = 177 pts
Lanche da tarde - queijo minas frescal e café = 36 pts
Última refeição -
TOTAL =

At. física/sexta:
- 40min - esteira
- 40min - musculação (pernas/costas)
- 270 abdominais

Desejo á todas uma excelente sexta feira e um maravilhoso final de semana!!!!!

Bjuuuuuuuuuuuuss

...

Li esse texto, de Ruth Helena, no blog "EMAGRECER É ATITUDE"... e adorei!!!!!
É impressionate como existe esse ... "é só esse".... "só esse pedacinho".... "só essa colherzinha"... e por aí vai... no meu caso... ñ sou eu que penso assim.... mas as pessoas à minha volta...

Sempre vem.... "vc come tão pokinho".... seguido de... :"Nê, só essa batatinha"..... "só esse garfo de macarronada".... "só um pokinho dessa porção".... e ficam numa insistência que me mata.... pq às vezes pra ñ desagradar, ñ parecer uma chata bitolada... tenho que ceder.... :-(

Queria mto que todos entendessem que se tô querendo eliminar peso... estou fazendo de forma saudável... e sei muuuuuuuuuuuuuito bem o que tô fazendo..... sem contar que oferecer comida... ñ é a melhor forma de expressar cuidado e carinho, né??? Venhamos e convenhamos!!!! rs
Fiquem com o texto....

Bjoooooooooooooss

Emagrecer naturalmente (1 kg por semana)

Para você ter um corpo saudável, em forma é preciso se comprometer
deixar de lado o hábito de pensar, pensar e pensar e não fazer.
Deixar de fingir que os alimentos não engordam, às vezes pensamos:
Ah! É só uma batatinha, só um bombonzinho....e esse é só na verdade é
que vai engordando, você não precisa comer muito para engordar.
pode comer só um pouquinho a mais por dia, este pouquinho só
ao longo de um mês, um ano vai significar muitos kilos na balança.
Se você comer por um terá o peso de um, dê para o corpo o que é do corpo
dê para mente o que é da mente, comida não cura ansiedade nem solidão.
Conecte-se com seu corpo, ele tem inteligência própria, ele avisará
quando comer e quando parar de comer.
*Esta é a ferramenta desta semana que dará subsídios
para seu EMAGRECIMENTO DEFINITIVO.

... Aumentando o treino!!!!

Bom diiiiaaaaa

A cada dia... o treino vai ficando mais pesado... e eu, particularmente, amooooooooooo!!!!!
Ontem juntou a esteira.... o ambiente de academia... um calor infernal e a academia virou uma grande sauna!!!!! rs....
Cheguei em casa MEGA MORTA.... banho e cama!!! ......desmaieeeeeeeeeeeeeii!!!!!!
Esqueci de me pesar ontem.... mas hj vou fazer isso e matar minha curiosidade... rs
Mas já tô sentindo diferença nas pernas... estão mais firmes e minha resistencia tá aumentando!!!!!

Alimentação/quarta:
Café da manhã - pão, margarina e café = 93 pts
Lanche de manhã - barra de cereal = 33 pts
Almoço - arroz, feijão, filé de frango, manga, macarrão alho e óleo (02 "garfadas"... que se eu ñ comesse o bem ia ficar magoado!!! rs) = 147 pts
Lanche e última refeição - 05 bolacha gergelim + café = 37 pts
TOTAL = 310 pts

At. Física/quarta:
- 20min bicicleta
- 30min esteira
- 50 min musculação (perna/costas)
- 240 abdominais

...... // ......

Alimentação/quinta:
Café da manhã - pão, margarina, café = 62 pts
lanche da manhã - 05 bolacha nestlê de gergelim, margarina e café = 34 pts

Almoço - 01 pastel de calabrezza da FEIRAAAA + ped. doce de banana = 138 pts
Lanche da tarde - 01 barra de cereais - 27 pts
Última refeição/jantar - arroz, feijão, bife pqno acebolado e jiló = 113 pts
TOTAL : 374 pts (ops!)

At. Física/quinta:
aaaaaêêêÊÊÊ.... meu patrão ñ foi à reunião de quinta na cidade vizinha e me dispensou mais cedo... eu que ñ sou boba nem nada fiz o que? fiz o que? fiz o que??? ... fui pra casa voaaaaaando... tênis, legguin e... ACADEMIAAAAAAAAAAA!!!!!...
- 30min esteira
- 40min musculação (braços)
- 240 abdominais

Bjuuuuuuuuuuuusss

Voltando emagrecer.....

Bom dia pessoas de vida light.... como estão vcs????
Comigo td correndo às 1000 maravilhas.... afinal... tô voltando a emagrecer!!!!!!
Voltei com tudo... preciso, de fato emagrecer pro meu niver e meu treinador tá disposto a me ajudar mesmo... e tenho CERTEZA que vamos conseguir!!!!!
Tô fazendo td certinho....
- reduzi minha alimentação de 1.200 p/ 1.100 kcal por dia;
- tomando óleo de cártamo;
- chá de oliveira;
- 2lt de água/dia;
- me alimentando de 3/3hr;
- Atividade Física todos os dias.
....sendo assim... o resultado tem que ser positivo, né??? rs

Me pesei no sábado e já tinha eliminado mais 1kg.... quer dizer.... desde que ME CENTREI novamente... já mandei embora 3,5kg..... PERFEITOOOOOO!!!!!

Ontem minha alimentação foi certinha.. dentro do horário...
Café -> pão francês + margarina + café = 62 pts
Lanche da manhã -> barra de cereais = 33 pts
Almoço -> arroz + feijão + frango grelhado + mamão (sobremesa) = 121 pts
Lanche da tarde -> 01 clube social + 02 bol. gergelim + café = 54 pts
Última refeição -> 1/2 pão + margarina + café (vício!!!) = 37 pts
TOTAL = 307 pts
(passei 2 pts... mas... tá valendo... fui bem!!!!! rs)

... Fui à academia e treinei de leve... afinal tô ainda me adaptando devido a ausencia da viagem... sendo assim foram....
15min bicicleta + 30min esteira + 40min de musc. costas.... AMOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!

agora.... vamos à minha alimentação e exercícios de hoje....

Café da manhã -> pão francês + margarina + café = 62 pts
Lanche da manhã -> 03 bol. gergelim + café = 27 pts
Almoço -> arroz + feijão + frango + salada de legumes + temperos = 122 pts
Lanche da tarde -> pão + margarina + café = 62 pts
Última refeição -> pão + margarina + café = 62 pts (TOTAlMENTE DISPENSÁEL!!!!!)
Doce do dia -> pé de moleque = 45 pts
TOTAL = 380 pts (aff.... sem comentários.... 75 pt extrapolados!!!!)

Treino de hoje...só 45min de esteira!!!!

Amanhã é dia de pesagem OFICIAL.... vamos ver como foi essa semana.... rs


PS.: Ana Paula... vc não tem blog, né???? Se tiver... me deixa o endereço.... vamos juntas flor.... logo logo estaremos mais filézonas ainda!!!!! rs
Bjuuuuuuuuuuuuussss

Voltando com gás total!!!!!!!

Gentem....
TÔ Felicíssima!!!!
Peguei os meus exames e deu NEGATIVO pra tudo.... tá td certíssimo comigo e minha saúde.... sendo assim.... TREINOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!
Essa semana já me policiei super na alimentação e ñ ultrapassei NENHUM dia o limite de 333 pts (1.200kcal)... e ontem... como voltei a treinar, me pesei na academia.... supreeeeeeeeeeeesa.... 74,500kg!!!!!!
uuuhhh-huuuu!!!! ... e isso só com alimentação... quem dirá agora com alimentação certinha e atividade física!!!!
Puts... só eu sei como amoooooooooooooooo academia e como me sinto bem dentro de uma.... parece que ali... ñ existe problemas.... eu realmente VIAJO... esqueço de tuuuuuuuuuuuuuuudo.... é a minha verdadeira terapia!!!!! AMOOOOOOOOOOOO!!!!!
Aí.... ontem... conversando com meu treinador, e dps de explicar qual minha real intenção, resolvemos suspender o Boxe por 2 meses.... e pegar pesado na malhação e aeróbicos, pra secar logo!!!!!
Meu objetivo.... eliminar de 8 a 10kg até 25/03/10... motivo.... minha SUUUUUPER FESTA DE ANIVERSÁRIO.... que esse ano, com certeza vai ser TOP!!!!!!!!.... e pra usar a roupa que eu quero... tenho que estar mais sequinha... "festa temática", já viu, né???? huahuahuahua... obesa fantasiada de qq coisa é motivo de piada!!!!... e eu, nem morta quero pagar esse mico!!!!
Quero chegar no meu niver com 65 kg, meu treinador acha que vou ficar mto magrela.... maaaaaaaaas... se eu ficar.... como uns 2 cachorros quentes e chocolates que volto rapidinho!!!! rsrs
Enfim...
Essa é a notícia boa!!!
Meu desespero passou... e se depender de mim.... COM CERTEZA.... 80kg NUUUUUUUUUUUUUUNCA MAIS!!!!!

Vou voltar a postar meu diário alimentar, meus antes/dps e meus looks....
Bjoooooooooos à todas menininhas & menininhos de vida light!!!!!!